eiwitten suplementen - whey eiwitten

[WIP]

Ze hebben mij verteld dat ik eiwitten zou moeten nemen om sterker te worden en beter te recupereren, KLOPTDA.

Nu in de kruidengilde hebben ze van die grote potten, ik dacht altijd dat dat voor bodybuilders was om zo veel mogelijk spier te zien maar eigenlijk lucht was .

Nu hed ik in de documentatie vab performanse ook over whey eiwitten en BAAC gelezen.
Is dit nuttig voor een MTB in volle training.
Zijn er hier gebruikers met ervaring.
Ik weeg momenteel tussen 67 en 68kg ben 1.76m lang, zou niet graag zo een klein jerommeke worden

[nothing 's impossible]

Na veel intensieve trainingen is het mogelijk dat je niet voldoende eiwitten uit je voeding kan halen, dan haal je voordeel uit supplementen

[Sunn Xtreme]

haal SOJA-EIWIT bij de natuurwinkel. kost niet veel, is een zuivere vorm, en zit vaak in een pot van 1 kg.
geen geur-smaak-kleurstoffen en andere balast aanwezig.

[viperke]

Voor bikers kan het nuttig zijn in de vorm van spierafbraak na zware training te vermijden door de spieren van eiwit te voorzien

[source]

Beste,

In de decalthlon kun je ook goedkoop dergelijke producten vinden...

Wat extra eiwitten kan nooit geen kwaad denk ik. Ik neem in ieder geval een paar tientallen grammen per dag. Of ik er nu echt baat bij heb weet ik niet, maar ik heb wel het gevoel sneller te recupereren.
Ik heb me ooit eens laten wijsmaken dat koolhydraten/eiwitten mengsel in een verhouding van 4/1 ( kan ook 1/4 zijn, weet het niet meer zo goed) beter zijn voor de recuperatie dan pure eiwitten. Iets ivm opname door uw maag en belasting ervan...

mvg,

Source

[Joriz]

Mja ik eet dat 's morgens samen met brina of havermout (koolydraten) wat mengen enzo.
Ge kunt best een zo puur mogelijke vorm kopen, dus kijk op de pot hoeveel % eiwit erin zit, gebruik het zelf alleen na fitness, voor het biken niet echt.
Met BAAC bedoelt ge denk ik BCAA ? 't zijn aminozuren en die beschermen vooral tegen spierafbraak dacht ik .

[WIP]

Is het de bedoeling dit dagelijks te nemen of enkel na een zware inspanning, klim, tempo, intervallen,...
Of ook na een duurtraining.

[pvandebe]

haal SOJA-EIWIT bij de natuurwinkel. kost niet veel, is een zuivere vorm, en zit vaak in een pot van 1 kg.
geen geur-smaak-kleurstoffen en andere balast aanwezig.

Sunn, hier zit je toch een beetje mis.

Soja eiwitten zijn ok, maar niet voor directe inname na een zware inspanning. Daarvoor neem je dierlijke eiwitten.

Dus :
- direct (voor, tijdens of) na de inspanning neem je dierlijke eiwitten met veel koolhydraten.
- gewoon door de dag kan je andere soorten eiwitten nemen

Over verhoudingen : da's eigenlijk nogal persoonlijk (lichaamsbouw, procent spieren, metabolisme....) dus daar volg je ofwel de standaard ofwel lees je er veel over....

En je zal er zeker geen jerommeke van worden, nog niet een flauw aftreksel ervan, daarvoor moet je al heel wat anders pakken.....

[pvandebe]

Is het de bedoeling dit dagelijks te nemen of enkel na een zware inspanning, klim, tempo, intervallen,...
Of ook na een duurtraining.

Na elke zware inspanning ga je voor dierlijke eiwitten (zogenaamde whey-proteïne).

Na duurtraining zou 'k eerder voor soja-eiwitten gaan (haal je bij de apotheker : Nutricia : protifar plus).

Kijk ook eens naar groenten zoals bvb erwten enz...Die kunnen je ook al voorzien van de nodige hoeveelheid plantaardige eiwitten.

Uitgebalanceerd eten is de basis. Doe je dat niet, dan zullen al die extra eiwitten misschien tot niks leiden.

BTW : Meer drinken als je eiwit supps neemt !

[blazer]

eitjes eten ???ook goed