PowerBall

Meer info over hoe je best eet en drinkt, het gebruik van een hartslagmeter of spierstimulatietoestel, hier kan je ervoor terecht.
Post Reply
User avatar
kiwi_x
Mountainbiker
Posts: 1855
Joined: Sun 21 Aug 2005 18:13
Location: Trek 6500 1990

Post by kiwi_x »

je kan eens op www.gyrosport.be zien wat het hoogste in belgie is dan moet je nog veel oefenen ze . ikkok trouwens werled record is 15578 of zoiets.
Top
vonk
Mountainbiker
Posts: 28
Joined: Mon 18 Jul 2005 18:11
Location: AE Traverse 560

Post by vonk »

Beetje off-topic en laat gereageerd, maar heeft iemand nog goede oefeningen om de onderarmen wat te trainen.
Heb ook even met zo'n powerball 'gespeeld', maar het probleem is dat dat met de ene hand vrij vlot lukt, maar met de andere.... :-?
En het zou stom zijn om één stevige en een slappe onderarm te kweken he #-o
Top
User avatar
Ward #3
Mountainbiker
Posts: 270
Joined: Thu 09 Oct 2003 21:50
Location: Kona King Kahuna RockShox RS-1

Post by Ward #3 »

Een bezemsteel op een halve meter afzagen, in het midden een gat inboren en daar een gewicht aanhangen met een touw. Omgeveer een touw van 1.5m ofzo.
De oefening bestaat erint het touw op te rollen door de stok rond te draaien met gestrekte armen. 2 keer naar op- en afrollen en je zult het wel voelen!!
Top
User avatar
endorfin
Mountainbiker
Posts: 3274
Joined: Mon 24 Jan 2005 18:57
Location: Adventurebybike.be
Contact:
Contact endorfin

Post by endorfin »

de oefeningen die staan op www.x-beam.com die zijn anders redelijk handig. Had na de 1e 2 dagen ook spierpijn, maar dat is al snel veranderd. Werkt wel echt, maar of ge het langer dan een maand gaat doen ? doubt it
Top
modderkruiper
Mountainbiker
Posts: 115
Joined: Tue 09 Nov 2004 11:37

Post by modderkruiper »

vonk wrote:Beetje off-topic en laat gereageerd, maar heeft iemand nog goede oefeningen om de onderarmen wat te trainen.
Heb ook even met zo'n powerball 'gespeeld', maar het probleem is dat dat met de ene hand vrij vlot lukt, maar met de andere.... :-?
En het zou stom zijn om één stevige en een slappe onderarm te kweken he #-o
Eerst uw slechte hand doen, dan weet je hoe lang je de goeie mag doen :)
Top
ShortStuff
Mountainbiker
Posts: 7
Joined: Thu 24 Feb 2005 21:54
Location: Specialized Epic Pro 2005

Post by ShortStuff »

vonk wrote:Beetje off-topic en laat gereageerd, maar heeft iemand nog goede oefeningen om de onderarmen wat te trainen.
Heb ook even met zo'n powerball 'gespeeld', maar het probleem is dat dat met de ene hand vrij vlot lukt, maar met de andere.... :-?
En het zou stom zijn om één stevige en een slappe onderarm te kweken he #-o
Hey vonk! Kheb hier ne topic aangemaakt met wa oefeningen om uw polsen te trainen ge moet ma is zien of ge er iets mee zijt! :wink:

http://www.mountainbike.be/forum/viewtopic.php?t=12928
Top
vonk
Mountainbiker
Posts: 28
Joined: Mon 18 Jul 2005 18:11
Location: AE Traverse 560

Post by vonk »

Bedankt voor de tips, zal het allemaal eens uitproberen.

En modderkruiper, ivm die slechte hand, 't is gewoon dat ik met die powerball die beweging in die hand niet goed gedaan krijg.
Zoals als je bvb rechtsvoetig bent en dan met links tegen een bal moet stampen.
Top
modderkruiper
Mountainbiker
Posts: 115
Joined: Tue 09 Nov 2004 11:37

Post by modderkruiper »

In't begin lukte het met rechts ook niet veronderstel ik.
Na wat oefenen zal dat wel lukken
Top
vonk
Mountainbiker
Posts: 28
Joined: Mon 18 Jul 2005 18:11
Location: AE Traverse 560

Post by vonk »

Ward #3 wrote:Een bezemsteel op een halve meter afzagen, in het midden een gat inboren en daar een gewicht aanhangen met een touw. Omgeveer een touw van 1.5m ofzo.
De oefening bestaat erint het touw op te rollen door de stok rond te draaien met gestrekte armen. 2 keer naar op- en afrollen en je zult het wel voelen!!
Na lang wachten eindelijk eens de moeite gedaan om er wat aan te doen. Rap een bezemsteel gehaald, schroef erin gedraaid en een kapotte voeding eraan gehangen, bij gebrek aan gewichten :-?
Nu, het werkt idd goed, voel het zeer goed in m'n polsen, zelfs na 1 of 2 keer al.
Thx voor de tip :)
Top
User avatar
looneycooney
Mountainbiker
Posts: 1904
Joined: Sun 15 Jun 2003 10:01
Location: 15 december 2009 : Scott Scale 40 2009

Post by looneycooney »

rofl :P leuke tips hier :)
Mja mijn werk geeft me al genoeg pols/arm en schouder spieren hehehe :-D
Die bal gebruikt een kameraad van mij al jaren , bv ook als opwarming bij het klimmen , wat zijn hobby is ..
die gast is een heel schraal ventje maar zijn armen/polsen zijn mega sterk :)
Top
Post Reply

Return to “Sportvoeding, drank en training”