Mountainbike.be

Hey,
Ik rijd sinds kort af en toe met de fiets naar het werk (32km enkel). Als ik met de late sta geeft dit geen probleem maar wanneer ik dagdienst heb en om 5:30 moet vertrekken voel ik dat ik 's morgens geen kracht in de benen heb, op de terugrit is dit gevoel volledig verdwenen. Ik vermoed dat dit komt omdat ik voor de rit slechts een minimaal ontbijt neem, ik krijg echt niet veel binnen zo vroeg. Normaal gezien ontbijt ik altijd zeer uitgebreid. Eenmaal op het werk aangekomen neem ik een uitgebreider ontbijt.
Kan ik nu voor het fietsen iets makkelijk eten. Ik was aan het denken aan een of andere shake. Is dit aan te raden en zo ja welke raden jullie mij aan of hebben jullie eventueel andere suggesties.
Alvast bedankt.
Tim.

wat ik doe als ik dringend moet vertrekken op ww

boterhammetjes mee voor onderweg en rustig knabbelen maar.
niet ideaal, maar je akn al zittend eten

Streets

Cornflakes of van die gepofte tarwevlokken,bananenschijfjes en daarover soyamelk.Indien nog te weinig snelle suikers,wat Ahornsiroop erover gieten.

je spieren en metabolisme zijn op dat tijdstip (zo vroeg in de ochtend) nog niet klaar om zo een inspanning te doen. Waarschijnlijk blijft je hartslag ook nog redelijk laag tijdens het rijden maar heb je toch het gevoel dat je aan het verzuren bent.
Een goede maaltijd is natuurlijk belangrijk voor het rijden maar tja om 5h00 eten is niet zo evident.

Vandaar,zie boven,de lichte doch energierijke voeding.Heb 18 jaar full continu gedaan.Dus regelmatig om 4h30 eruit en vaak ook op de fiets voor een goed uur rijden.Je kan ook wat afwisselen en er muesli bijdoen.