hoelang train je op rol?

[Epic]

In theorie is zo'n lange duurtraining op de rollen ook niet zo slecht, maar je moet er dan wel op letten om dikwijls de cadans te veranderen (bvb. 20' aan 90, 20' aan 110, 20' aan 85, etc.). Vergeet ook niet om de zoveel tijd eens je "gat op te heffen"

[bravho]

Meestal ongeveer een 30 minuten, als het lang slecht weer is kan dit tot een uur zijn. Langer lukt mij niet... Meestal gaat het om iets intensievere trainingen, kracht of recuperatie, duurtraining is voor buiten.

[Pascal Geerts]

1.5 tot 2u in mijn geval.


Ik vind het zonde voor der aan te beginnen als ge toch maar minder als een uurke gaat rijden.

[Johnny de Wit]

Meestal een uur. Met de koersfiets! En dan een goed cd-ke in de player en lekker keihard!!!! Metallica, Channel Zero, Calibre.... Heerlijk om lekker een uur uw ziel uit uw lijf te fietsen. Het is wel saai, maar ge moet toch iets doen om uw conditie een beetje op pijl te houden met die schijtweer he!

Nu al die Tacx hightech spullen... Ik zou ze ook wel graag willen hebben, hoor, maar voor echte amateurs is dat eigenlijk allemaal veel te duur. Zo'n Tacx rollenspel met enkele weerstandsinstellingen is al genoeg vind ik.

[Johnny de Wit]

ofwel neem ik mijn boeken vant school zodat ik ondertussen wa kan leren ma da gaat nie zo goe.

Zijn die boeken dan niet doornat??? Als ik een boekske las (in het begin wat gedaan, nu niet meer) kon ik die altijd op de verwarming leggen of wegsmijten achteraf, omdat ze doornat waren!

[rallymaster]

ik heb er mij net aan geschaft
Ik heb 2 kinderen waar ik geregeld moet opletten.Nu kan ik ondertussen een beetje trainen maar nooit langer dan een uur.

[etienne]

ben nu bezig met dagelijks een uurtje tegen lage hartslag. Dit zou tegen het einde van januari naar 2 uur moeten gaan.

[HelLios]

Wat voor schema volgen jullie eigenlijk voor extensieve en intensiefe duurtraining op de rollen. En kunnen jullie dat dan eens doorsturen ofzo

'k Volg namelijk de schema's van op de tacx site maar daar zijn er geen voor duurtraining.
De andere zijn trouwens redelijk kort maar énorm intensief.
Wie kan er hier de intensieve intervaltraining van tacx uitvoeren tot op de letter?

[A d r i]

Meestal een uur tot 1u15 en dan als recovery training.
Anders buiten op de weg !
Als het een paar dagen rotweer is durf ik ook wel wat intensiever op de rollen trainen . Maar altijd met een oog op m'n hartslagritme.. Ik ga zelden over m'n aerobe grens.

Goede muziek is een must, en meestal werk ik in korte intervallen , om de tijd sneller te laten gaan... \:D/

Die schema's van Tacx zijn inderdaad nogal zwaar (understatement ! ).. ik zwak ze meestal af, ofwel in duur, ofwel in intensiteit...

[Eric B]

Tacx Schema's zwaar?

Ik verzwaar die van de Excell regelmatig om in de juiste hartslagzones te kunnen blijven ... De eerste keer een krachttraining niet kunnen uitrijden, nu gaan die met (bijna) 2 vingers in de neus en dan kan je niet anders dan verzwaren of de training mist haar doel.

En je merkt ook nog een keer dat je vooruit gaat...

Eric B