Ik heb sinds een half jaar ITBS.
Nadat ontstekingsremmers, rust ed niet echt hielpen ben ik op zoek naar een andere oplossing.
Iemand ervaring met deze aandoening, en wat hielp er?
Het is iets dat vrij frequent voorkomt bij lopers (ook wel runners knee genoemd). Bij fietsers is het ook vaak voorkomend, maar heeft het meestal zijn oorsprong in de afstellingen van de fiets.
Ik heb mij al laten opmeten (wel niet bij Buulens) en mijn fiets laten afstellen, maar ik ben op zoek naar specifieke afstellingen die de frictie op dit ligament vermindereren!
Alle hulp welkom!
Iliotibial Band Syndrom (ITBS)
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
info over het syndroom :
http://64.233.183.104/search?q=cache:PO ... lr=lang_nl
het probleem kan misschien door een chiropractor aangepakt / opgelost worden.
bij lopers zie jet het inderdaad vaak optreden. Als men hun manier van lopen filmt, stel je vaak een probleem vast met de afzetbeweging in de voet, waardoor de knie op een bepaalde plaats extra druk krijgt.
bv iemand die met zijn voet wat inwaarts draait, krijgt dus dat probleem op de buitenzijde van de knie. Het is vooral een 'tijdelijk??' motoriek probleem.
de echte oorzaak, zit vaak in de spieren. Bepaalde spieren die verkorten, in een bepaalde stresstoestand blijven hangen, zorgen vaak dat de voet verkeerd afrolt.
mensen die vaak meer op de buitenzijde van de voet lopen ipv mooi verdeeld, hebben ook last van dit probleem.
FIETSERS die hun schoenplaatjes ietwat verkeerd hebben afgesteld, waardoor de hiel meer buitenwaarts draait en extrat spanning en druk op de buitenzijde van de knie zet, krijgen hiermee te maken.
wat de motoriek betreft.....
zoals al eerder vernoemt, ligt de echte oorzaak vaak in omliggende spieren.
een marathonlopen die bv een stramme grote teen heeft, zal ook dit probleem krijgen.
hoe??
-------
de spieren en pees van de grote teen lopen langs het enkelgewricht, verder naar de hechting met de diepliggende kuitspier.
probleem is, dat wanneer de spier onder de voet wat stijver word, niet enkel de grote teen minder flexibel maakt, MAAR de ganse voet uit balans brengt.
dat betekend dat de voet een verkeerde positie gaat aannemen... een wat buitenwaarts gepositioneerde voet (lichte kanteling en verdraaing).
daardoor precies gaat op de buitenzijde van de knie, kuitspier en bil tot aan de onderug veel meer druk en spanning komen.
de meeste plaatsen waar zich dat gaat uiten bij sporters, is de buitenzijde knie, buitenste diepliggende kuitspier, alsook de bilspier enz
(zie foto)
http://www.mtchuizen.com/oefeningen/tra ... b-ana2.gif
een andere oorzaak kan zijn dat je bekken wat uit positie staan (bv lichte kanteling) en dit probleem creeert.
helaas kan een masseur / kinesist dit niet oplossen.
een chiropractor kan dit wel.
wat te doen?
-----------------
NIET groot rijden, GEEN kracht gaan zetten. VOORAL OP SOUPLESSE rijden.
Veel stretchen.
raadpleging bij een chiropractor is aangeraden.
intussen best een ontstekingsremmer nemen als het vrij veel last geeft.
bv TRAUMEEL en HARPADOL - TABLETTEN. Beide VRIJ verkrijgbaar bij de apotheek.
beide zijn op natuurlijke basis en hebben geen bijwerkingen. Zijn effectief goede ontstekingsremmers.
de dagelijkse dosis NIET overschrijden uiteraard.
normaal is traumeel 3x daags, en Harpadol 2x (smorgens en savonds)
vraag info aan de apotheek of arts indien je twijfelt.
