Training van de dag!

Meer info over hoe je best eet en drinkt, het gebruik van een hartslagmeter of spierstimulatietoestel, hier kan je ervoor terecht.
Post Reply
Stijnie
Mountainbiker
Posts: 848
Joined: Thu 18 Nov 2004 22:15
Location: Granville U6-T6,SRAM x.0,notubesdt240s,hope mini

Post by Stijnie »

J.E. wrote:dan toch nie met den baaik na Overijse gereden?
nee nee in zo een weer, heb ik mijn verstand gebezigt...da beetjen dak nog em :lol: :lol:
Top
Kevindn
Mountainbiker
Posts: 165
Joined: Thu 27 Feb 2003 21:51
Location: Rocky Mountain Element 950 RSL - GT Zaskar 29er

Post by Kevindn »

Vrijdag: krachtraining (lage intensiteit, veel herhalingen) + core stability - 1u35

Zaterdag: rustige mtbrit (relatief vlak parcours) 45km - 1u58min - 22,9km/u - hrzone 1 ( - 137) en hrzone 2 (138 - 151) - hr 134 avg.

Vandaag: rustdag

Daarmee zit er mijn herstelweekje op. Morgen een inspanningstest en vanaf dinsdag terug krachttraining + basisuithouding
Top
User avatar
J.E.
Mountainbiker
Posts: 2413
Joined: Tue 01 Jan 2008 21:52
Location: Oud verwrongen Duikbootijzer.

Post by J.E. »

vandaag:

86km 144HRavr= bijna gelijk aan overslag 146
(27.3 gem)
mtb op de baan

nie gelukt om lsd tempo aan te houden :drunk:
Top
Stijnie
Mountainbiker
Posts: 848
Joined: Thu 18 Nov 2004 22:15
Location: Granville U6-T6,SRAM x.0,notubesdt240s,hope mini

Post by Stijnie »

Zit in mijn rustweek :lol: en da kan eens deugd doen zenn!

Maandag niets enkel met fiets van werk naar huis gereden 9km

Gisteren tot bij sportarts gereden vitamine en ijzerspuitje gekregen en dan weer opt gemak naar huis 11km
Top
Stijnie
Mountainbiker
Posts: 848
Joined: Thu 18 Nov 2004 22:15
Location: Granville U6-T6,SRAM x.0,notubesdt240s,hope mini

Post by Stijnie »

gisteren 1u00 op de rollen, nog eens naar Koksijde de cross gezien...

hartslagzone 114-132
afstand 25km

savonds een zalig massageke gehad...de benen voelen lekker aan zenne! Rustweek doet zijn werk.
Top
User avatar
J.E.
Mountainbiker
Posts: 2413
Joined: Tue 01 Jan 2008 21:52
Location: Oud verwrongen Duikbootijzer.

Post by J.E. »

vandaag 89km 800hm's

135Hr avr

3km voor't einde een inzinkingske gehad, omfg !, 'k ging omverklinken, nen powerbaar opgefred en de laatste km's tegen hooguit 20km/u afgereden
#-o
Top
Stijnie
Mountainbiker
Posts: 848
Joined: Thu 18 Nov 2004 22:15
Location: Granville U6-T6,SRAM x.0,notubesdt240s,hope mini

Post by Stijnie »

J.E. wrote:vandaag 89km 800hm's

135Hr avr

3km voor't einde een inzinkingske gehad, omfg !, 'k ging omverklinken, nen powerbaar opgefred en de laatste km's tegen hooguit 20km/u afgereden
#-o
zijwielekes is goe ze om ni omver te klinken...
als ge uwe klop krijgt is eten meestal te laat hé!
Top
User avatar
Hemd
Mountainbiker
Posts: 2385
Joined: Tue 21 Mar 2006 22:34
Location: Vanalles e bekke

Post by Hemd »

De Joris gaat ervoor :P . De hongerklop, dat kan hard aankomen he ! Meestal is het bij mij na 5min opgelost na nen stevige koek.
De hongerklop, ik kan er boeken overschrijven. Ik maak die fout altijd als ik ne chrono rijd. Ik zal het nooit leren.
Deze week al 1h spinning, voor de rest gene zak. Ik ben goed bezig deze week. Sebiet toch maar ff op de tacx springen.
Top
User avatar
El Perro Diablo
Mountainbiker
Posts: 7193
Joined: Sun 18 Mar 2007 19:53
Location: Sharia for Niner
Contact:
Contact El Perro Diablo

Post by El Perro Diablo »

J.E. wrote:vandaag 89km 800hm's

135Hr avr

3km voor't einde een inzinkingske gehad, omfg !, 'k ging omverklinken, nen powerbaar opgefred en de laatste km's tegen hooguit 20km/u afgereden
#-o
Je MOET eten VOOR je die klop krijgt, net als je MOET drinken voor ge dorst krijgt, het heeft geen zin om je leegte rijden, integendeel!
Voor ge gaat trainen moet je goed eten, zeker nu in da wintha.

Laatste km's 20km/h rijden is zeer goed, ge MOET goed losrijden!!! =D>
Top
User avatar
J.E.
Mountainbiker
Posts: 2413
Joined: Tue 01 Jan 2008 21:52
Location: Oud verwrongen Duikbootijzer.

Post by J.E. »

Hemd wrote:De Joris gaat ervoor :P . De hongerklop, dat kan hard aankomen he ! Meestal is het bij mij na 5min opgelost na nen stevige koek.
De hongerklop, ik kan er boeken overschrijven. Ik maak die fout altijd als ik ne chrono rijd. Ik zal het nooit leren.
Deze week al 1h spinning, voor de rest gene zak. Ik ben goed bezig deze week. Sebiet toch maar ff op de tacx springen.
ja maat, da heb 'k nog nooit zo straf meegemaakt.... moesten der oude madammen op't straat gereden hebben, ze zouden mij gedubbeld hebben (die laatste 3km hé :wink: ) gelukkig zijn der nie zoveel zo geflipt om nu den bike buiten te halen.... (toch 2 mtb'rs tegengekomen op m'n tripke).

as ge op de tackx spring, doet u geenen zeer hé :lol:
Top
Post Reply

Return to “Sportvoeding, drank en training”