Mountainbike.be

hebben jullie zo een methode dat je gebruikt om krampen in de benen weg te werken zonder van fiets te moeten stappen?

heb er gister in ingooigem serieus last van had

greetz

het is te zien waar hé maar ik heb dat ook veel in de kuit, en das nie leuk , eum ge krijgt da moeilijk weg, eigenlijk niet, daarvoor moet je met je op de grond staan, maar ik duw mijn hiel naar beneden van mijn pedaal, soms helpt dat soms niet,

Als ik een kramp in mijn bovenbeen wil wegkrijgen, moet ik mijn been strekken, op de fiets moet ik dus recht op de pedalen staan.
Ik denk dat dit voor de kuit ook wel geldt.

twas ni aan de kuiten van ik, twas precies allemaal iets boven de knie streek, twas gelijk dak mijn bovenbenen gingen opscheuren :D

Als je krampen krijgt is dat om dat je teweinig drinkt tijdens de inspanning.

op een stuk waar je kan freewheelen je voet losklikken en je been naar achterplooien je voet vastnemen en hem tot de achterzijde van je bil brengen en strechen dit verschillende malen herhalen. vooraleer je terug inklikt je been terug losschudden en vanaf dan op souplese rijden.

Probleem is dat je zoiets meestal krijgt tijdens een lastige klim. Als je bovenkomt, onmiddellijk verderfietsen in een licht verzet. Hoe vaak zie ik mensen niet juist boven op de top stoppen. Beter benen laten ronddraaien dan worden afvalstoffen sneller afgevoerd.

Ah, krampen ... da 's mijne rayon

om te voorkomen: trainen en drinken

Als je ze stilletjesaan voelt opkomen: krachtig doorademen om veel zuurstof op te nemen en belasting verminderen

Als het te laat is: stoppen, een vieze grimas trekken, afstappen, eens goed vloeken, ontspannen, doen alsof er niks aan de hand is wanneer er een andere biker u nu passeert, stretchen, uw rode kop terug laten ontzwellen, terug vertrekken met een licht verzetje, hopen dat je er nu bijna bent en snel een trappist kan nuttigen.
De italic stukjes zijn geen noodzaak ... de andere wel

Annekdote: al eens voorgehad dat ik met totaal vermoeide benen een laatste klimmetje opdraaide met een veel te zwaar verzet. Quadriceps blokkeerde (pijnlijk) zodanig dat mijn knie volledig werd rechtgetrokken. Er was geen beweging meer in mijn been te krijgen ... zo verkrampt stond ik.
Na effe puffen en ontspannen kon ik met de hand achter in de knieholte mijn been terug een beetje plooien. Eens een bepaalde hoek verkregen, ontspande mijn quadriceps zich plots en kon ik mijn been weer vrij bewegen.
Iets om niet te dikwijls mee te maken!

De ronde van Vlaanderen voor mountainbikers ... de brug net voor je aan de Muur begint ... op die brug ben ik ook al eens in den berm gaan liggen omdat de krampen zo hevig waren

Op de strandrace in De Panne een paar jaar terug, ik kwam de dijk terug op na een loopstrook, ik stapte op men bike, deed een paar trappen en plots een serieus kramp in mijn linkerbeen. Been stond in een hoek van 90 graden, ik kon me nog net tot aan een bank laten uitbollen en het geblokkeerde been er op zetten. Anders was ik zonder twijfel omgevallen!! .. ik heb er wel twee oma's voor moeten laten opschuiven.

Beste remedie is die zoals Black Phanyom ze zo mooi beschijft!! Als je regelmatig last hebt van krampen kan je, voor je vertrek, de plaats waar je steeds krampen hebt, inwrijven met een zalf die na enige tijd warm wordt en dit ook even blijft.

Black Phantom schreef: Als je ze stilletjesaan voelt opkomen: krachtig doorademen om veel zuurstof op te nemen en belasting verminderen ...


Inderdaad, als je ze voelt opkomen, blijven trappen (ZEKER NIE RECHT OP DE TRAPPERS STAAN OF ANDERS... ) en soepel beginnen trappen dan gaat het over.

ook een oorzaak: te groot verzet duwen (beuken tegen wind/vals plat) ipv soepel te draaien met meer tr.