Ik begin de laatste tijd meer en meer te trainen en heb soms een beetje het gevoel dat ik wel wat meer nodig heb dan gewoon mijn kookkunsten...
Ik had graag wat meer geweten over het gebruik van voedselsuplementen (welke, hoe, wanneer en waarom).
voedeselsuplementen??
-
robbylegein
- Mountainbiker
- Posts: 17
- Joined: Fri 03 Feb 2006 11:19
- Location: bulls
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
je bedoeld dus vitamines en dat soort dingen.
een bloedtest kan al veel zeggen. vraag wel een sport-bloedonderzoek. dit gebeurd veel gorndiger dan een standaard test.
van daaruit kan je al een paar zaken zien. dingen die niet teweinig zijn maar behoorlijk laag zitten, kan je alvast preven,tief innemen, om zo een tekort te vermijden. niet overdrijven natuurlijk. enen kuurtje bestaat meestal uit 3 to 5 weken. minder dan dit heeft het weinig effekt.
bij intensief trainen zakken de B-complex vaal als sneeuw voor de zon. ook ijzer kan soms sterk dalen, al is dat minder dan de b-complex.
algemeen gezien, is een multi-vitaminen complex en een amino-complex een goede opvulling.
een bloedtest kan al veel zeggen. vraag wel een sport-bloedonderzoek. dit gebeurd veel gorndiger dan een standaard test.
van daaruit kan je al een paar zaken zien. dingen die niet teweinig zijn maar behoorlijk laag zitten, kan je alvast preven,tief innemen, om zo een tekort te vermijden. niet overdrijven natuurlijk. enen kuurtje bestaat meestal uit 3 to 5 weken. minder dan dit heeft het weinig effekt.
bij intensief trainen zakken de B-complex vaal als sneeuw voor de zon. ook ijzer kan soms sterk dalen, al is dat minder dan de b-complex.
algemeen gezien, is een multi-vitaminen complex en een amino-complex een goede opvulling.
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
dat ziektegevoeliger geeft te maken vermoed ik, met uw hogere activiteit, scherper staan en verandering voeding.
de verandering van voeding komt goed... het vraagt een beetje tijd van uw lichaam om het te leren er meer uit te halen.
je kan vitamines vrij verkrijgen bij de apotheek en natuurwinkel.
via internet zou ik niet aankopen, gezien daar dik 90% rommel is. en je weet onmogelijk wat je krijgt.
natuurwinkels worden per regelmaat gecontroleerd, dus daar heb je wel zekerheid.
netuurwinkel : bv merk ALTISA. doeltreffend, zonder emulagoren, zoetstoffen enz.. hebben allerlei mineralen.
-informeer voor de multi-vitamine complex amino complex.
of bij de apotheek, de multivbitamines van oa Davitamon@ en Roche@ zijn goed.
een kuur van enkele weken is goed, NIET overdrijven met maanden op een stuk (sommigen trekken hun dat niet aan, vandaar toch even vermelden niet te overdrijven)
dit kan je doen gewoon onder het seizoen, zonder dat je een teveel aan bepaalde mineralen gaat stapelen.
tussendoor een bloedtest geeft je veel meer info over je toestand, en dan kan je nadien nog speciefiek met een bepaald mineraal bijsturen waar het moet.
degenen die bv Vit. A en D extra innemen ter bevordering om vet te verbranden : OPPASSEN, want een teveel (een beetje kan niet kwaad maar toch uitkijken) word niet uitgescheiden en gaat stapelen. dat geeft in de eerste fase een reactie van abnormaal transpireren met periodes, soms beetje bibber, beetje misselijke maag soms..
indien fel overdrijven, betekend het hartkloppingen, problemen mety oa lever, maag, uw natuurlijke termostaat, hypertensiteit,..
dus zij die deze apart innemen voor een bepaalde reden : stop na 1 kuurtje LANGE TIJD.
