je beschrijft dus de pees die daar zit. best minder dan 70km doen, want je gaat het ver-ergeren. de spier daarboven staat mee onder spanning en heeft zowieso irritatie aan de hechting.
stretchoefeningen zijn aangeraden. oa rechtstaand je onderbeen achter het zitvlak trekken en spanning geleidelijk opvoeren. MET rechte rug uitvoeren, en het been vlak naast het andere houden - geen 20 cm ervan af! anders heeft het geen effect.
info :
---------
http://www.tigch.nl/medisch/overbelastingkniepees.htm
Onregelmatige kniepijn!
Ok bedankt, ik ben vandaag niet gaan rijden. Deze morgent deed het nog altijd een beetje pijn en heb het zekere voor het onzekere genomen en toch maar niet gaan rijden. Morgen ga ik gewoon 2uurtjes losrijden om dan toch nog iets gereden te hebben voor de koers van zaterdag. Vanaf nu ga ik zeker telkens stretchen. De kynesisthe had al tegen mij gezegd dat ik meer moest stretchen maar ge kent dat e, in het begin doe je dat maar na een paar maanden gaat dat eruit.
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
Ik ben ook al 8 weken op de sukkel met mijn knie. Mijn knie tegen frame gestoten doordat ik moest uitwijken voor een auto die zonder pinken indraaide. Al bij 3 dokters/specialisten geweest. Bij echo en RX was er niks te zien, daarna NMR scan laten doen en daar is enkel een beetje vocht waar te nemen. Het zou blijkbaar gaan om een botkneuzing. Ik heb nu een infiltratie gekregen, volgende week terug om te zien of er beterschap is... Indien niet zal ook de aanhechting van het bot en de pezen behandeld worden. De laatste 2weken ben ik weer opnieuw aan het trainen op de fiets. (Ik moet gewoon binnen de pijngrens blijven.) Daarnaast heb ik ook aquarevalidatie gedaan.
[quote="The S-man"]Ik ben ook al 8 weken op de sukkel met mijn knie. Mijn knie tegen frame gestoten doordat ik moest uitwijken voor een auto
Hoi, S-man.Ik heb dit ook gehad.2x zelfs 1e keer knie tegen stuur en dik opgezwollen.Is na 3tal weken vanzelf overgegaan.Enkele maanden later viel ik op die knie.Ditmaal veel zwaarder en alle gewicht op knieschijf...op een steen.Knie werd zeer dik.Allemaal vocht.
Ik dacht dat dit wel zou overgaan.Ik kon nog amper wandelen laat staan fietsen.Naar dokter en kine geweest.Die konden er weinig aan doen.Het was zeker een zware botkneuzing.Na 6 weken relatieve rust,(Enkel lichte training.) ging het beter .Maar volledig pijnloos was het pas na 3 maand.En de schrik om opnieuw op die knie te vallen of ergens tegen te botsen bleef er nadien toch lang inzitten.
Ik weet het het doet pijn!En train maar niet fel en niet te veel.Kans op ontsteking.
Hoi, S-man.Ik heb dit ook gehad.2x zelfs 1e keer knie tegen stuur en dik opgezwollen.Is na 3tal weken vanzelf overgegaan.Enkele maanden later viel ik op die knie.Ditmaal veel zwaarder en alle gewicht op knieschijf...op een steen.Knie werd zeer dik.Allemaal vocht.
Ik dacht dat dit wel zou overgaan.Ik kon nog amper wandelen laat staan fietsen.Naar dokter en kine geweest.Die konden er weinig aan doen.Het was zeker een zware botkneuzing.Na 6 weken relatieve rust,(Enkel lichte training.) ging het beter .Maar volledig pijnloos was het pas na 3 maand.En de schrik om opnieuw op die knie te vallen of ergens tegen te botsen bleef er nadien toch lang inzitten.
Ik weet het het doet pijn!En train maar niet fel en niet te veel.Kans op ontsteking.
Last edited by MTBart7 on Fri 18 Apr 2008 10:40, edited 1 time in total.
@ Putteke
Ik zat met hetzelfde fenomeen: bij mij bleek er een barst in het kraakbeen onder de knieschijf te zitten (oorzaak ongekend, pijnlijke knie kwam er na een zware en langere toerrit in de modder/klie). Na een orhtoscopie (kijkoperatie waar ze de kraakflap weggenomen hebben en kraakbeengruis verwijderd hebben) ging het heel wat beter (zelfs skiën na een dikke 2 maand).
Ik heb gemekt dat ik afgelopen zondag er opnieuw last van kreeg (maar in mindere mate): oorzaak was opnieuw een tourrit waar ik enorm heb moeten doorduwen in de modder/klei. Mogelijks is er toch ook iets mis 100% met m'n zithouding, ik vermoed dat ik iets te veel naar achter zit (nochthans uitgemeten bij bike-dealer).
Ik zat met hetzelfde fenomeen: bij mij bleek er een barst in het kraakbeen onder de knieschijf te zitten (oorzaak ongekend, pijnlijke knie kwam er na een zware en langere toerrit in de modder/klie). Na een orhtoscopie (kijkoperatie waar ze de kraakflap weggenomen hebben en kraakbeengruis verwijderd hebben) ging het heel wat beter (zelfs skiën na een dikke 2 maand).
Ik heb gemekt dat ik afgelopen zondag er opnieuw last van kreeg (maar in mindere mate): oorzaak was opnieuw een tourrit waar ik enorm heb moeten doorduwen in de modder/klei. Mogelijks is er toch ook iets mis 100% met m'n zithouding, ik vermoed dat ik iets te veel naar achter zit (nochthans uitgemeten bij bike-dealer).
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
Ik heb voor een toerrit gisteren mijn zadel wat meer naar voor gezet (en iets hoger), ik heb hierdoor minder last van de knie. Bij het instellen van de fiets na het opmeten werd ervoor gezorgd dat de afstand stuurpen - zadel correct was. Ik heb gisteren nagemeten dat hierdoor de afstand tussen de krankas en het voorste punt van het zadel te groot wordt (via loodlijn). Ik heb m'n zithouding gewijzigd: crankas - zadel afstand staat nu goed, maar ik zit in principe iets te kort op m'n stuur. Tijdens de rit geen last van gehad.
Sinds m'n operatie neem ik ook glucosamine 1500mg daags; vermoedelijk heeft dit ook geholpen.
ps: mijn symptomen waren heel gelijkaardig aan de jouwe... maar dit wil natuurlijk niets zeggen. Misschien eens te rade gaan bij een dokter: bij mij hebben ze de oorzaak pas gezien via een scan na het inspuiten van kleurvocht in de knie. Op echo was niets te zien.
Sinds m'n operatie neem ik ook glucosamine 1500mg daags; vermoedelijk heeft dit ook geholpen.
ps: mijn symptomen waren heel gelijkaardig aan de jouwe... maar dit wil natuurlijk niets zeggen. Misschien eens te rade gaan bij een dokter: bij mij hebben ze de oorzaak pas gezien via een scan na het inspuiten van kleurvocht in de knie. Op echo was niets te zien.
