Hey sunn,
Kan dat zijn als ik van boven aan mijn knie pijn heb, door een te lage zadelstand? Heb mij paar weken geleden de Keo sprint gekocht en nu blijkt dat u voet daar 6mm lager in zit... wist dat dus niet. Ik denk dat het door die zadelstand komt want ik heb alleen maar last als ik mijn knie tot tegen mijn dijen trek.
Iliotibial Band Syndrom (ITBS)
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
ja dat kan.absalon wrote:Hey sunn,
Kan dat zijn als ik van boven aan mijn knie pijn heb, door een te lage zadelstand? Heb mij paar weken geleden de Keo sprint gekocht en nu blijkt dat u voet daar 6mm lager in zit... wist dat dus niet. Ik denk dat het door die zadelstand komt want ik heb alleen maar last als ik mijn knie tot tegen mijn dijen trek.
best is zadelstand bijstellen (opvangen verschil), en de eerste trainingen rustig rijden en nog eventueel wat corrigeren.
best goed stretchen 3x daags enkele herhalingen) , en warm houden.
dit om de gevoeligheid sneller weg te hebben, en eventueel opkomende spierproblemen te vermijden.
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
-
ToniSimoni
- Mountainbiker
- Posts: 5
- Joined: Mon 27 Aug 2007 12:35
- Location: Ridley Shark 2007
Naar aanleiding van de reacties op dit topic heb ik toch eens een afspraak gemaakt bij een chiropractor. Mijn eerste bezoek is reeds achter de rug en mijn knie voelt aan als nieuw.
Even toch de situatie schetsen anders heeft niemand er iets aan.
Bijna een jaar geleden heb ik mij een MTB aangeschaft. De eerste weekends na de aankoop ben ik er dadelijk ingevlogen met telkens een 100 tal km's op de teller. Na een 5 tal weken begon er iets te iriteren aan de buitenkant van mijn linker knie. In het begin was dit na 1 à 2 dagen voorbij maar na verloop van tijd duurde dit net geen week en bovendien kreeg ik sneller en sneller last tijdens het fietsen. Een weekendje of 2 rust gaf niet het gewenste resultaat, sleutelen aan voetplaatjes en zadel gaf wat verbetering maar de pijn bleef.
Uiteindelijk een sportdokter geraadpleegt en die kwam met ITBS op de proppen en dat de pezen in mijn linker been veel meer gespannen staan dan die in mijn rechter been. Strechen was de boodschap en zachtjes opbouwen. De pijn is reeds gevoelig verminderd (nog niet pijnloos) maar mijn fietsprestaties zijn eveneens niet om over naar huis te schrijven (+- 35 km. tegen 20km/h), maar we zijn op de goede weg.
De volgende stap is dus de chiropractor geworden en die kwam met hetzelfde verhaal, dat mijn spieren in mijn linker been omwille van overbelasting (en niet te strechen) korter zijn geworden en er dus meer spanning komt op de pezen met de welgekende pijn als gevolg. Hij heeft met een druktechniek de (zeer) pijnlijke knooppunten in mijn spieren proberen te ontspannen zodat de spieren terug de "normale" lengte zouden aannemen. (jawadde, dat heb ik gevoeld, ik ben een aantal keren los gekomen van de behandelingstafel). Strechen en traag opbouwen is nog steeds de boodschap.
Binnen twee weken heb ik mijn volgende sessie en dit weekend mijn volgend tochtje. Hopelijk kunnen we het hier mee oplossen want "knippen en plakken" wil ik toch ten allen tijden vermijden.
Even toch de situatie schetsen anders heeft niemand er iets aan.
Bijna een jaar geleden heb ik mij een MTB aangeschaft. De eerste weekends na de aankoop ben ik er dadelijk ingevlogen met telkens een 100 tal km's op de teller. Na een 5 tal weken begon er iets te iriteren aan de buitenkant van mijn linker knie. In het begin was dit na 1 à 2 dagen voorbij maar na verloop van tijd duurde dit net geen week en bovendien kreeg ik sneller en sneller last tijdens het fietsen. Een weekendje of 2 rust gaf niet het gewenste resultaat, sleutelen aan voetplaatjes en zadel gaf wat verbetering maar de pijn bleef.
Uiteindelijk een sportdokter geraadpleegt en die kwam met ITBS op de proppen en dat de pezen in mijn linker been veel meer gespannen staan dan die in mijn rechter been. Strechen was de boodschap en zachtjes opbouwen. De pijn is reeds gevoelig verminderd (nog niet pijnloos) maar mijn fietsprestaties zijn eveneens niet om over naar huis te schrijven (+- 35 km. tegen 20km/h), maar we zijn op de goede weg.