oja..ben je competiterijder, met deze produkten ben je dopingvrij. dus dat geeft geen probleem. In de competitiesport is dit middel veel gebruikt, omdat er verder bijna niks kan gebruikt worden wegens ' op de lijst van verboden middelen'
ps : dit is enkel wat info en tips ivm ontstekingsremmer. Voor verdere info je richten tot de arts of apotheker.!!!
http://64.233.183.104/search?q=cache:PO ... lr=lang_nl
het probleem kan misschien door een chiropractor aangepakt / opgelost worden.
bij lopers zie jet het inderdaad vaak optreden. Als men hun manier van lopen filmt, stel je vaak een probleem vast met de afzetbeweging in de voet, waardoor de knie op een bepaalde plaats extra druk krijgt.
bv iemand die met zijn voet wat inwaarts draait, krijgt dus dat probleem op de buitenzijde van de knie. Het is vooral een 'tijdelijk??' motoriek probleem.
de echte oorzaak, zit vaak in de spieren. Bepaalde spieren die verkorten, in een bepaalde stresstoestand blijven hangen, zorgen vaak dat de voet verkeerd afrolt.
mensen die vaak meer op de buitenzijde van de voet lopen ipv mooi verdeeld, hebben ook last van dit probleem.
FIETSERS die hun schoenplaatjes ietwat verkeerd hebben afgesteld, waardoor de hiel meer buitenwaarts draait en extrat spanning en druk op de buitenzijde van de knie zet, krijgen hiermee te maken.
wat de motoriek betreft.....
zoals al eerder vernoemt, ligt de echte oorzaak vaak in omliggende spieren.
een marathonlopen die bv een stramme grote teen heeft, zal ook dit probleem krijgen.
hoe??
-------
de spieren en pees van de grote teen lopen langs het enkelgewricht, verder naar de hechting met de diepliggende kuitspier.
probleem is, dat wanneer de spier onder de voet wat stijver word, niet enkel de grote teen minder flexibel maakt, MAAR de ganse voet uit balans brengt.
dat betekend dat de voet een verkeerde positie gaat aannemen... een wat buitenwaarts gepositioneerde voet (lichte kanteling en verdraaing).
daardoor precies gaat op de buitenzijde van de knie, kuitspier en bil tot aan de onderug veel meer druk en spanning komen.
de meeste plaatsen waar zich dat gaat uiten bij sporters, is de buitenzijde knie, buitenste diepliggende kuitspier, alsook de bilspier enz
(zie foto)
http://www.mtchuizen.com/oefeningen/tra ... b-ana2.gif
een andere oorzaak kan zijn dat je bekken wat uit positie staan (bv lichte kanteling) en dit probleem creeert.
helaas kan een masseur / kinesist dit niet oplossen.
een chiropractor kan dit wel.
wat te doen?
-----------------
NIET groot rijden, GEEN kracht gaan zetten. VOORAL OP SOUPLESSE rijden.
Veel stretchen.
raadpleging bij een chiropractor is aangeraden.
intussen best een ontstekingsremmer nemen als het vrij veel last geeft.
bv TRAUMEEL en HARPADOL - TABLETTEN. Beide VRIJ verkrijgbaar bij de apotheek.
beide zijn op natuurlijke basis en hebben geen bijwerkingen. Zijn effectief goede ontstekingsremmers.
de dagelijkse dosis NIET overschrijden uiteraard.
normaal is traumeel 3x daags, en Harpadol 2x (smorgens en savonds)
vraag info aan de apotheek of arts indien je twijfelt.
oja..ben je competiterijder, met deze produkten ben je dopingvrij. dus dat geeft geen probleem. In de competitiesport is dit middel veel gebruikt, omdat er verder bijna niks kan gebruikt worden wegens ' op de lijst van verboden middelen'
ps : dit is enkel wat info en tips ivm ontstekingsremmer. Voor verdere info je richten tot de arts of apotheker.!!!
