Page 1 of 2
eiwitten suplementen - whey eiwitten
Posted: Wed 11 Apr 2007 21:56
by WIP
Ze hebben mij verteld dat ik eiwitten zou moeten nemen om sterker te worden en beter te recupereren, KLOPTDA.
Nu in de kruidengilde hebben ze van die grote potten, ik dacht altijd dat dat voor bodybuilders was om zo veel mogelijk spier te zien maar eigenlijk lucht was
.
Nu hed ik in de documentatie vab performanse ook over whey eiwitten en BAAC gelezen.
Is dit nuttig voor een MTB in volle training.
Zijn er hier gebruikers met ervaring.
Ik weeg momenteel tussen 67 en 68kg ben 1.76m lang, zou niet graag zo een klein jerommeke worden
Posted: Wed 11 Apr 2007 22:41
by nothing 's impossible
Na veel intensieve trainingen is het mogelijk dat je niet voldoende eiwitten uit je voeding kan halen, dan haal je voordeel uit supplementen
Posted: Wed 11 Apr 2007 23:09
by Sunn Xtreme
haal SOJA-EIWIT bij de natuurwinkel. kost niet veel, is een zuivere vorm, en zit vaak in een pot van 1 kg.
geen geur-smaak-kleurstoffen en andere balast aanwezig.
Posted: Thu 12 Apr 2007 10:29
by viperke
Voor bikers kan het nuttig zijn in de vorm van spierafbraak na zware training te vermijden door de spieren van eiwit te voorzien
Posted: Thu 12 Apr 2007 10:32
by source
Beste,
In de decalthlon kun je ook goedkoop dergelijke producten vinden...
Wat extra eiwitten kan nooit geen kwaad denk ik. Ik neem in ieder geval een paar tientallen grammen per dag. Of ik er nu echt baat bij heb weet ik niet, maar ik heb wel het gevoel sneller te recupereren.
Ik heb me ooit eens laten wijsmaken dat koolhydraten/eiwitten mengsel in een verhouding van 4/1 ( kan ook 1/4 zijn, weet het niet meer zo goed) beter zijn voor de recuperatie dan pure eiwitten. Iets ivm opname door uw maag en belasting ervan...
mvg,
Source
Posted: Thu 12 Apr 2007 10:39
by Joriz
Mja ik eet dat 's morgens samen met brina of havermout (koolydraten) wat mengen enzo.
Ge kunt best een zo puur mogelijke vorm kopen, dus kijk op de pot hoeveel % eiwit erin zit, gebruik het zelf alleen na fitness, voor het biken niet echt.
Met BAAC bedoelt ge denk ik BCAA ? 't zijn aminozuren en die beschermen vooral tegen spierafbraak dacht ik .
Posted: Thu 12 Apr 2007 20:22
by WIP
Is het de bedoeling dit dagelijks te nemen of enkel na een zware inspanning, klim, tempo, intervallen,...
Of ook na een duurtraining.
Posted: Thu 12 Apr 2007 20:46
by pvandebe
Sunn xtreme wrote:haal SOJA-EIWIT bij de natuurwinkel. kost niet veel, is een zuivere vorm, en zit vaak in een pot van 1 kg.
geen geur-smaak-kleurstoffen en andere balast aanwezig.
Sunn, hier zit je toch een beetje mis.
Soja eiwitten zijn ok, maar niet voor directe inname na een zware inspanning. Daarvoor neem je dierlijke eiwitten.
Dus :
- direct (voor, tijdens of) na de inspanning neem je dierlijke eiwitten met veel koolhydraten.
- gewoon door de dag kan je andere soorten eiwitten nemen
Over verhoudingen : da's eigenlijk nogal persoonlijk (lichaamsbouw, procent spieren, metabolisme....) dus daar volg je ofwel de standaard ofwel lees je er veel over....
En je zal er zeker geen jerommeke van worden, nog niet een flauw aftreksel ervan, daarvoor moet je al heel wat anders pakken.....
Posted: Thu 12 Apr 2007 20:50
by pvandebe
WIP wrote:Is het de bedoeling dit dagelijks te nemen of enkel na een zware inspanning, klim, tempo, intervallen,...
Of ook na een duurtraining.
Na elke zware inspanning ga je voor dierlijke eiwitten (zogenaamde whey-proteïne).
Na duurtraining zou 'k eerder voor soja-eiwitten gaan (haal je bij de apotheker : Nutricia : protifar plus).
Kijk ook eens naar groenten zoals bvb erwten enz...Die kunnen je ook al voorzien van de nodige hoeveelheid plantaardige eiwitten.
Uitgebalanceerd eten is de basis. Doe je dat niet, dan zullen al die extra eiwitten misschien tot niks leiden.
BTW : Meer drinken als je eiwit supps neemt !
Posted: Thu 12 Apr 2007 23:45
by blazer
eitjes eten ???ook goed