mischien hebben jullie hier wel iets aan,ik vindt het in ieder geval een zeer interressante site.
blessure,training,voeding,enz...
blessure,training,voeding,enz...
http://www.blessurevrij.nl/
mischien hebben jullie hier wel iets aan,ik vindt het in ieder geval een zeer interressante site.
mischien hebben jullie hier wel iets aan,ik vindt het in ieder geval een zeer interressante site.
-
troontrapper
- Mountainbiker
- Posts: 62
- Joined: Mon 18 Nov 2002 21:29
- Location: VALLEY, full LX, vork SR Suntour pro xc
Re: blessure,training,voeding,enz...
SPECI bedankt man, hier vind ik zaken waar ik al even op zoek naar was.SPECI wrote:http://www.blessurevrij.nl/
mischien hebben jullie hier wel iets aan,ik vindt het in ieder geval een zeer interressante site.
2 trainingen op een dag kan volgens mij geen kwaad:SPECI wrote:kan het eigenlijk kwaad om meerdere keren per dag te trainen?
bv: in de namiddag 1u45min gaan rijden in't bos en dan s'avonds nog een uurke of 2 uurkes op de rollekes.of beter nie?
thx
speci
vb1. 1 intensieve training (vb mtb in het bos, of kracht op de rollen, klimtraining op de rollen) , 2de training is dan recuperatie training
vb2. vorige dag zware training gedaan: 's morgens recuperatietraining, late namiddag terug intensieve training
-
Epic
- Mountainbiker
- Posts: 544
- Joined: Thu 07 Nov 2002 02:15
- Location: 2002 S-Works - 2003 Stumpjumper
Zelf loop ik een week niet en de week erna 3-4 keer, da's dan ook gecombineerd met fietstrainingen. Ik heb wel al positieve effecten gemerkt, vorig jaar was ik gestopt met lopen want de combinatie beviel me toen niet. Probleem toen was waarschijnlijk dat ik te veel liep (sessie's van 1.5-2h), nu loop ik eigenlijk 30' intensief - ik denk dat zoiets goed is gecombineerde met lichte duurtrainingen (D1).
Om specifiek te antwoorden: het zal zeker geen kwaad kunnen, voor zover ik weet doen profs dat ook. Ik heb al getrained met sporters die zich richten op loopmarathons, die doen het ook, weliswaar met kortere tussenpozen.
Om specifiek te antwoorden: het zal zeker geen kwaad kunnen, voor zover ik weet doen profs dat ook. Ik heb al getrained met sporters die zich richten op loopmarathons, die doen het ook, weliswaar met kortere tussenpozen.
Dit stond in O2 nr88 - april 2003 pag. 52 "training lange afstanden bv. Cristalp" :SPECI wrote:kan het eigenlijk kwaad om meerdere keren per dag te trainen?
bv: in de namiddag 1u45min gaan rijden in't bos en dan s'avonds nog een uurke of 2 uurkes op de rollekes.of beter nie?
thx
speci
Je zult jezelf enkele zware trainingen moeten opleggen : van 5 tot 7 uur fietsen maar om jezelf niet uit te putten, kun je beter spreiden : 2 * 2u, 2 * 3u, 3 * 2u ... zo went je lichaam aan de duur zonder teveel in de energievoorraad te moeten putten. Het is moeilijker om bij te komen van 6u fietsen dan van 2 * 3u fietsen. Vanaf 3u is het aan te raden je tochten te halveren. .........
Als kritiek op datgene uit O²bikers heb ik dan, je rijdt toch de Cristalp ook niet in 2 keer.
Volgens mij rij je duurtrainingen best in één keer zodat je werkelijk het lang rijden op je fiets zitten zowel mentaal als fysiek traint.
Als je 2x op een dag wilt trainen is het volgens mij het best het advies van Karen te volgen.
Volgens mij rij je duurtrainingen best in één keer zodat je werkelijk het lang rijden op je fiets zitten zowel mentaal als fysiek traint.
Als je 2x op een dag wilt trainen is het volgens mij het best het advies van Karen te volgen.
