Kan ik ook alleen maar bevestigen. Ik ben in mei van 2011 beginnen sukkelen met m'n knieën na een paar ritten met verschillende fietsen en een ritje waarin me te veel heb gegeven. 't Vreemde is dat de ontsteking pas op gang is gekomen na de sauna. Ook in de maanden die er op volgenden had ik altijd last nadat ik de sauna was geweest. Tegenwoordig ga ik dus de sauna in met ijs op m'n knieënSunn Xtreme wrote:warme zalf ??kleine mees wrote: Warmte zalf opsmeren en kersenpitten.
wil niets zeggen ,maar dat is echt het allerslechtste wat je kan doen op een knie.
Ik heb veel geleerd van Sunn en een doctor die hij me aanbeval en heb ik ook zelf heel wat ervaren. Ik heb een ontsteking gehad op m'n patellapezen en 't littekenweefsel dat er nu op zit, zorgt weer voor irritatie als ik te veel kracht op de knie zet. M'n pezen en gewrichtsbanden zijn ook te los. Ik hang te licht in mekaarsteamy wrote:
Ik zit hier met dezelfde problemen... Alleen ben ik er al 1,5 maand mee aant het sukkelen...
Het begon allemaal op een doordeweekse rit op een koude zondagmorgen. Deze was op LSD hartslag met 100 omwentelingen per minuut. Plots midden in de rit, begon ik een lichte pijn te voelen in de linkerknie. Ik dacht 'gaat wel over', en reed mijn tochtje verder uit. Eénmaal thuis gekomen, ontaardde de pijn en ik kon mijn knie bijna niet meer plooien. Dit sleepte enkele dagen aan tot ik een sportarts contacteerde.
Deze vertelde mij dat mijn patella niet meer mooi in de groef beweegde, en 'schraapte' over mijn kraakbeen. Dit kraakbeen is echter al serieus aangetast na een 12jarige basketcarrière...
Resultaat van dat alles: ontsteking aan de rechterkant van mijn linkerknie.
Echte ontstekingsremmers nemen was uit den boze (wegens vroegere maagperforatie), dus dan maar een half homeopathisch middel (Traumeel).
Ondertussen 1,5 maand en ook een 8tal kinébeurten verder, en nog steeds is er een lichte achtergrondpijn aanwezig.
Enige tips om het herstelproces te versnellen Sunn? Voorlopig ligt de behandeling hoofdzakelijk op rusten, de spieren rond de knie versterken (door oa oefeningen op 1 been), en lokale behandeling met infrarood en elektriciteit (pulserend).
Oh ja: de reden vd ontsteking ligt waarschijnlijk in een combinatie van slecht schoeisel (SPD plaatsjes niet goed gemonteerd?), geen steunzolen dragen, en het verhogen van mijn zadel in die periode...
Dank alvast...
Verder heb ik wat slijtage op 't kraakbeen, wat normaal is, en voor de rest is er met m'n knieën niks mis. Wat ik in al die tijd heb geleerd is dat ontstekingsremmers meer kapot maken dan goed doen. Je kan het misschien een paar weken nemen, maar als 't niet aanslaat, laat het dan achterwege. 't Is een aanslag op de maag. Ook Traumeel gaat je niet meer verder helpen. 'k Heb het ook genomen. Traumeel is goed voor een acute ontsteking, na 3 weken moet je dat niet meer nemen.
Dit heb ik gedaan :
- Ijs leggen, veel ijs leggen. Na elke fietsrit, bij elk gevoel van irritatie.
- Stretchen, enkele malen per dag.
- Kiné-beurten om de spieren te verstevigen.
- MRI laten nemen om te kijken wat er juist mis is.
- Schoenplaatjes en fietspositie juist laten zetten. Zeer belangrijk!
- Steunzolen in de gewone schoenen. SOLE ondersteunende zolen in de fietsschoenen. Doorgezakte voeten zorgen er voor dat boven- en onderbeen niet in één lijn liggen en dat uit zich in de knieën.
- M'n bekken en enkele wervels terug goed laten zetten door een osteopaat.
- Sinds december heb ik reeds 2 maal inspuitingen gehad met verschillende homeopatische middelen die de bloeddoorstroming bevorderen en nieuwe bloedvaten aanmaken. Dankzij deze inspuitingen ben ik kunnen gaan snowboarden. Laat je geen cortisone inspuiten. Dit maakt de pezen zwakker en ze kunnen scheuren, zelfs al na de eerste spuit.
- Ik neem Cartimare om kraakbeen aan te maken. (Google maar eens)
- In begin fietste ik amper. 20km op de weg maximum, één keer per week. Dat was te weinig. Ik ben meer op de weg gaan rijden. 2-3 keer per week en nu combineer ik een wegrit met een stuk bos. Spieren moeten steviger worden zodat ze de patellapezen ontlasten.
Het gaat in golfbewegingen steeds beter en beter. Volgens de begeleidende arts zal ik er echter pas tegen de zomer helemaal van af zijn. Lijkt nog lang, maar ik voel verbetering en dat geeft me moed.
Succes!
). Geleidelijk aan komt de vooruitgang zoals je zelf zegt, wees alleen in het begin nog wat voorzichtig. Ik doe ook al jaren mijn woon-werk met de fiets - weliswaar slechts 15km enkel - en ik ben redelijk snel terug beginnen fietsen. Ik denk dat ik slechts een 3-tal dagen met de wagen gereden ben naar mijn werk vooraleer ik terug de fiets opsprong. Per slot van rekening is het veel gemakkelijker je knieën te beschadiging tijdens een jogging dan op de fiets, waar je recht zit dankzij je klikpedalen). Theoretisch althans...