'K heb er ook 1.5 jaar mee gezeten
Eerst 15 jaar niks aan sport gedaan en dan begonnen met lopen, opgebouwd tot een half uur lopen zonder problemen
Maar dan meer willen en toen is het begonnen, pijn buitenkant knie
Van huisarts, kinesist, specialist, inspuiting, nmr scan, sport steunzolen,..
niks hielp. Toen naar de orthopedie afdeling in herentals, in daghospitaal geopereerd, 3 maand rust en daarna rustig terug opbouwen.
Ik ben nu bijna een jaar ervan af.
Een fout die ik gemaakt heb is verder sporten ondanks de pijn, bang om de opgebouwde conditie te verliezen.
grtn en succes ermee!
Eerst 15 jaar niks aan sport gedaan en dan begonnen met lopen, opgebouwd tot een half uur lopen zonder problemen
Maar dan meer willen en toen is het begonnen, pijn buitenkant knie
Van huisarts, kinesist, specialist, inspuiting, nmr scan, sport steunzolen,..
niks hielp. Toen naar de orthopedie afdeling in herentals, in daghospitaal geopereerd, 3 maand rust en daarna rustig terug opbouwen.
Ik ben nu bijna een jaar ervan af.
Een fout die ik gemaakt heb is verder sporten ondanks de pijn, bang om de opgebouwde conditie te verliezen.
grtn en succes ermee!
-
.:Roel:.
- Mountainbiker
- Posts: 521
- Joined: Thu 08 Apr 2004 08:44
- Location: CUBE LTD1; Specialized Epic 07 (Expert); Commencal VIP Nuts 5
Heb nu pas de andere topic over ITBS ontdekt...
Ik hoop dat het toch niet tot chirurgie komt.
@ Sunn: bedankt voor de info! Enkel je advies ivm rijden op souplesse is niet echt aan te raden. Ik heb dit nu een hele tijd gedaan zonder verschil.
Ik heb zelfs 2 publicaties gevonden die aantonen dat het meer aangewezen is 20km "stoempend" te doen dan om 40 km op souplesse.
Reden: het is een frictiesyndroom, dus hoe meer herhalingen van de beweging, hoe slechter, schijnbaar ongeacht de intensiteit.
Nu alles tesamen: het blijft een syndroom! Alles wat onder die categorie valt heeft meestal 1000 oorzaken, en 10 keer zoveel "oplossingen" ...
Ik hoop dat het toch niet tot chirurgie komt.
@ Sunn: bedankt voor de info! Enkel je advies ivm rijden op souplesse is niet echt aan te raden. Ik heb dit nu een hele tijd gedaan zonder verschil.
Ik heb zelfs 2 publicaties gevonden die aantonen dat het meer aangewezen is 20km "stoempend" te doen dan om 40 km op souplesse.
Reden: het is een frictiesyndroom, dus hoe meer herhalingen van de beweging, hoe slechter, schijnbaar ongeacht de intensiteit.
Nu alles tesamen: het blijft een syndroom! Alles wat onder die categorie valt heeft meestal 1000 oorzaken, en 10 keer zoveel "oplossingen" ...
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
'stoempend' is zeker geen oplossing. riskeer je nog een overbelasting en vergroot je het probleem zelfs. En riskeer je andere zaken te forceren.
dan zou je beter voor een middelmatige versnelling kunnen kiezen.
die kant waar het probleem zich stelt, zal waarschijnlijk ook minder soepel / flexibel zijn in zijn bewegingen? (zijwaarts, inwaarts, in/uitdraaiend, stretching, etc....)
een chiropractor kan je altijd raadplegen. Vaak kan deze helpen (niet altijd) bij problemen met spieren en pezen.
soms ligt de oorzaak van het probleem helemaal elders, dan waar de pijn zich laat voelen.