De volgende stap is dus de chiropractor geworden en die kwam met hetzelfde verhaal, dat mijn spieren in mijn linker been omwille van overbelasting (en niet te strechen) korter zijn geworden en er dus meer spanning komt op de pezen met de welgekende pijn als gevolg. Hij heeft met een druktechniek de (zeer) pijnlijke knooppunten in mijn spieren proberen te ontspannen zodat de spieren terug de "normale" lengte zouden aannemen. (jawadde, dat heb ik gevoeld, ik ben een aantal keren los gekomen van de behandelingstafel). Strechen en traag opbouwen is nog steeds de boodschap.
Binnen twee weken heb ik mijn volgende sessie en dit weekend mijn volgend tochtje. Hopelijk kunnen we het hier mee oplossen want "knippen en plakken" wil ik toch ten allen tijden vermijden.
-
crash biker
- Mountainbiker
- Posts: 855
- Joined: Mon 16 Oct 2006 19:13
- Location: Merida TFS 500
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
eigenlijk geef je zelf de oorzaak al aan...
" Bijna een jaar geleden heb ik mij een MTB aangeschaft. De eerste weekends na de aankoop ben ik er dadelijk ingevlogen met telkens een 100 tal km's op de teller. Na een 5 tal weken begon er iets te iriteren aan de buitenkant ....... "
dus hier ben je overduidelijk in de fout gegaan.
N O O I T !!!!!!!! (kan er niet genoeg op drukken) met een nieuwe fiets ineens een hoop km's / uren afdraaien.
gezien je - 1) deze nooit helemaal juist staat , en 2) - je absoluut eraan moet wennen , moet je een week of 2 het klam houden met een nieuwe fiets en eerst alles bijstellen indien nodig.
verder heb je absoluut een wenningsperiode nodig.
begin je er gewoon aan zoals je zelf beschrijft, dan heb je 100% kans op problemen - maw : dat is altijd prijs.
dus eigenlijk ben je al die tijd verkeerd bezig geweest, en jou probleem is zuiver van een overbelastingsvorm.
je ou een alternatieve training kunnen doen tijdens de revalidatieperiode, in combinatie met korte trainingsritjes.
-powertraining in de fitness. ligt beginnen en met deweken opbouwen. wel een ALGEMEEN schema volgen, geen schema voor wielrenners (te eenzijdig)
voordeel is dat je je versterkt en revalideert, zonder dat je de problemen weer verergert. en ook later heb je er enkel maar voordelen van.
" Bijna een jaar geleden heb ik mij een MTB aangeschaft. De eerste weekends na de aankoop ben ik er dadelijk ingevlogen met telkens een 100 tal km's op de teller. Na een 5 tal weken begon er iets te iriteren aan de buitenkant ....... "
dus hier ben je overduidelijk in de fout gegaan.
N O O I T !!!!!!!! (kan er niet genoeg op drukken) met een nieuwe fiets ineens een hoop km's / uren afdraaien.
gezien je - 1) deze nooit helemaal juist staat , en 2) - je absoluut eraan moet wennen , moet je een week of 2 het klam houden met een nieuwe fiets en eerst alles bijstellen indien nodig.
verder heb je absoluut een wenningsperiode nodig.
begin je er gewoon aan zoals je zelf beschrijft, dan heb je 100% kans op problemen - maw : dat is altijd prijs.
dus eigenlijk ben je al die tijd verkeerd bezig geweest, en jou probleem is zuiver van een overbelastingsvorm.
je ou een alternatieve training kunnen doen tijdens de revalidatieperiode, in combinatie met korte trainingsritjes.
-powertraining in de fitness. ligt beginnen en met deweken opbouwen. wel een ALGEMEEN schema volgen, geen schema voor wielrenners (te eenzijdig)
voordeel is dat je je versterkt en revalideert, zonder dat je de problemen weer verergert. en ook later heb je er enkel maar voordelen van.
-
ToniSimoni
- Mountainbiker
- Posts: 5
- Joined: Mon 27 Aug 2007 12:35
- Location: Ridley Shark 2007
jawel, voor de eerste keer in maanden terug pijnloos gefietst (35km, anderhalf uur, op den harde). Hier had ik zelfs niet op durven hopen.
Ik besef nu ook dat ik fout ben bezig geweest maar als je lichaam je nog nooit iets in de weg heeft gelegd dan merk je dat niet als dat wel eens gebeurd.
Enfin, ik heb mijn lesje wel geleerd, kalmkes opbouwen, strechen en geduld hebben, ... véél geduld hebben.
Ik besef nu ook dat ik fout ben bezig geweest maar als je lichaam je nog nooit iets in de weg heeft gelegd dan merk je dat niet als dat wel eens gebeurd.
Enfin, ik heb mijn lesje wel geleerd, kalmkes opbouwen, strechen en geduld hebben, ... véél geduld hebben.
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
zo zie je maar.... een operatie is en blijft erg vaak de allerlaatste optie.
als je alles goed aanpakt, dan zou het probleem zich niet snel meer stellen. Dus gestaag weer opbouwen.