in een multivitamine complex zijn deze 2 zeer laag gedoseerd, een pak lager dan de dagelijkse hoeveelheid dan je verbruikt uit veiligheid. in dit geval hoef je voor bovengenoemde geen vrees te hebben.
bij twijfel, informeer bij uw sportarts. een apotheek geeft u ook wel raad, maar die doen steeds paniekerig en de info is heel vaak vaag.
een sportarts kan u duidelijk informeren ivm mineralen, en na een bloedtest specifieker werken.
de verandering van voeding komt goed... het vraagt een beetje tijd van uw lichaam om het te leren er meer uit te halen.
je kan vitamines vrij verkrijgen bij de apotheek en natuurwinkel.
via internet zou ik niet aankopen, gezien daar dik 90% rommel is. en je weet onmogelijk wat je krijgt.
natuurwinkels worden per regelmaat gecontroleerd, dus daar heb je wel zekerheid.
netuurwinkel : bv merk ALTISA. doeltreffend, zonder emulagoren, zoetstoffen enz.. hebben allerlei mineralen.
-informeer voor de multi-vitamine complex amino complex.
of bij de apotheek, de multivbitamines van oa Davitamon@ en Roche@ zijn goed.
een kuur van enkele weken is goed, NIET overdrijven met maanden op een stuk (sommigen trekken hun dat niet aan, vandaar toch even vermelden niet te overdrijven)
dit kan je doen gewoon onder het seizoen, zonder dat je een teveel aan bepaalde mineralen gaat stapelen.
tussendoor een bloedtest geeft je veel meer info over je toestand, en dan kan je nadien nog speciefiek met een bepaald mineraal bijsturen waar het moet.
degenen die bv Vit. A en D extra innemen ter bevordering om vet te verbranden : OPPASSEN, want een teveel (een beetje kan niet kwaad maar toch uitkijken) word niet uitgescheiden en gaat stapelen. dat geeft in de eerste fase een reactie van abnormaal transpireren met periodes, soms beetje bibber, beetje misselijke maag soms..
indien fel overdrijven, betekend het hartkloppingen, problemen mety oa lever, maag, uw natuurlijke termostaat, hypertensiteit,..
dus zij die deze apart innemen voor een bepaalde reden : stop na 1 kuurtje LANGE TIJD.
in een multivitamine complex zijn deze 2 zeer laag gedoseerd, een pak lager dan de dagelijkse hoeveelheid dan je verbruikt uit veiligheid. in dit geval hoef je voor bovengenoemde geen vrees te hebben.
bij twijfel, informeer bij uw sportarts. een apotheek geeft u ook wel raad, maar die doen steeds paniekerig en de info is heel vaak vaag.
een sportarts kan u duidelijk informeren ivm mineralen, en na een bloedtest specifieker werken.
Last edited by Sunn Xtreme on Wed 31 Jan 2007 03:16, edited 1 time in total.
-
robbylegein
- Mountainbiker
- Posts: 17
- Joined: Fri 03 Feb 2006 11:19
- Location: bulls
Momenteel ben ik een weekje gestart met een vitaminenkuur. Vorig jaar ben ik begin januari serieus ziek geweest en de dokter heeft me toen een vitaminen en ijzerkuur voorgeschreven. Vorig week donderdag ben ik naar de apotheker geweest (ik ken die man nogal goed) en gevraagd ik opnieuw een vitaminenkuur mag volgen. 't Is dus geen medicatie maar wel een multvitaminen spul met nog een aantal extra's zoals ijzer en een stimuli voor de darmflora. Dit laatste kan ik niet goed thuisbrengen waarom dat er precies inzit maar na een weekje voel je een verschil. Je fietst geen 5km/u sneller maar ik heb 's morgens meer energie, voel me minder futloos.