bv een tendinitis aan de achterzijde knie, kan zelfs veroorzaakt worden door een probleem in de onderrug. Helaas zal meestal de zone rond de knie en hamstring de pijn geven, niet de onderrug. (als voorbeeld gevend)
gevolg is dan een chronisch lijkend probleem. Is makkelijk op te lossen door de onderrug aan te pakken, en voorkom je een onnodige operatie.
probleem dat zich vaak stelt is, dat er artsen zijn die niet in chiropractie willen geloven, of wel geloven maar het afwijzen en zij absoluut willen ingrijpen. (vaak om financiele redenen zoals ereloon operaties, die natuurlijk niet genoemd worden)
mijn ervaring is, een operatie pas doen als de rest is geprobeert met dit soort problemen.
dan zou je beter voor een middelmatige versnelling kunnen kiezen.
die kant waar het probleem zich stelt, zal waarschijnlijk ook minder soepel / flexibel zijn in zijn bewegingen? (zijwaarts, inwaarts, in/uitdraaiend, stretching, etc....)
een chiropractor kan je altijd raadplegen. Vaak kan deze helpen (niet altijd) bij problemen met spieren en pezen.
soms ligt de oorzaak van het probleem helemaal elders, dan waar de pijn zich laat voelen.
bv een tendinitis aan de achterzijde knie, kan zelfs veroorzaakt worden door een probleem in de onderrug. Helaas zal meestal de zone rond de knie en hamstring de pijn geven, niet de onderrug. (als voorbeeld gevend)
gevolg is dan een chronisch lijkend probleem. Is makkelijk op te lossen door de onderrug aan te pakken, en voorkom je een onnodige operatie.
probleem dat zich vaak stelt is, dat er artsen zijn die niet in chiropractie willen geloven, of wel geloven maar het afwijzen en zij absoluut willen ingrijpen. (vaak om financiele redenen zoals ereloon operaties, die natuurlijk niet genoemd worden)
mijn ervaring is, een operatie pas doen als de rest is geprobeert met dit soort problemen.
-
.:Roel:.
- Mountainbiker
- Posts: 521
- Joined: Thu 08 Apr 2004 08:44
- Location: CUBE LTD1; Specialized Epic 07 (Expert); Commencal VIP Nuts 5
Heb jij eventueel de gegevens van een goede chiropractor in de buurt van Antwerpen?
Ik ben den eerste om te geloven in de mogelijkheden van een chiropractor.
10 jaar geleden constant tintelend gevoel in de vingers ... 1 sessie een beetje gesleur aan mijn nek en de rest van mijn wervelkolom en probleem was verholpen ...
Echt ongeloofelijk hoe alles aan elkaar hangt !
Ik ben den eerste om te geloven in de mogelijkheden van een chiropractor.
10 jaar geleden constant tintelend gevoel in de vingers ... 1 sessie een beetje gesleur aan mijn nek en de rest van mijn wervelkolom en probleem was verholpen ...
Echt ongeloofelijk hoe alles aan elkaar hangt !
-
lange afstandloopster
- Mountainbiker
- Posts: 1
- Joined: Fri 09 Nov 2007 00:15
- Location: bike
Hey!
Ik zit vanaf februari dit jaar ook met dit probleem. Ben wel langeafstandloopster, maar ja de frustratie blijft hetzelfde natuurlijk.
Heb ook al verschillende kiné's gehad, 2 sportdokters.... de ene zegt
opereren, andere zegt krachtoefeningen voor quadriceps...
sinds kort heb ik ook last van lage rugpijn, dus vanaf volgende week
ga ik naar een osteopaat gaan omdat idd alles in je lichaam met elkaar verbonden is...
Wie weet helpt dit, ik laat het zeker weten!
Ik zit vanaf februari dit jaar ook met dit probleem. Ben wel langeafstandloopster, maar ja de frustratie blijft hetzelfde natuurlijk.
