Mountainbike.be

Nu ik terug meer en meer begin te rijden 6dagen in de week als het weer het toelaat met in het weekend lange afstands ritten krijg ik meer en meer last van zware benen of vermoeidheid of verlies van fut.
Dit komt deels omdat ik fysiek een zware job heb (lasser bij belgacom) tamelijk wat graaf werk maar vooral veel rondlopen .
Was ik aan het uitkijken om misschien een product of twee aan te schaffen wat mij wat kan helpen om deze ongemakken te overkomen. Heb een aantal jaar fitness/krachtraining gedaan en weet dat er producten zijn die inderdaad werken maar zou niet weten welke op gebied van mtb/fietsen helpen voor zware benen en dergelijke.

Dus welke mensen gebruiken hier ook legale supplementen en welke?

Silverbol wrote:Nu ik terug meer en meer begin te rijden 6dagen in de week als het weer het toelaat met in het weekend lange afstands ritten krijg ik meer en meer last van zware benen of vermoeidheid of verlies van fut.
Dit komt deels omdat ik fysiek een zware job heb (lasser bij belgacom) tamelijk wat graaf werk maar vooral veel rondlopen .
Was ik aan het uitkijken om misschien een product of twee aan te schaffen wat mij wat kan helpen om deze ongemakken te overkomen. Heb een aantal jaar fitness/krachtraining gedaan en weet dat er producten zijn die inderdaad werken maar zou niet weten welke op gebied van mtb/fietsen helpen voor zware benen en dergelijke.

Dus welke mensen gebruiken hier ook legale supplementen en welke?

Ne collega se
Zo een zware job is dat nu ook niet he bij belgacom :)
Voor supplementen zit er een goeie dokter in Spanje

supplementen speciaal voor zware benen bestaan niet.
bv renners gebruiken vooral veel vitamines / mineralen.
dus je kan ervan uitgaan dat jij dat ook kan doen.
(btw : dat is geen zwaar werk dat je hebt he ... das nog een redlijke luxejob)

awel komt dan maar ne keer mee hier in het hageland een putteke graven zenne als het niet zwaar is . Zal ulle is naar de chartreuse berg mee nemmen zelfs een bobcat geraakt daar nie in de grond . Kan natuurlijk ook mijn overplaatsing vragen naar herentals ma da zit er nie in (veel gemakelijker putje maken met stofzuiger)
Ja vitamientjes en extra ijzer pak en mag stom klinken voel da wel .
En luxe in regen en wind in de kou sneeuw moos ne put waar het water in stroomt altijd werken he is zien of dat dan nog luxe is .

@sd2e nie alleen collega's ge rijd nog op het zelfde merk en soort vrak als mij

En nu terug on topic . Bv creatine ,glutamine heeft dit voordelen voor het fietsen ?

Silverbol wrote:Nu ik terug meer en meer begin te rijden 6dagen in de week als het weer het toelaat met in het weekend lange afstands ritten krijg ik meer en meer last van zware benen of vermoeidheid of verlies van fut.
Dit komt deels omdat ik fysiek een zware job heb (lasser bij belgacom) tamelijk wat graaf werk maar vooral veel rondlopen .
Was ik aan het uitkijken om misschien een product of twee aan te schaffen wat mij wat kan helpen om deze ongemakken te overkomen. Heb een aantal jaar fitness/krachtraining gedaan en weet dat er producten zijn die inderdaad werken maar zou niet weten welke op gebied van mtb/fietsen helpen voor zware benen en dergelijke.

Dus welke mensen gebruiken hier ook legale supplementen en welke?

Als gij met andere woorden aan bodybulding hebt gedaan,dan weet ge ook dat het niet aan de vitamientjes explosief zult vooruit gang boeken

Neen da weet ik goed maar heb nooit iets illegaals genomen en vroeg mij enkel af of de supplementen die gebruikt worden in fitness/krachtraining ook werken voor fietsen en het herstel daarvan bevorderen ?

@Silverbol :
ivm de zwaarte van dat werk... niet klagen. ooit in de bouwsector gestaan en ik weet echt wel wat echt zwaar werk is. (kom maar eens mee een huis bezetten op 3 a 4 dagen zonder spuitmachine zoals ze nu hebben, dan ga je pas klagen) En regelmatig dagen kloppen van 14-16u per dag, omdat het af MOET zijn. En bij thuiskomst zelfs te moe bent om deftig te kunnen eten, je nog enkel je bed wil zien...
Of als grondwerker waar ze 125-150 meter per dag openleggen, leidingen steken en je weer moet dichtleggen...dus ja... je hebt een luxejob bij Belgacom. k'zeg niet dat het elke dag gemakkelijk is, maar de lastige dagen in een maand zal je op 1 hand kunnen tellen. Je zal het pas weer beseffen mocht je ooit in de prive-bouwsector terechtkomen.
en zelfs daar hebben ze tegenwoordig al minder uren te kloppen dan het nog niet zo lang geleden was.


ivm de supplementen :
hangt ervan af wat ze aansmeren in zo'n fitness... er zit ook nogal wat rotzooi tussen die enkel de kassa moeten laten rinkelen, en de mensen laten geloven dat het werkt... terwijl het vooral placebo effect is.
regelmatig vitamines innemen, en niet enkel ijzer of b12.
verder kan je ook veel groenten eten waar veel anti oxidanten inzitten, die het herstel dus mee bevorderen (denk aan kleurrijke groenten zoals paprikas, tomaten,....)

Overlaatst is wetenschappelijk aangetoond dat vitaminesupplementen niet de nodige hoeveelheid bevatten om erbovenop te komen, extra kracht te krijgen, ... Het schijnt enkel een placebo effect te hebben dus ...

Nou uit persoonlijke ervaring weet ik toch dat er merken zijn van supplementen die wel degelijk extra helpen en nee dit zat niet in mijn kopje . Je moet ze alleen juist gebruiken en het is een hulp middel net zoals doping je mag spuiten wat je wilt als je niet traint gebeurd er juist niks.

Dus als er nog mensen zijn met nuttige info en een bijdrage willen leveren hoor ik het graag.

matthias d wrote:Overlaatst is wetenschappelijk aangetoond dat vitaminesupplementen niet de nodige hoeveelheid bevatten om erbovenop te komen, extra kracht te krijgen, ... Het schijnt enkel een placebo effect te hebben dus ...

mja... die dat publiceerde moet toch eens deftig zijn huiswerk maken.
Supplementen werken wel degelijk. Je moet niet gaan verwachten dat je op 2 a 4 weken een pak verbetert... je bijna dingen doet die je niet voor mogelijk houden... zo werkt dat niet.

de vraag is : wat, hoe, welke combinatie, hoeveel / hoe lang, wanneer??