Zoals Sunn xtreme reeds aanhaalde, deze kuur duurt 30 dagen. Deze kuur verlengen heeft weinig zin. Ik heb trouwens een afwisselend eetpatroon (met dagelijks groenten en fruit), dit zou eigenlijk voldoende moeten zijn maar met die donker dagen momenteel voel je wel degelijk verschil.
Zoals Sunn xtreme reeds aanhaalde, deze kuur duurt 30 dagen. Deze kuur verlengen heeft weinig zin. Ik heb trouwens een afwisselend eetpatroon (met dagelijks groenten en fruit), dit zou eigenlijk voldoende moeten zijn maar met die donker dagen momenteel voel je wel degelijk verschil.
Ik neem nu al een paar weken resistex forte, een vitamine om de weerstand te verhogen. Vroegere jaren was ik steeds aangewezen op geneesmiddelen om de winter door te komen. Nu ben ik sinds oktober niet meer ziek geweest. Resistex bevat vitamines C en E, zink, selenium en echinacea, die er voor zorgen dat de weerstand verhoogt.
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
voor een bloedtest zou je misschioen beter ineens naar de sportdokter gaan, als je toch later daar een test wil doorlopen.
dan maakt hij een dossier waar hij alle gegevens insteekt, en je zo toch wat kan opvolgen.
om eerlijk te zijn, heb ik ondervonden - door mijn moeder die zwakker is het laatste jaar - dat een huisarts vaak een beperkte kennis inzake supplementen (buiten de 'stanbdaard b's en ijzer) heeft.... verder ook nogal vrij licht over bepaalde zaken heengaat...
ze zullen niet allemaal zo zijn.
intussen mijn moeder meegesleurd naar de sportarts een paar maand geleden, en eindelijk is er beterschap.
ergens is het ook logisch : een sportarts moet veel meer specifieke specialisatie cusrsussen volgen.
ik twijfel niet dat er ook heel goede huisartsen zijn....maar vaak is het beperkte kennis in bepaalde dingen, of ze zijn sneller weg dan ze kwamen (geen tijd om te luisteren)
dan maakt hij een dossier waar hij alle gegevens insteekt, en je zo toch wat kan opvolgen.
om eerlijk te zijn, heb ik ondervonden - door mijn moeder die zwakker is het laatste jaar - dat een huisarts vaak een beperkte kennis inzake supplementen (buiten de 'stanbdaard b's en ijzer) heeft.... verder ook nogal vrij licht over bepaalde zaken heengaat...
ze zullen niet allemaal zo zijn.
intussen mijn moeder meegesleurd naar de sportarts een paar maand geleden, en eindelijk is er beterschap.
ergens is het ook logisch : een sportarts moet veel meer specifieke specialisatie cusrsussen volgen.
ik twijfel niet dat er ook heel goede huisartsen zijn....maar vaak is het beperkte kennis in bepaalde dingen, of ze zijn sneller weg dan ze kwamen (geen tijd om te luisteren)
-
stef78
- Mountainbiker
- Posts: 559
- Joined: Thu 11 Aug 2005 13:43
- Location: viper fugitif en megamo trial pro26"
ik pak vitaminen het heel jaar door : alles in orde hier, ga zoals gewoonlijk nog twee keer per dag naar wc en ik pis nog altijd mooi doorschijnend en slaap nog uitzonderlijk goe, ben nog altijd moe 's morgen al heeft he uur daar meer mee te maken (geregeld 4u15 beginnen), ik zie totaal ni in waarom ge vitamines moet gaan 'kuren' 
zolang ge een algemeen supp hebt mee alles in, moette ni vrezen, ik vul geen vitmainen appart aan , omdat ge dan 'overdossisen' van een bepaald vitamine kunt krijgen, bv vitamine D heeft het leuk bij-effect van diarree, ge hebt nu wel ne zeem in u broek maar ge moet daar allemaal ni mee overdrijven
vitaminen zie ik nie eens als een supplement, pak da gewoon in zoals dak da doe met whey-eiwitten, als ge da al supplementen noemt ...
