Training beginnen

[carl hungus]

bonitãs: doe het rustig aan. begin met halverwege de week 1 keer te proberen. moest dit gaan, kan je altijd uitbreiden naar 2 of meer; of eerder door een langere maar leukere weg te nemen. kalm opbouwen is beter dan je op anderen te fixeren die 4x fietsen. ook het trainen mag plezant zijn.
op zich is je afstand wel ideaal. niet te ver om veel tijd te verliezen (, te intensief te zijn, ...) maar toch al lang genoeg om er iets aan te hebben.

na enkele maanden zal je het verschil goed merken ... en je collega-bikers ook

[Jakob]

Yups, op het gemak beginnen, trainingske van 2 tot 3 per week van een uurke ongeveer. 2 x op de baan, en ééntje int bos om de techniek wat onder de knie te krijgen
Op de baan kan je ook intervallekes afwerken, blokjes van 3min aan strak tempo bijv. of bergjes nemen aan hoger tempo dan op het vlakke.
Na 3 maand zal je het wel voelen!

[Baseballpolitieker]

Yups, op het gemak beginnen, trainingske van 2 tot 3 per week van een uurke ongeveer. 2 x op de baan, en ééntje int bos om de techniek wat onder de knie te krijgen
Op de baan kan je ook intervallekes afwerken, blokjes van 3min aan strak tempo bijv. of bergjes nemen aan hoger tempo dan op het vlakke.
Na 3 maand zal je het wel voelen!

En wat noem je dan voor een echte beginner een relax tempo op een vlak stuk... Als ik effe gefietst hebt zal da relax tempo niet hoger dan 20 zijn denk ik.

[_alain_]

Tempo hangt af van je hartslag, NIET van je kmteller!
Als je vindt dat je te traag rijdt, dan heb je 2 opties:
- kmteller in het vervolg thuislaten
- kmteller afplakken

Op training is snelheid sowieso ondergeschikt aan hartslag.

[devil biker]

ik zen eerst op bloso begonnen (herentals) , merksplas, lille (en nu turnhout).
en daarvan over naar tt's gegaan en rijd nu de 45 uit tegen een gemiddeld van 17a 20 (hangt af van de moeilijkheidsgraad en de klimmeke), doen het nu een jaar dus vind het voor mezelf niet slecht.

ga nu ook aan spinning doen voor mijn conditie nog op te krikken en aan interval te werken en uithouding.
en voor de tt's als er 50 of 60 km tussen zit ga ik deze beginnen te doen.

grtz

[Baseballpolitieker]

Tempo hangt af van je hartslag, NIET van je kmteller!
Als je vindt dat je te traag rijdt, dan heb je 2 opties:
- kmteller in het vervolg thuislaten
- kmteller afplakken

Op training is snelheid sowieso ondergeschikt aan hartslag.

Hoeveel kost een gemiddelde hartslagmeter?

[devil biker]

Tempo hangt af van je hartslag, NIET van je kmteller!
Als je vindt dat je te traag rijdt, dan heb je 2 opties:
- kmteller in het vervolg thuislaten
- kmteller afplakken

Op training is snelheid sowieso ondergeschikt aan hartslag.

Hoeveel kost een gemiddelde hartslagmeter?

mijne cs 100 (pollar) koste rond de 100 €

[Jakob]

Yups, een hartslagmeter is het beste.
Meestal stelt een polar-modeleke zelf je minimum en je maximum pols in.
Ik ben 19 jaar, bij mij is dat 132 - 175.
Dus met andere woorden, een rustige training op de baan is ongeveer hartslag 135-145. Rijd je in het bos, dan kan dat wat opgetrokken worden naar 160-165. Voor beginners: 2 traingen van een uurke aan 135-145 en één aan 160-165. De conditie zal wel komen
Btw, mijn hartslagmeter koste 75 euro, geen zware kost volgens mij, en het is een ideale trainingspartner.

[devil biker]

sinds ik mijn hartslagmeter terug omdoe vooral in de limburg en vlaams brabant voor toertochten kan ik me beter doseren waardoor ik langer kan rijden en de kans op verzuring kleiner is.

mijn gemiddelde hartslag in de limburg en vlaams brabant licht rond de 165 en ben 23j.