Snel buiten adem

Niet dat we de beginners in een aparte categorie willen indelen, iedereen is immers welkom op het forum. Wel gaan we in dit onderdeel proberen om veel voorkomende vragen te bundelen.
Post Reply
User avatar
peter84
Mountainbiker
Posts: 46
Joined: Tue 28 Aug 2007 12:59
Location: Cube acid disc 2008

Snel buiten adem

Post by peter84 »

Hoi iedereen,

De laatste paar tourtochten die ik deed (en overigens elke keer als ik met de fiets ga rijden :wink: ) was ik binnen de 5 minuten al buiten adem, de eerste paar kilometer gaan dus echt met heel veel moeite (echt naar adem happend). Hierna loopt het ineens veel beter en heb ik de komende 40 km zo goed als geen last meer (gemiddelde snelheid 20 km/h).

Wat zou ik mis doen om deze slechte start steeds opnieuw te beleven? Enige tips?
Top
User avatar
Ken1984
Mountainbiker
Posts: 150
Joined: Sun 30 Sep 2007 15:40
Location: Grand Canyon AL 29 7.9

Post by Ken1984 »

Misschien de omschakeling Anaeroob -> Aeroob en misschien té snel starten?
Top
User avatar
nebraz
Mountainbiker
Posts: 1797
Joined: Wed 01 Jun 2005 01:13
Location: Cannondale Rush Carbon Si 2
Contact:
Contact nebraz

Post by nebraz »

Als je iets trager start zal je daar geen last van hebben. :wink:
Het is toch normaal dat je lichaam zich moet aanpassen. Hoe meer en langer je traint hoe vlugger je het ritme zal vinden. Hou ouder je wordt des te langer het duurt.
Top
User avatar
davidS
Mountainbiker
Posts: 978
Joined: Mon 07 May 2007 20:22
Location: beter dan de gast die erop zit

Post by davidS »

nebraz M/30j. wrote:Als je iets trager start zal je daar geen last van hebben. :wink:
Het is toch normaal dat je lichaam zich moet aanpassen. Hoe meer en langer je traint hoe vlugger je het ritme zal vinden. Hou ouder je wordt des te langer het duurt.
yup

uit ervaring: vanaf 45 jaar duurt het zo'n 5 à 10km voor je "erdoor komt"

:wink:
Top
User avatar
long fellow
Junior redactielid
Posts: 604
Joined: Wed 31 May 2006 22:34
Location: Cannondale met 2 wielen, remmen ed, spaar nu voor een mistlamp

Post by long fellow »

Ken1984 wrote:Misschien de omschakeling Anaeroob -> Aeroob en misschien té snel starten?
Is heel normaal, daarop trainen heeft weinig zin. [-X
Ik heb dit ook en doe alle strandraces mee, waar ze vooral in het begin van katoen geven. Daar komt dit fenomeen direct naar boven. :evil:
De beste oplossing is een half uurtje voordien reeds opwarmen, maar... dan sta je wel achteraan het ganse peleton te blinken. :-?
Daarom als organisator van de Blankenbergse strandrace zorg ik er voor dat iedereen kan opwarmen en zich pas 10 minuten voor de start in zijn welbepaald "hok" moet begeven. :bounce:
Zo kan iedereen starten met warme spieren en zijn het niet enkel de elites die zich goed kunnen opwarmen. =D>
Top
inv
Mountainbiker
Posts: 45
Joined: Sat 20 Oct 2007 21:08
Location: Merida

Post by inv »

Is inderdaad normaal. Ik ben 17 en heb dit ook, goed opwarmen kan dit verhelpen, maar bij een tourtocht zou ik gewoon rustig starten en dan komt alles wel goed.
Ik rij zelf competitie op de weg en dan is opwarmen zeker noodzakelijk, de eerste ronden is het altijd afzien, maar daarna kom ik er wel meestal terug door. Je lichaam moet gewoon aanpassen aan de inspanning.
Top
User avatar
Catjuw
Mountainbiker
Posts: 6
Joined: Sun 28 Oct 2007 21:15
Location: Viper

Post by Catjuw »

Om te bevestigen is dit heel normaal.
Ben zelf wegrenner en bij de jeugdcategorieen kom je dit elke wedstrijd tegen als je niet goed bent opgewarmd!
Nuja, om toertochten te rijden moet je zowiezo niet snel starten he, dan neem je de eerste km's van de tocht als opwarming ;)
Top
User avatar
Catjuw
Mountainbiker
Posts: 6
Joined: Sun 28 Oct 2007 21:15
Location: Viper

Post by Catjuw »

Om te bevestigen is dit heel normaal.
Ben zelf wegrenner en bij de jeugdcategorieen kom je dit elke wedstrijd tegen als je niet goed bent opgewarmd!
Nuja, om toertochten te rijden moet je zowiezo niet snel starten he, dan neem je de eerste km's van de tocht als opwarming ;)
Top
User avatar
peter84
Mountainbiker
Posts: 46
Joined: Tue 28 Aug 2007 12:59
Location: Cube acid disc 2008

Post by peter84 »

Bedankt voor de vele reacties! Altijd leuk om te weten dat een mens normaal is :-D
Top
User avatar
ridleygirl81
Mountainbiker
Posts: 38
Joined: Sun 25 Feb 2007 13:26
Location: ridley orca xt

Post by ridleygirl81 »

dat zeg jij he :-) wat is normaal ;-) greetz
Top
Post Reply

Return to “Beginnershoek”