hoelang train je op rol?
-
JeTeR
- Mountainbiker
- Posts: 78
- Joined: Wed 13 Mar 2002 02:00
- Location: Trek Supercaliber 9.9 AXS P1 + Specialized S-Works HT
- Contact:
Ik rij ook die schema'tjes van Tacx op mijn Imagic. Dus dat zijn zo'n ritjes van 1u a 1u15. Maar dan wel dagelijks.
Zelfs als het buiten deftig weer is, durf ik toch nog op de rollen kruipen. Je kan daar immers 's avonds laat nog opstappen als het buiten al lang donker is en je moet nadien geen bike kuisen
En het voordeel van die Imagic is dat je heel veel aangepaste versies kan maken met heel veel afwisseling, dan gaat dat inderdaad wat sneller voorbij. Je ziet ook jezelf vooruit gaan... Als je buiten rijdt, kan je eigenlijk geen 2 ritten vergelijken. Op de Tacx kan je dat perfect.
Voor de Imagic kenners... ik rijd tegenwoordig de schema's van 'niveau 5'. Dus FK05, FTE05, FTT05,... + variaties daarop. In de 3e week van de 4 weken cyclus zijn dat bijvoorbeeld intensievere versies.
In het weekend heb ik wat meer tijd om ook buiten te gaan rijden en dan zijn dat normaal duurtrainingen op de koersfiets en 's zondags een dubbele TT he...
Ah ja, het schema voorziet natuurlijk ook de nodige rust
JeTeR
Zelfs als het buiten deftig weer is, durf ik toch nog op de rollen kruipen. Je kan daar immers 's avonds laat nog opstappen als het buiten al lang donker is en je moet nadien geen bike kuisen
En het voordeel van die Imagic is dat je heel veel aangepaste versies kan maken met heel veel afwisseling, dan gaat dat inderdaad wat sneller voorbij. Je ziet ook jezelf vooruit gaan... Als je buiten rijdt, kan je eigenlijk geen 2 ritten vergelijken. Op de Tacx kan je dat perfect.
Voor de Imagic kenners... ik rijd tegenwoordig de schema's van 'niveau 5'. Dus FK05, FTE05, FTT05,... + variaties daarop. In de 3e week van de 4 weken cyclus zijn dat bijvoorbeeld intensievere versies.
In het weekend heb ik wat meer tijd om ook buiten te gaan rijden en dan zijn dat normaal duurtrainingen op de koersfiets en 's zondags een dubbele TT he...
Ah ja, het schema voorziet natuurlijk ook de nodige rust
JeTeR
-
Minna
- Mountainbiker
- Posts: 128
- Joined: Mon 30 Jun 2003 12:16
- Location: Brussel, Full-suspension Specialized Sworks, Injured hardtail Gary Fisher Mt Tam
- Contact:
Loud, hard music (Linkin Parc, AC/DC ..) is the key, make my ears hurt so much I don't notice how boring it is to be up on the rollers! :)
I only have one mountainbike, too. Would love a road bike, but think I will prioritise a second mtb instead (slick tyres on the rollers). If my mtb "career" continues the way it was during 2003 I can expect some beautiful crashes with necessary repairs of my bike, so I need that second one. :)
I wish I could buy a proper spinning bike that they have a the gym. I can stay up on those for 3-4 hours. Now, with ordinary rollers, I try to do 30 minutes everyday, depends what kind of off-road I've been able to do.
The thing that keeps me motivated the most to train on rollers, though, is picturing myself FLYING out on the trail later ..
Ta,
Da-Crash-Boom-Bang-Gal
I only have one mountainbike, too. Would love a road bike, but think I will prioritise a second mtb instead (slick tyres on the rollers). If my mtb "career" continues the way it was during 2003 I can expect some beautiful crashes with necessary repairs of my bike, so I need that second one. :)
I wish I could buy a proper spinning bike that they have a the gym. I can stay up on those for 3-4 hours. Now, with ordinary rollers, I try to do 30 minutes everyday, depends what kind of off-road I've been able to do.
The thing that keeps me motivated the most to train on rollers, though, is picturing myself FLYING out on the trail later ..
Ta,
Da-Crash-Boom-Bang-Gal
-
spilliespeedy
- Mountainbiker
- Posts: 79
- Joined: Sun 12 Oct 2003 20:43
- Location: gary fisher hoo koo e koo / specialized carve comp 29er
is eigenlijk nie op rollen maar op zo een spinningbike da ik train.
Momenteel is het meestal meer als 30 minuten tegen hoog tempo.
En soms na tt om nog los te rijden maar dan maar een 15 minuten of zo.
Meestal staat hij nu voor venster als het nog licht is en kan ik de weide achter ons zien, leuk zicht en tijd vliegt voorbij.
Maar geef me toch maar liefst de buitenlucht
Momenteel is het meestal meer als 30 minuten tegen hoog tempo.
En soms na tt om nog los te rijden maar dan maar een 15 minuten of zo.
Meestal staat hij nu voor venster als het nog licht is en kan ik de weide achter ons zien, leuk zicht en tijd vliegt voorbij.
Maar geef me toch maar liefst de buitenlucht
-
jerommeken
- Mountainbiker
- Posts: 1227
- Joined: Tue 12 Nov 2002 20:23
- Location: Electrified Scalpel
- Contact:
Bij mij is dat meestal tussen 45' en een uur.
In het begin dat ik de rollen had deed ik er ook intensievere trainingen mee (piekhartslagen tot 180 en gemiddeldes van 155) maar nu uitsluitend nog D1-trainingen (131 tot 149 bpm als basis) waar ik krachttraining afwissel met hoge trapfrekwenties (110/125).
Eigenlijk probeer ik de hartslag laag te houden omdat ik in de weekend- VTT's meestal een half uur diep ga en ik mijn seizoen wil opbouwen rond enkele marathons. Kwestie van niet verbrand te zijn voor het begint.
In het begin dat ik de rollen had deed ik er ook intensievere trainingen mee (piekhartslagen tot 180 en gemiddeldes van 155) maar nu uitsluitend nog D1-trainingen (131 tot 149 bpm als basis) waar ik krachttraining afwissel met hoge trapfrekwenties (110/125).
Eigenlijk probeer ik de hartslag laag te houden omdat ik in de weekend- VTT's meestal een half uur diep ga en ik mijn seizoen wil opbouwen rond enkele marathons. Kwestie van niet verbrand te zijn voor het begint.
-
jerommeken
- Mountainbiker
- Posts: 1227
- Joined: Tue 12 Nov 2002 20:23
- Location: Electrified Scalpel
- Contact:
Muziek van de spinningforums ??? Tell me more ...pat17 wrote:Geen rollen, maar een kettler racer hier.
Kan hierop zo'n 45 a 90 min fietsen.
Nu met dit weer probeer ik ook de hartslag wat laag 120-150 te houden, het tempo hoog 90-110 en af en toe wat kracht.
Met op de achtergrond wat muziek die ik van de spinningforums haal of bij gebrek gewoon den Angus he !
