Training: fitness

[SPECI]

wie van jullie gaat er nog in de fitness trainen?
en wat doen jullie zoal?

ik doe 3 keer per week krachttraining en 2 keer per week 1u30 fietsen op de spinningfiets

[JeF GT]

Ik doe 2x in de week ongeveer 2 uurkes krachttraining. En we doen daar vanalles, maar vooral specifiek spierversterkende oefeningen voor MTB-en. Maar kzeg nie wa hoor, that's my secret... (not)

P.S. Tis nu nie om ambetant te doen, maar hoort dit onderwerp niet beter thuis bij Tips en Tricks, het heeft immers heel veel met MTB te maken hé.

[Karen]

Ik doe 2 à 3 maal op de week krachttraining, vooral benen, maar ik train ook buik, rug en armspieren, 3 reeksen van 20 herhalingen, vooral krachtuithouding dus.
Ik denk dat dit in de winter wel noodzakelijk is voor de mountainkbike training.

[Epic]

Fitnessen zegt me totaal niets, k'vind het vreselijk saai maar zoals bij alles: elk zijn ding. De beste niet-mtb trainingen zijn volgens mij duurlopen in het veld (uur tot anderhalf uur), de overgangen zijn wel altijd lastig maar het heeft bij mij zeker een positief effect in het klimwerk. Verder ga ik nog veel wandelen en soms eens baantjes trekken in het zwembad hoewel dat laatste ferm achteruit gegaan is.

[djambo]

behalve een wekelijks trainingsrondje en een toertochtje, is er niet veel tijd meer voor wat anders, werk, huisje, tuintje, .....you know

[Calvin]

Hey Specialised,

'k Wil hier zeker ni betweterig overkomen, maar 2 keer spinning in de week is eigenlijk te veel.
Als je het echt super intensief (daarvoor dient het) doet althans.
Je gaat immers een uur zwaar in't rood, dit nog gecombineerd met 3 keer per week krachttraining en in't weekend nog een tt, is echt te veel om tot een positief resultaat te komen.
Die 3 keer krachttraining die hier door de meeste mensen wordt ge gedaan is volgens mij ook de ideale aanvulling in de winterperiode.
Een klein beetje gewicht bijkweken tijdens deze maanden kan echt geen kwaad, die heb je immers nodig om in't zomerseizoen er terug zwaar in te vliegen.

Greetz
Calvin

[Guest]

Ik probeer mijn krachttraining zo veel mogenlijk op de fiets zelf te doen. Ik doe dit omdat ik alleen en alleen op de fiets wil trainen, of toch zoveel mogenlijk. Soms, zoals deze week ga ik een extra krachttrainingske doen in de fitness, maar dan enkel en alleen om de benen te trainen..als ge zoals ik toch wel vrij veel uren in de week specifiek gericht traint dan moet ge u lichaam ook tijd gunnen om te kunnen herstellen en ik vrees dat sommige mensen dit vergeten...

[Gobelijn]

Waarom wil jij alleen met de fiets trainen VR?

[Guest]

awel dan traint ge 100% doelgericht, dan past u lichaam zich helemaal aan. Als je nog iets anders doet buiten op de fiets trainen dan zijn er altijd dingen die mee ontwikkelen waar je niet echt baat bij hebt op de fiets.
Als je op de fiets traint dan ontwikkelt alles zich echt in functie van de fiets.

[Gobelijn]

Daar kan ik niet mee akkoord gaan. In het seizoen is het inderdaad wel beter om enkel en alleen met de fiets te trainen, maar in de winterperiode is het net beter om andere sporten te gaan beoefenen en zo ook andere spiergroepen te gaan trainen, die je tijdens het fietsen van pas kunnen komen maar door fietsen niet getraind worden (onderrug, polsen, etc.).
Ik raad jonge renners zelfs aan tijdens de wintermaanden de meest diverse sporten te beoefenen (fitness, voetbal, zwemmen, muurklimmen, lopen, ...). Ook psychologisch is dit interessant, zo geraak je minder vlug uitgekeken op de fiets en blijft de honger naar de velo groot é