eiwitten suplementen - whey eiwitten

[Sunn Xtreme]

dat kan.. al moet je dan voor optimaal opnameresultaat en eiwitwaarde het rauw eten...wat dus een behoorlijk groot risico op salmonella inhoud.

je moet dan wel de dooier (eigeel) scheiden van het eiwit.

eiwit haal je ook uit zavelprodukten, en vis oa. uit vis heeft zelfs meer zin dan uit vlees.


wel even vermelden dat men niet zomaar op de trein van de supplementencultuur moet springen.
het 'eiwittekort' word erg vaak te snel overroepen. zolang je normaal eet, en gebalanceerde voeding kan er in principe geen tekort ontstaan.
bij zware langdurige tot extreme trainingsvormen is extra eiwit innemen wel nuttig.
gezien de gemiddelde biker hier behoorlijk licht fietst, heeft het voor deze groep totaal geen zin.

mensen die zwaar trainen in de week, en wekelijks 1 en meer wedstrijden rijden, kan het een nuttig bijkomend supplement zijn.
als je zoals 1x in de week een duurtraining doet en 1 wedstrijd in de week en de rest korte trainingen ter recuperatie en / of rust, heeft het evenmin veel zin.


helaas leeft tegenwoordig de cultuur, dat je zonder supplementen niks meer kan. vergeet dat maar... het is gewoon een opgedrongen gegeven van handige verkopers en bedrijven, die het zo ingeburgert hebben gekregen alsof dat sporten zonder poederkes en pilletjes niet meer mogelijk is.


nogmaals : wie zware tot extreme trainingen doet en wedstrijden, en dit gedurende langere tijd, heeft hier wel baat bij.
wie met een, groepje vrienden een wedstrijdje rijd, of matig traint, heeft weinig tot geen voordeel hieraan.

[stef78]

ik zit regelmatig aan de eiwitten. bijna alle dagen ik doe wel gemmiddeld 20uren per week aan sport, ook heel intensief fitness (massaopbouw).

het is niet zo dat whey-proteine van vlees komt. die whey staat gewoon voor weipoeder. eiwit in zijn zuiverste vormen. er zijn verschillende soorten eiwitten zo heb je eiwit casseïnaat, isolaat, concentraat... elk met verschillende eigenschappen.

hoe meer je sport en hoe meer schade je je spieren berokkend hoe belangrijker eiwitten worden. ook is het zo dat indien je weinig reserves hebt (scherp staat) je eiwitten belangrijker worden.

maar op te besluitend het helpt wel maar je gaat er niet gevoelswaardig sterker van worden, je kan da wa vergelijken met vitamines nemen, het heeft wel baat maar je gaat er niet sneller door rijden, want zulke producten bestaan niet, dan mag je het nog over epo hebben. zonder training geen vooruitgang.