creatine, arginine, l-carnitine,...da zijn in mijn ogen supplementen, maar vits en whey hoort daar echt ni bij. het effect ervan is mini, en eiwitten zijn gewoon nodig, heb geen zin om drie kilo vlees per dag naar binnen te werken, das in mijn ogen veel zwaarder dan is een schep of twee eiwitten.
iedereen voelt da zelf aan, als ik eiwitten neem na een training en aanvul met koolhydraten ben ik veel rapper trug fit. laatste tijd doek twee drie intervallen per week, no probs.
en allemaal die bleodonderzoeken ed ...snap ni waarom, if it ain't broke dont fix it... als ge ni ziek zijt gata ge toch ni naar d edoktor, als ze lang genoeg zoeken vinden ze altijd iets, dus gewoon laten betijen.
en ijzer aanvullen, zi ik ook echt het nut ni van ze, oke bij lopers wel, die trappen letterlijk tal van rode bloedcellen kapot waardoor er een ijzertekort kan opduiken daarom supplementeren die dikwijls, maar voor ne wielrenner ? dan moet ge al ferm loos gaan om rode bloedcellen in u zool kapot te trappen op u pedalen, en ijzer kan ook dikwijls aangevuld worden bij vrouwen rond hun cyclus, vanwege het bloedverlies, bloedverlies zorgt voor een daling van ijzer in u lichaam.
zolang ge een algemeen supp hebt mee alles in, moette ni vrezen, ik vul geen vitmainen appart aan , omdat ge dan 'overdossisen' van een bepaald vitamine kunt krijgen, bv vitamine D heeft het leuk bij-effect van diarree, ge hebt nu wel ne zeem in u broek maar ge moet daar allemaal ni mee overdrijven
vitaminen zie ik nie eens als een supplement, pak da gewoon in zoals dak da doe met whey-eiwitten, als ge da al supplementen noemt ...
creatine, arginine, l-carnitine,...da zijn in mijn ogen supplementen, maar vits en whey hoort daar echt ni bij. het effect ervan is mini, en eiwitten zijn gewoon nodig, heb geen zin om drie kilo vlees per dag naar binnen te werken, das in mijn ogen veel zwaarder dan is een schep of twee eiwitten.
iedereen voelt da zelf aan, als ik eiwitten neem na een training en aanvul met koolhydraten ben ik veel rapper trug fit. laatste tijd doek twee drie intervallen per week, no probs.
en allemaal die bleodonderzoeken ed ...snap ni waarom, if it ain't broke dont fix it... als ge ni ziek zijt gata ge toch ni naar d edoktor, als ze lang genoeg zoeken vinden ze altijd iets, dus gewoon laten betijen.
en ijzer aanvullen, zi ik ook echt het nut ni van ze, oke bij lopers wel, die trappen letterlijk tal van rode bloedcellen kapot waardoor er een ijzertekort kan opduiken daarom supplementeren die dikwijls, maar voor ne wielrenner ? dan moet ge al ferm loos gaan om rode bloedcellen in u zool kapot te trappen op u pedalen, en ijzer kan ook dikwijls aangevuld worden bij vrouwen rond hun cyclus, vanwege het bloedverlies, bloedverlies zorgt voor een daling van ijzer in u lichaam.
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
nochtans zijn vitamines supplementen,. en vit D in overdosis doet nog wel veel erger dingen dan een beetje diaree. maar dan spreken we over een behoorlijke surplus.
tis duidelijk dat ieder zelf een bepaalde visie heeft over vitamines (al dan niet supplement) en hoe en wat. een bloedtest is anders wel verantwoord, zelfs voor iemand die nooit sport beoefend.
tis duidelijk dat ieder zelf een bepaalde visie heeft over vitamines (al dan niet supplement) en hoe en wat. een bloedtest is anders wel verantwoord, zelfs voor iemand die nooit sport beoefend.
