lopen goed voor te fietsen ?

[P°]

Ook vaak opgemerkt is, dat veldrijders het vaak erg goed doen op de kleine criteriums met veel keren en draaien.

Dacht toch dat dit eerder te danken is aan hun hoge hr op een korte afstand,wat vgl. is met een veldcross ?

[Sunn Xtreme]

Ook vaak opgemerkt is, dat veldrijders het vaak erg goed doen op de kleine criteriums met veel keren en draaien.

Dacht toch dat dit eerder te danken is aan hun hoge hr op een korte afstand,wat vgl. is met een veldcross ?

geen enkele wegkoers is vergelijkbaar met een veldrit.
verder ben je nog altijd 2 a 2.30u bezig met een criterium... dus aanzienlijk langer dan een veldrit.
je mag bv een hoge HF en recuperatie hebben.. als je dynamisch weinig voorstelt rijden ze je na een aantal ronden er zo uit.

in criteriums zie je 2 types goed rijden :
veldrijders, en sprinters. net die 2 types zijn erg dynamisch.
en ja... veel sprinters doen ook in de winter looptrainingen, en veldrijden / trainingen.

veldrijders hebben vaker last met de pure snelheid en kracht, op de langere stukken waar men keihard kan doorgaan op het grote verzet.
dus een hele andere inspanning waar de kracht/weerstand een rol speelt, en niet de dynamiek van de renner.
bij dit soort inspanning worden ze meestal helemaal murw gereden.


maar kort gesteld :
E L K E renner heeft baat bij looptrainingen.
maar ook, hij M O E T ze zeer voorzichtig starten, want hij zal 20x sneller geblesseerd kunnen raken dan een gemiddeld persoon die niet aan wielrennen doet.
vanwege erg speciefiiek spiergebruik, en bepaalde 'zwakke' spiergroepen die bij lopen wel sterk worden aangesproken.

[KRZA]

Ik ben een paar weken geleden ook beginnen lopen, ik was begonnen met een 40 minuten te lopen, daarna niet gestretcht en ook al geen cool down gedaan, met sportschoenen die daar volgens mij niet echt voor dienden, gevolg => 4 dagen als een strijkplank rondegelopen. Ik had me gezworen van niet meer te lopen maar de week daarna toch terug de stoute schoenen aangetrokken (maar dan wel andere die meer schokabsorberend zijn) en terug gaan lopen. Een uurtje op 't gemak daarna cool down van 10min en 10 min gestrecht vanwege de schrik om terug strijkplank te zijn. Dag daarna geen stijve spieren enkel nog last de rechter kant van mijn achterste. Tot nu toe heb ik dit nog steeds. Elke keer ik ga lopen doet mijn gat zeer aan de rechter kant. Weet iemand hoe dit komt?

[i-Mac]

Je loopt te lang als beginneling. Je kan beter 5 minuten lopen, en dan één à twee minuten stappen. Dit een keer of 4. Elke week mag je 10% bij doen. na een tijdje kan jet stappen weglaten.

Je maakt de fout die veel starters maken. Je hebt een goed gevoel, en je blijft lopen. Maar je doet er meer kwaad mee dan goed. En het risico op kwetsuren is des te groter.

[freezy]

Ik ben anderhalve maand geleden ook opnieuw beginnen lopen. De 1e keer 15 min waarvan zeker 5 gewandeld. Vorige jaren liet ik mij ook iedere keer gaan door direct 30-35min te lopen. Gevolg, een week lang stijf tot achter mijn oren en geen zin meer om nog eens te gaan lopen. Nu doe ik kortere looptrainingen tot zo'n 30min, zonder pijnlijke benen de dag nadien. Het is dus echt heel belangrijk om rustig op te bouwen.

Mijn bedoeling is om verder te bouwen tot ik een uur kan lopen. Dat zou ik al een hele prestatie vinden, zeker omdat ik totaal geen loperstype ben. En in het voorjaar zal ik zien of het lopen effectief heeft bijgedragen tot een betere conditie...

[Sandcrawler]

Doen zoals i-Mac al aangaf 10% wekelijks opbouwen.En dit telt in feite niet enkel voor lopen.

[Dieter ex Mx-er]

Elke keer ik ga lopen doet mijn gat zeer aan de rechter kant. Weet iemand hoe dit komt?[/quote]

Ben ook al een tijdje terug aan het lopen, momenteel 2à3x/week 45min op een finse piste.
Juist voor de zomer een hamstring blesseure opgelopen en nog steeds zeer aan me gat , ook de rechter kant, kine, orthopediest help allemaal niet enkel op je tanden bijten

[KRZA]

Elke keer ik ga lopen doet mijn gat zeer aan de rechter kant. Weet iemand hoe dit komt?

Ben ook al een tijdje terug aan het lopen, momenteel 2à3x/week 45min op een finse piste.
Juist voor de zomer een hamstring blesseure opgelopen en nog steeds zeer aan me gat , ook de rechter kant, kine, orthopediest help allemaal niet enkel op je tanden bijten[/quote]

Alé vooruit ben content dat er nog meer mannen een zere prot hebben

[Sandcrawler]

enkel op je tanden bijten

Dat is nu net wat je moet doen om uw blessures te laten genezen

Pijn heeft een oorzaak.Eerst genezen en dan herstarten.

[Sunn Xtreme]

Elke keer ik ga lopen doet mijn gat zeer aan de rechter kant. Weet iemand hoe dit komt?

Ben ook al een tijdje terug aan het lopen, momenteel 2à3x/week 45min op een finse piste.
Juist voor de zomer een hamstring blesseure opgelopen en nog steeds zeer aan me gat , ook de rechter kant, kine, orthopediest help allemaal niet enkel op je tanden bijten[/quote]

de hamstring blijft in een stressfase steken (kan niet geheel ontspannen, zelfs niet bij rust)
dat veroorzaakt pijn, zeker bij sporten omdat dat snel in overbelasting gaat....en je er niet beter van word.
chiropractor is dan we oplossing, of begin al eerst op zijn minste met 3x met dag de kuiten, lies, bovenbenen en hamstrings te stretchen op de GOEDE manier !! brengt dat geen oplossing na een week tot 2 weken = chiropractor en blijvend stretchoefeningen doen.