En als je de mogelijkheden hebt, splits uw duurtrainingen op (meerdere keren per dag trainen) daardoor word de belasting wat minder, en krijg je geen terugval van het probleem.
dit zou je een aantal weken kunnen toepassen.
ik vermoed dat je vooral in het weekend duurtrainingen doet... dus ideaal om op te splitsen.
een paar weken terug ben ik gevallen. op zich niet erg, maar de dagen nadien voelde ik wel dat er iets scheelde. Ik kreeg last van een opgespannen archillespees.... en op een bepaalde intensiteit leek het niet te willen draaien (blokkage gevoel terwijl je toch erg fris bent en je echt beter kan)
Chiropractor bezocht en men vermoeden was juist...
men bekken geklikt, en daardoor een aanknooppunt geblokkeerd net onder de onderrug.
wat op zijn beurt vooral problemen gaf aan de archillespees, door de extra spanning tijdens training.
normaal zou je de archillespees aanpakken - RX scan, enz.. erbovenop wat duur uitdraait en vaak geen resultaat oplevert.
het probleem liet zich dus helemaal onderaan het been voelen, terwijl het ECHTE probleem / oorzaak ter hoogte van het bekken en bekken zelf zat.
intussen aanknooppunt losgewerkt, en gekraakt, bekken weer op positie. Nu draait alles weer zoals het moet.
ik wil maar zeggen, dat niet altijd de pijnlijke zones de oorzaak bevatten.
als je alles goed aanpakt, dan zou het probleem zich niet snel meer stellen. Dus gestaag weer opbouwen.
En als je de mogelijkheden hebt, splits uw duurtrainingen op (meerdere keren per dag trainen) daardoor word de belasting wat minder, en krijg je geen terugval van het probleem.
dit zou je een aantal weken kunnen toepassen.
ik vermoed dat je vooral in het weekend duurtrainingen doet... dus ideaal om op te splitsen.
een paar weken terug ben ik gevallen. op zich niet erg, maar de dagen nadien voelde ik wel dat er iets scheelde. Ik kreeg last van een opgespannen archillespees.... en op een bepaalde intensiteit leek het niet te willen draaien (blokkage gevoel terwijl je toch erg fris bent en je echt beter kan)
Chiropractor bezocht en men vermoeden was juist...
men bekken geklikt, en daardoor een aanknooppunt geblokkeerd net onder de onderrug.
wat op zijn beurt vooral problemen gaf aan de archillespees, door de extra spanning tijdens training.
normaal zou je de archillespees aanpakken - RX scan, enz.. erbovenop wat duur uitdraait en vaak geen resultaat oplevert.
het probleem liet zich dus helemaal onderaan het been voelen, terwijl het ECHTE probleem / oorzaak ter hoogte van het bekken en bekken zelf zat.
intussen aanknooppunt losgewerkt, en gekraakt, bekken weer op positie. Nu draait alles weer zoals het moet.
ik wil maar zeggen, dat niet altijd de pijnlijke zones de oorzaak bevatten.
ik had hetzelfde probleem .. een jaar en een half mee gesukkeld buitenkant rechterknie .... het viel wel op dat mijn voet naar buiten wees maar heb twee maal bij iemand geweest die gespecialiseerd was in uitmeten ed en die zei dat mijn schoenplaatje perfect stond ... 2 inspuitingen hielpen mij een paar maanden van de pijn af maar dan kwam het terug tot ik het echt stinkend beu was en mijn goesting deed door nl mijn rechterschoenplaatje zodanig te zetten dat mijn voet nu loodrecht staat en wa denk je......... idd ik ben er vanafMatchbox wrote:Ik sukkel al een jaar of 3 met pijn aan de buitenkant van de knieën. Aan de rechterkant is het maar af en toe, maar links altijd. Naar huisarts geweest + kine, geen oplossing. Bij het joggen zelfde probleem na 5 km.
De voorbije jaren heb ik steeds proberen op te bouwen met op de weg te rijden, maar na 20 km heb ik al wat last. Nu geprobeerd met 7 weken 2x per week fitness. Geen kniepijn gehad tijdens de fitness, maar bij de eerstvolgende rit al weer lichte kniepijn.
Dus vorige week uiteindelijk naar orthopedist geweest. Hij heeft een keer mijn been geplooid en gedrukt op een bepaald punt en dat deed pijn. Diagnose: irritatie door pees die over bot schuurt. De anatomie van mijn knie leent zicht blijkbaar voor dit probleem. Geen scan genomen. Remedie: volgens dr. enkel operatie, maar daar is hij geen voorstander van. Stoppen met joggen en fietsen lijkt hem beter. Of eerst proberen met andere fietsafstelling. Zijn er mensen die hetzelfde probleem hadden en het konden oplossen met enkel een andere afstelling van schoenplaatjes of zadel?
je moet daarvoor anderhalfjaar bij orthopedisten ed gaan ..