Heb ook al verschillende kiné's gehad, 2 sportdokters.... de ene zegt
opereren, andere zegt krachtoefeningen voor quadriceps...
sinds kort heb ik ook last van lage rugpijn, dus vanaf volgende week
ga ik naar een osteopaat gaan omdat idd alles in je lichaam met elkaar verbonden is...
Wie weet helpt dit, ik laat het zeker weten!
-
crash biker
- Mountainbiker
- Posts: 855
- Joined: Mon 16 Oct 2006 19:13
- Location: Merida TFS 500
Ben gisteravond nog langs geweest bij een chiropractor - rugproblemen..:Roel:. wrote:Heb jij eventueel de gegevens van een goede chiropractor in de buurt van Antwerpen?
Ik ben den eerste om te geloven in de mogelijkheden van een chiropractor.
10 jaar geleden constant tintelend gevoel in de vingers ... 1 sessie een beetje gesleur aan mijn nek en de rest van mijn wervelkolom en probleem was verholpen ...
Echt ongeloofelijk hoe alles aan elkaar hangt !
Knap wat die man kan - diagnose in't verleden in het ziekenhuis was ook : operatie.
Tot ik dit onderdeel van de geneeskunde leerde kennen; "genezen" zonder operatie.
-
.:Roel:.
- Mountainbiker
- Posts: 521
- Joined: Thu 08 Apr 2004 08:44
- Location: CUBE LTD1; Specialized Epic 07 (Expert); Commencal VIP Nuts 5
Hey Lange afstandloopster,
heb zeker interesse met jou ervaringen...
ik zit nu in de fase: MRI scan gebeurd - zooltjes in de maak.
Volgende week begin ik met kiné, hoop dat dit helpt!
Gekke is wel dat ik nu een dikke maand geen sport meer doe, en er eingelijk niet veel veranderd is. Met rust alleen lukt het dus blijkbaar niet in mijn geval.
Grtjs
heb zeker interesse met jou ervaringen...
ik zit nu in de fase: MRI scan gebeurd - zooltjes in de maak.
Volgende week begin ik met kiné, hoop dat dit helpt!
Gekke is wel dat ik nu een dikke maand geen sport meer doe, en er eingelijk niet veel veranderd is. Met rust alleen lukt het dus blijkbaar niet in mijn geval.
Grtjs
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
lange afstandloopster wrote:Hey!
Ik zit vanaf februari dit jaar ook met dit probleem. Ben wel langeafstandloopster, maar ja de frustratie blijft hetzelfde natuurlijk.
Heb ook al verschillende kiné's gehad, 2 sportdokters.... de ene zegt
opereren, andere zegt krachtoefeningen voor quadriceps...
sinds kort heb ik ook last van lage rugpijn, dus vanaf volgende week
ga ik naar een osteopaat gaan omdat idd alles in je lichaam met elkaar verbonden is...
Wie weet helpt dit, ik laat het zeker weten!
lange afstandloopster wrote:Hey!
Ik zit vanaf februari dit jaar ook met dit probleem. Ben wel langeafstandloopster, maar ja de frustratie blijft hetzelfde natuurlijk.
Heb ook al verschillende kiné's gehad, 2 sportdokters.... de ene zegt
opereren, andere zegt krachtoefeningen voor quadriceps...
sinds kort heb ik ook last van lage rugpijn, dus vanaf volgende week
ga ik naar een osteopaat gaan omdat idd alles in je lichaam met elkaar verbonden is...
Wie weet helpt dit, ik laat het zeker weten!
mm osteopaat is in dat opzicht niet de juiste man. hij kraakt je oa, maar die gaat lang niet zo ver als een gespecialiseerd chiropractor.
een gespecialiseerd chiropractor kraakt ook, maar die kan vele dingen meer dan de osteopaat, wat correcties enz betreft.
een gespeialiseerd chiropractor kraakt ook en corrigeert (bv bekken enz), maar die doet zoveel dingen meer (oa spieren en pezen enz) dan een osteopaat.
