Vanaf dit jaar ga ik competitie rijden bij de beloften maar ik zit met een probleem. Voor men werk moet ik vanaf 4maart s'nachts gaan werken en het is een beetje men gemengde gevoelens dat ik dit ga doen.
Langs de ene kant ga ik veel tijd hebben om te trainen aangezien ik dan een hele namiddag heb, maar langs de andere kant weet ik niet hoe ik mij dan ga voelen in het weekend omdat ik dan ineens terug in een "normale" leefwereld kom.
Ik zou maar 4dagen moeten werken van maandag avond tot vrijdag ochtend buiten mei tot augustus 5 dagen van zondag avond tot vrijdag ochtend en dit telkens van 21u00 tot 05u00.
Zijn er mensen die hier ervaringen mee hebben? Zou dit slecht kunnen zijn voor men lichaam omdat ik dan ook nog zwaar train en wedstrijden rij?
Alvast bedankt, Ruben
Wedstrijd rijden VS. Nachtwerk
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
gaat een lastige combinatie zijn.
volgende problemen stellin zich meestal :
slecht slapen, weer vroeg wakker worden, fysiek minder paraat, voedingsproblemen,.. omdat je in een totaal tegengestelde cyclus terechtkomt dat je gewoon bent.
voor het s'nachts eten tijdens de pauze, stelt vaak problemen. Beste is dat je dan niets zwaar eet, en ook niet teveel.
probeer toch tot 14u te slapen, al zal dat zeker in het begin zeer moeilijk zijn.
Ga ALTIJD nog 1 a 2 uurtjes lapen VOOR je weer gaat werken. dat is geen luxe, eerder een vereiste wil je geen wrak worden.
die vrijdag dat je vrij bent en niet moet gaan werken : enkel losrijden, en ZEER VEEL RUSTEN en slapen. om toch nog wat herstelt te raken tegen zondag. zaterdag ook losrijden.
eet vooral vrijdag en zaterdag pastas. nachtwerk vreet energie, zeker als je dat niet gewoon bent.
wanneer je op 5x nacht per week overschakelt, ben je allicht wel wat 'gewoon' aan dat patroon, maar toch blijft dat gevoelig liggen.
je zal echt specifiek moet gaan trainen, om het max. haalbare onder deze omstandigheden eruit te halen.
en laat om de paar maanden een bloedanalyse uitvoeren... dat is geen luxe met de combinatie nachtwerk en sport.
uw grootste probleem zal zich ongetwijfeld stellen met het eten s'nachts. je moet wat uitkijken wat je eet. eet je veel, en / of zwaar, kan je je na een paar dagen echt misselijk gaan voelen.
het word in elk geval wat aftasten, en buiten een omschakeling ook wat improviseren.
Geef jezelf wat tijd om aan te passen, en vooral - wees in het begin op training iets zuiniger met uw krachten tot je wat bent aangepast.
verwacht u niet aan geweldige resultaten in de wedstrijden. Rij je bv een 10e gezien de omstandigheden, mag je zeer blij zijn.
volgende problemen stellin zich meestal :
slecht slapen, weer vroeg wakker worden, fysiek minder paraat, voedingsproblemen,.. omdat je in een totaal tegengestelde cyclus terechtkomt dat je gewoon bent.
voor het s'nachts eten tijdens de pauze, stelt vaak problemen. Beste is dat je dan niets zwaar eet, en ook niet teveel.
probeer toch tot 14u te slapen, al zal dat zeker in het begin zeer moeilijk zijn.
Ga ALTIJD nog 1 a 2 uurtjes lapen VOOR je weer gaat werken. dat is geen luxe, eerder een vereiste wil je geen wrak worden.
die vrijdag dat je vrij bent en niet moet gaan werken : enkel losrijden, en ZEER VEEL RUSTEN en slapen. om toch nog wat herstelt te raken tegen zondag. zaterdag ook losrijden.
eet vooral vrijdag en zaterdag pastas. nachtwerk vreet energie, zeker als je dat niet gewoon bent.
wanneer je op 5x nacht per week overschakelt, ben je allicht wel wat 'gewoon' aan dat patroon, maar toch blijft dat gevoelig liggen.
je zal echt specifiek moet gaan trainen, om het max. haalbare onder deze omstandigheden eruit te halen.
en laat om de paar maanden een bloedanalyse uitvoeren... dat is geen luxe met de combinatie nachtwerk en sport.
uw grootste probleem zal zich ongetwijfeld stellen met het eten s'nachts. je moet wat uitkijken wat je eet. eet je veel, en / of zwaar, kan je je na een paar dagen echt misselijk gaan voelen.
het word in elk geval wat aftasten, en buiten een omschakeling ook wat improviseren.
Geef jezelf wat tijd om aan te passen, en vooral - wees in het begin op training iets zuiniger met uw krachten tot je wat bent aangepast.
verwacht u niet aan geweldige resultaten in de wedstrijden. Rij je bv een 10e gezien de omstandigheden, mag je zeer blij zijn.
Last edited by Sunn Xtreme on Wed 06 Feb 2008 21:56, edited 1 time in total.
Ik zal je raad zeker opvolgen.
In het begin zal het wat aftasten worden denk ik, want ik weet totaal niet hoe men lichaam er gaat op reageren.
