Training van de dag!

Meer info over hoe je best eet en drinkt, het gebruik van een hartslagmeter of spierstimulatietoestel, hier kan je ervoor terecht.
Post Reply
Stijnie
Mountainbiker
Posts: 848
Joined: Thu 18 Nov 2004 22:15
Location: Granville U6-T6,SRAM x.0,notubesdt240s,hope mini

Post by Stijnie »

El Perro Diablo wrote:
Kevindn wrote:Maandag: inspanningstest
Dinsdag: Krachttraining + core stability in gym (1u45 min)
Gisteren: herstelrit (zoveel mogelijk in zone 1): 50km - 2u12min - Hr gemid. 126
Vandaag: Krachttraining op de rollen - 1u30min
Morgen: rust
Zaterdag: Ritje op de koersvelo +/-1u45min - Hr zone 1
Zondag: Mtb rit

Dat lijkt me een goed uitgebalanceerde training om je winter op te bouwen!!! =D>
van wie heeft hij da allemaal geleerd ook jong 8)
Top
User avatar
Hemd
Mountainbiker
Posts: 2385
Joined: Tue 21 Mar 2006 22:34
Location: Vanalles e bekke

Post by Hemd »

Elke week een inspanningstest vind ik er toch over :P .
Top
Stijnie
Mountainbiker
Posts: 848
Joined: Thu 18 Nov 2004 22:15
Location: Granville U6-T6,SRAM x.0,notubesdt240s,hope mini

Post by Stijnie »

Hemd wrote:Elke week een inspanningstest vind ik er toch over :P .
dees is toch zijne eerste inspanningstest?? Ik zie geen andere staan zenne die em gezegd heeft...of zien ik erover...
Mijne test heb ik al gehad in oktober en de volgende is in januari...

@Kevindn...
resultaat van den test??
Top
User avatar
Hemd
Mountainbiker
Posts: 2385
Joined: Tue 21 Mar 2006 22:34
Location: Vanalles e bekke

Post by Hemd »

Tuurlijk :wink: .
Ik zag dit als een wekelijks schema en dan El Perro zijn repliek erop van...een goei winterschema, moet niet alles serieus nemen wat ik zeg he :P .
Top
Kevindn
Mountainbiker
Posts: 165
Joined: Thu 27 Feb 2003 21:51
Location: Rocky Mountain Element 950 RSL - GT Zaskar 29er

Post by Kevindn »

Stijnie wrote:
El Perro Diablo wrote:
Kevindn wrote:Maandag: inspanningstest
Dinsdag: Krachttraining + core stability in gym (1u45 min)
Gisteren: herstelrit (zoveel mogelijk in zone 1): 50km - 2u12min - Hr gemid. 126
Vandaag: Krachttraining op de rollen - 1u30min
Morgen: rust
Zaterdag: Ritje op de koersvelo +/-1u45min - Hr zone 1
Zondag: Mtb rit

Dat lijkt me een goed uitgebalanceerde training om je winter op te bouwen!!! =D>
van wie heeft hij da allemaal geleerd ook jong 8)
Ja de Stijnie heeft mij leren fietsen zonder zijwielekes :-D

De Stijnie heeft mij overtuigd om met een begeleider samen te werken, en ik heb het geluk dat ik ne goeien begeleider gevonden heb (als ik de verhalen van anderen hoor blijkt dit nog niet zo evident).
Top
User avatar
El Perro Diablo
Mountainbiker
Posts: 7193
Joined: Sun 18 Mar 2007 19:53
Location: Sharia for Niner
Contact:
Contact El Perro Diablo

Post by El Perro Diablo »

Idd, een goede coach vinden is niet makkelijk :evil:

Vorig jaar starte ik het seizoen overtraint, onder "begleiding" :evil:
Top
Kevindn
Mountainbiker
Posts: 165
Joined: Thu 27 Feb 2003 21:51
Location: Rocky Mountain Element 950 RSL - GT Zaskar 29er

Post by Kevindn »

Stijnie wrote:
Hemd wrote:Elke week een inspanningstest vind ik er toch over :P .
dees is toch zijne eerste inspanningstest?? Ik zie geen andere staan zenne die em gezegd heeft...of zien ik erover...
Mijne test heb ik al gehad in oktober en de volgende is in januari...

@Kevindn...
resultaat van den test??
Het was een eerste testje in de gym die moet dienen als referentie om de progressie te meten. De eerste (labo)test zal ergens in januari voorzien worden.
Het wattage werd om de 3 min. met 20 watt verhoogd (gestart aan 150W)en dit tot ik een hartslag van 180 bereikte, bij 290W zat ik aan een hartslag van 180 (trapfrequentie steeds tussen 90-100). Dan moest ik 3min aan 150W recuperen en terug 3 min aan 250W, terug 3 min recupereren aan 150W en nog eens 3 min aan 290 W.
Dus voor echte resultaten met lactaatmeting e.d. moet ik nog wat wachten tot januari...
Top
Genius
Mountainbiker
Posts: 900
Joined: Sat 06 Mar 2004 18:28
Contact:
Contact Genius

Post by Genius »

Een rustige duurrit van 3u30, HF avg 144 (zone EX=138-155).
Tevens mijn eerste rit terug boven de 100km dit trainingsseizoen :-)
Top
User avatar
J.E.
Mountainbiker
Posts: 2413
Joined: Tue 01 Jan 2008 21:52
Location: Oud verwrongen Duikbootijzer.

Post by J.E. »

vandemorgen na 5km op m'n knie/arm gevallen, toch verdergereden... :-)

and the results are:

4u45m op den velo :drunk:

800hm's 135hr avr

heen en terug + den tt van StLievensHoutem(=52km mtb) in totaal 108km

(gemiddelde snelheid alleen op aanvraag)
Top
User avatar
Hemd
Mountainbiker
Posts: 2385
Joined: Tue 21 Mar 2006 22:34
Location: Vanalles e bekke

Post by Hemd »

How how..Stevig...

3h20m op de weg (soms offroad). 133avg. afstand geen idee. Hoogtemeters ook niet, enkele klimmers. Op de klims telkens een beetje doorgetrokken ongeveer 95% van overslagpols.
Top
Post Reply

Return to “Sportvoeding, drank en training”