voeding tijdens 6u-10u wedstrijd
-
Dieter ex Mx-er
- Mountainbiker
- Posts: 649
- Joined: Sat 12 May 2007 07:08
- Location: Cube AMS 100
voeding tijdens 6u-10u wedstrijd
wat kan je het best eten tijdens een 6 of 10 uurs aflossings wedstrijd
Boa, da valt nog mee hoor, en ge kunt nog altijd uw handen afvegen aan het truitje van uw buurmanpvandebe wrote:Hoe doe je dat praktisch ? Je handen worden daar toch ook vettig van ?Stuntman wrote:Af en toe een pannekoek met confituur of honing!
Als ik lange afstanden rij met koersfiets heb ik altijd mijn pannekoekjes mee!
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
probleem is dat dat nogal op de maag ligt en behoorlijk wat tijd / energy kost om tre verwerken. wat wil zeggen dat er redelijk lange tijd meer bloed naar de maag gepompt word. dat is wat je niet moet hebben bij zulke inspanningen.
anderzijds hangt het natuurlijk een beetje af van de intensiteit en lastigheidgraad van de wedstrijd (snelheid, parcours). bij bv een marathon 12u 'wedstrijd' op nogal vlak parcours ligt dat geheel anders dan een wedstrijd van 6u op een lastige heuvelachtige / bergachtige omloop, die veel intensiever is en veel zwaarder, plus dat de snelheid vaak een stuk hoger ligt.
feit is, dat je eerst op training moet uitproberen, wat je het beste verdraagt. sommigen kunnen op enkele uren een aantal grannyrepen eten, en andere suikerrijke voeding. anderen zitten na een 3de reep granny met serieuze buikkrampen en gekleurde broek als gevolg.
testen dus.
anderzijds hangt het natuurlijk een beetje af van de intensiteit en lastigheidgraad van de wedstrijd (snelheid, parcours). bij bv een marathon 12u 'wedstrijd' op nogal vlak parcours ligt dat geheel anders dan een wedstrijd van 6u op een lastige heuvelachtige / bergachtige omloop, die veel intensiever is en veel zwaarder, plus dat de snelheid vaak een stuk hoger ligt.
feit is, dat je eerst op training moet uitproberen, wat je het beste verdraagt. sommigen kunnen op enkele uren een aantal grannyrepen eten, en andere suikerrijke voeding. anderen zitten na een 3de reep granny met serieuze buikkrampen en gekleurde broek als gevolg.
testen dus.
Voor mij de eerste uren 3 H5(soort powerbar) en dan daarna vloeibare voeding ,ongeveer 3 extrannekes (nu Maxims)en onderweg op de ravitaillering nog wat meegrabbelen ,vooral abrikozen en stukjes banaan.Als er chips ligt doe ik daar ook een goeie grabbel in dit om het zoutverlies wat te compenseren.
Na 1,5 uur de eerst powerbar
Daarna 3 bars voor 4 uur.
Dan 3 Maxims voor 6 uur.
Wel altijd eerst uitproberen maar voor mij is dit de ideale voeding op marathons.
Probeer ook op voorhand wat te verbergen op het parcours,dit om niet teveel in men achterzakken te steken.Ik denk dat er nog veel onderweg ligt dat ik niet heb op gebruikt.
Na 1,5 uur de eerst powerbar
Daarna 3 bars voor 4 uur.
Dan 3 Maxims voor 6 uur.
Wel altijd eerst uitproberen maar voor mij is dit de ideale voeding op marathons.
Probeer ook op voorhand wat te verbergen op het parcours,dit om niet teveel in men achterzakken te steken.Ik denk dat er nog veel onderweg ligt dat ik niet heb op gebruikt.
-
rock'n roll gio
- Mountainbiker
- Posts: 162
- Joined: Sun 25 Feb 2007 13:32
- Location: cube td team
