Mountainbike.be

Deze winter organiseer ik voor de tweede maal een reeks wintertrainingen voor prestatiegerichte bikers.
De trainingen gaan door op zaterdagen van 10u tot 16u aan het officiëel erkende keuringscentrum Nottebohm Hart en Sport te Brecht en omvatten een veelheid aan trainingsvormen (specifieke krachttraining in zaal en op de ergometer, techniek-en intervaltraining, alternatieve trainingsvormen zoals aquajogging, lopen, fitometer, zwemmen,...).

Elke training wordt persoonlijk geëvalueerd op het einde van de dag. Opmeten van longcapaciteit, vetpercentage e.d. is dan ook mogelijk.

Prijs is 150€ voor de 10 sessies. De eerste sessie vindt plaats op zaterdag 20 november, de laatste op 12 februari.

Meer info op http://www.nottebohmbrecht.be doorklikken naar stages en sportevenementen.
Inschrijven kan op nottebohm.kliniek@pandora.be

Dus 10 weken intensieve trainingen? Is dat dan altijd op de fiets of ook andere dingen?

Shorty wrote:Dus 10 weken intensieve trainingen? Is dat dan altijd op de fiets of ook andere dingen?

(

specifieke krachttraining in zaal en op de ergometer, techniek-en intervaltraining, alternatieve trainingsvormen zoals aquajogging, lopen, fitometer, zwemmen,...).

Shorty wrote:Dus 10 weken intensieve trainingen? Is dat dan altijd op de fiets of ook andere dingen?

Aquajogging met de fiets , dat lijkt me wel wat :)

Ik denk dat we op die 10 trainingsdagen wel 8 verschillende sporten doen. Sommige dagen fietsen we niet. Zeker als 't weer te slecht is...

Wat we normaal gesproken zeker elke zaterdag doen is krachttraining (fitness, Tacx), naast het aanscherpen van de basisconditie via allerlei sporten (aquajogging, lopen, fitometer, MTB en wegtrainingen, zwemmen,...).

Misschien gaan we ook eens naar de piste in Gent. Ook denk ik aan een weekendje in de ardennen met iedereen die ik begeleid.

'T is vooral leuk om in een groep van gemotiveerde bikers allerlei nieuwe trainingsvormen te ontdekken. Je leert ook naar je lichaam luisteren (er is trouwens ook een kinesist aanwezig). Je begrijpt dan ook waarom een bepaalde training juist zo moet uitgevoerd worden en ga zo maar door...

Is het mogelijk om een paar lessen bij te wonen ?
Daar ik soms op zaterdag moet werken ?

Dinsdag vergaderen we. 'K zal die vraag zeker stellen en laat wel weten of je ook voor enkele dagen kunt afkomen.

De bedoeling is toch om progressie te boeken op die 10 trainingsdagen. Dit wordt toch wel moeilijk als je er maar een paar doet. Het blijft natuurlijk wel erg leerrijk he!

Uit curiositeit: die zes uur training, is dat 2u training, 1u eten, 1u rust en nog 'ns 2u training (twee trainingen/dag dus), of wat moeten we ons daarbij voorstellen? Zes uur aan een stuk trainen lijkt me anders eigenlijk nogal lang...

'K zal misschien eens een voorbeeld geven van zo'n trainingsdag:
10u: aankomst en omkleden
10u05: Rustige duurloop in de bossen van het domein, met uitgebreide stretching en enkele krachtoefeningen per 2.
11u: Krachttraining, evenwichts- en stabiliteitsoefeningen in fitness (afdeling kiné) volgens individueel schema.
12u30: eten, bekijken schema's, lichaamsmetingen (gewicht, vetpercentage, VO2-max,...)
13u30: techniektraining Kontich (site langs E19): aandacht voor er steile hellingen en afdalingen, jumps, singletracks
16u: einde, afspraken maken voor volgende les

Ah kijk, dat ziet er goed uit...

En alweer uit curiositeit dan (het is voor mij wat ver): hoe is het niveau van de deelnemers? Spreken we dan van de top qua XC in België, of zit er ook de gedreven hobbybiker bij die wat wil bijleren?


En een laatste iets: als je zegt

12u30: bekijken schema's

gaat het dan om schema's opgesteld in het kader van de cursus, of zijn dat eigen schema's, al dan niet opgesteld door een persoonlijke trainer?