Mountainbike.be

ff een vraagje.
Ben 32j, ong 73kg, 1.71m, normale lichaamsbouw met buikje

Geen bike ervaring. niets.
Sinds vorige week heb ik een bike gekocht. Op de weg ong 40km gereden en gisteren voor het eerst een tt te Asse. (30km)
Prachtig parcours, ben ff diep moeten gaan.... na m'n rit schrok ik ff toen ik de hartslagmeter bekeek.
gem : 174 !
max: 208 !
Is dit nog normaal ?

ca4ya wrote:ff een vraagje.
Ben 32j, ong 73kg, 1.71m, normale lichaamsbouw met buikje

Geen bike ervaring. niets.
Sinds vorige week heb ik een bike gekocht. Op de weg ong 40km gereden en gisteren voor het eerst een tt te Asse. (30km)
Prachtig parcours, ben ff diep moeten gaan.... na m'n rit schrok ik ff toen ik de hartslagmeter bekeek.
gem : 174 !
max: 208 !
Is dit nog normaal ?

Das veel te hoog... trager rijden en kleiner als het bergop is.
Of eerst wat conditie kweken op een vlak parcours vooraleer aan de heuvels te beginnen :)

yep. Maar vandaag heb ik nergens last van.
Maar blijkbaar ga ik toch wat meer op hartslagmeter (70%) rijden in't vervolg want heel gezond kan het toch niet zijn he.
Ik neem aan dat dit voor 1 keer niet schadelijk was ???? !!!!

ca4ya wrote:ff een vraagje.
Ben 32j, ong 73kg, 1.71m, normale lichaamsbouw met buikje

Geen bike ervaring. niets.
Sinds vorige week heb ik een bike gekocht. Op de weg ong 40km gereden en gisteren voor het eerst een tt te Asse. (30km)
Prachtig parcours, ben ff diep moeten gaan.... na m'n rit schrok ik ff toen ik de hartslagmeter bekeek.
gem : 174 !
max: 208 !
Is dit nog normaal ?

Als je elke keer zo gaat rijden zonder training dan ga je ipv conditie te kweken het weinige beetje conditie dat je hebt kapot helpen. Ik spreek hier jammer genoeg uit ervaring, ik heb vorig jaar een moment gehad waar ik in de plaats van te verbeteren stelselmatig achteruit ging.
Je moet er wel rekening mee houden dat je niet naar je maximum mag kijken als je dicht tegen een spanningscabine gestaan of gereden hebt aangezien deze de hartslag nabootst maar dan aan 50Hz
Nu rijd ik een keer per week een trainingsrondje (desnoods op de baan als het nat ligt) aan een lage hartslag en de zondag laat ik mij volledig gaan op een tt of gewoon een vaste route.

yep... ben hier duidelijk een leek in.
Maar ik heb mn lesje wel geleerd.
Ik ga op hartslagmeter rijden, tussen de 50-70% van de max....

Je hartslag zal idd de hoogte ingaan als je niet voldoende basisconditie hebt. Om je basisconditie te verbeteren kan je aan 65 à 70%van je maximale hartslag gaan rijden. Ik zou niet voortgaan op die 208 maximale hartslag, want de kans is groot dat die komt door interferentie met een hoogspanningskabel. Je juiste maximale hartslag en zones kan je laten bepalen door een inspanningstest te doen. De algemene regel 220- leeftijd kan je ook nemen, maar is in de praktijk weinig accuraat.

Aandaag route in Ternat gereden. (47km)
snelheid avs: 16 km/u
Avs hart : 158
max : 190 (echt heel korte momentopname)
Ben deze week gewoon bij huisarts geweest voor een checkup en cardiogram. Op't eerste zicht is alles normaal. Resultaten van bloedonderzoek zijn ook ok.

'k Heb echt geprobeerd om tijdens de rit niet boven de 160 te gaan. De laatste 2 km heb ik niet meer op de hartslagmeter gekeken, wat het gemidddelde en de max wel zal naar boven gehaald hebben.
'k Heb ook nooit het gevoel gehad dat ik buiten adem was of het moeilijk had. Recuperatie gaat ook snel.

Ik hoop van die avs toch naar beneden te krijgen hoor. (140)

Vraagje: Ik vind het toch raar dat er zo'n hoge waarden uitkomen (Sigma). Van zodra ik op onverhard terrein kom, stijgt de hartslagwaarde met 20, zonder dat de inspanning toeneemt-integendeel (bv in afdaling).
Eigenaardig toch...

Ofwel gaat die hartslagmeter te snel... Hoe kan ik dat eenvoudig testen? Vinger op de pols of nek vind ik moeilijk .....
Bij de dokter kwam ik in rust snel aan 60-62-63.
Op mijn meter kom ik heel soms tot 75. En dan moet ik me al lang stillekes zetten zenne!

Hey,

ik had,heb,hetzelfde probleem en mij ook lang afgevraagd ofdat ik eigenlijk wel gezond bezig was.Enkele weken terug heb ik dan toch maar een inspanninstest gedaan en kwam het erop neer dat ik geen basis heb.
Eerst veel aan de basis werken is nu de boodschap.
Ik haalde ook gemiddelde hartslagen van 170 en ben 34 jaar met ongeveer dezelfde lichaamsbouw.
Aan mijn hart zelf hebben ze niks gezien,gelukkig.

Dat je gemiddelde hartslag zo hoog ligt ligt niet aan het feit dat hij de hoogte in schiet bij zwaarder terrein, dat gebeurt bij goedgetrainde mensen ook (mss iets trager maar toch) het ligt wrs aan het feit dat je niet vlot recupereert doordat je geen conditie hebt opgebouwd. Als je getraind bent mag je gerust tegen een hartslag van 190 ergens naar boven sprinten, maar als je 1 minuut later terug beneden bent zou je hartslag al terug op 140 ofzo moeten zitten.

Probeer aan een hartslag van 60% van je maximale kilometers te malen, desnoods op de baan omdat je daar minder onderhevig bent aan het terrein. Ik weet niet of je voor de rest nog een sportieve achtergrond hebt maar het is niet goed vanuit het niets toertjes te gaan rijden tegen een hartslag van 174!! Tis zowieso niet goed van ritten te ondernemen aan zo'n gemiddelde hartslag ...