Ik ben iemand dat gemakkelijk kan uitslapen als ik men wekker niet zet maar ik kan ook gemakkelijk op tijd opstaan. Dus ik hoop dat ik rond de middag steeds kan opstaan en dan heb ik toch zo'n 7u slaap op een nacht.
Die 1-2 uurtjes voor ik ga werken dacht ik zoizo al te doen.
S'nachts eten daar had ik ook al eens aangedacht. Nu eet ik 6 boterhammen, een stuk fruit en een granny tijdens men lunchpauze. Dit zal dan vooral minder zijn denk ik.
Moest het uiteindelijk niet lukken dan zal ik spijtig genoeg ander werk moeten zoeken ook al werk ik er graag en is het zeer gemakkelijk omdat ik maar op 500m ervan woon. Maar de sport en vooral men gezondheid staan op de 1ste plaats.
Mvg Ruben
In het begin zal het wat aftasten worden denk ik, want ik weet totaal niet hoe men lichaam er gaat op reageren.
Ik ben iemand dat gemakkelijk kan uitslapen als ik men wekker niet zet maar ik kan ook gemakkelijk op tijd opstaan. Dus ik hoop dat ik rond de middag steeds kan opstaan en dan heb ik toch zo'n 7u slaap op een nacht.
Die 1-2 uurtjes voor ik ga werken dacht ik zoizo al te doen.
S'nachts eten daar had ik ook al eens aangedacht. Nu eet ik 6 boterhammen, een stuk fruit en een granny tijdens men lunchpauze. Dit zal dan vooral minder zijn denk ik.
Moest het uiteindelijk niet lukken dan zal ik spijtig genoeg ander werk moeten zoeken ook al werk ik er graag en is het zeer gemakkelijk omdat ik maar op 500m ervan woon. Maar de sport en vooral men gezondheid staan op de 1ste plaats.
Mvg Ruben
-
triple
- Mountainbiker
- Posts: 313
- Joined: Mon 19 Jan 2004 20:56
- Location: Trek 8500, Sid Worldcup, Full Xtr, ZTR Crest, Hope Race brakes
Zal wel meevallen dat nachtwerk, ook omdat het maar 4 dagen in de week zijn. Vrijdags heel vroeg opstaan ,dan kun je vrijdagnacht slapen en je zit terug in het dagritme. Zo doe ik het.
Ik doe al 17 jaar continue nachtwerk maar dan in een onregelmatig schema, een voorbeeldje
7 dagen werken,
1 dag thuis
6 dagen werken
3 dagen thuis
1 werken
1 dag thuis
2 dagen werken
6 dagen thuis
7 dagen werken
2 dagen thuis enz.
Ik loop dus regelmatig rond als een zombie
Grootste voordeel aan s,nachts werken is dat je een zee van tijd hebt om te trainen, vooral in de winter dan als het vroeg donker is.
Veel succes met uw werk en wedstrijden
Ik doe al 17 jaar continue nachtwerk maar dan in een onregelmatig schema, een voorbeeldje
7 dagen werken,
1 dag thuis
6 dagen werken
3 dagen thuis
1 werken
1 dag thuis
2 dagen werken
6 dagen thuis
7 dagen werken
2 dagen thuis enz.
Ik loop dus regelmatig rond als een zombie
Grootste voordeel aan s,nachts werken is dat je een zee van tijd hebt om te trainen, vooral in de winter dan als het vroeg donker is.
Veel succes met uw werk en wedstrijden
Maar voor een wedstrijdrijder is dat niet echt ideaal e.triple wrote:Zal wel meevallen dat nachtwerk, ook omdat het maar 4 dagen in de week zijn. Vrijdags heel vroeg opstaan ,dan kun je vrijdagnacht slapen en je zit terug in het dagritme. Zo doe ik het.
Ik doe al 17 jaar continue nachtwerk maar dan in een onregelmatig schema, een voorbeeldje
7 dagen werken,
1 dag thuis
6 dagen werken
3 dagen thuis
1 werken
1 dag thuis
2 dagen werken
6 dagen thuis
7 dagen werken
2 dagen thuis enz.
Ik loop dus regelmatig rond als een zombie
Grootste voordeel aan s,nachts werken is dat je een zee van tijd hebt om te trainen, vooral in de winter dan als het vroeg donker is.
Veel succes met uw werk en wedstrijden
Ik geef men eigen 2-3 maand en als men lichaam het dan niet gewoon is dan denk ik dat ik ander werk ga zoeken.
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
misschien kan je overleg doen met je werkgever.
Ze zijn allemaal niet moeilijk in die zaken, en misschien geraken jullie er dan wel uit.
enerzijds hebben ze graag iemand diue zijn werk wel graag doet,
want 90% staat er echt tegen hun zin, en die zullen veel sneller thuisblijven als ze denken dat ze hoofdpijn hebben.
als hij je bv in de plaats een vroege late systeem aanbied, aanpakken dan zou ik zeggen.
Ze zijn allemaal niet moeilijk in die zaken, en misschien geraken jullie er dan wel uit.
enerzijds hebben ze graag iemand diue zijn werk wel graag doet,
want 90% staat er echt tegen hun zin, en die zullen veel sneller thuisblijven als ze denken dat ze hoofdpijn hebben.
als hij je bv in de plaats een vroege late systeem aanbied, aanpakken dan zou ik zeggen.
