Training: Wie heeft zijn max hartslag laten bepalen?

[Yakke]

Ik heb mij (intusssen een tijdje geleden) laten testen bij Nottebohm in Brecht. Prijs bedroeg 85€, met alles erop en eraan.

Resultaten:

VO2 max: 4,31
VO2 max/kg: 65,01
2mmol: 233 W / 3,52 W/kg
4mmol: 311 W / 4,7 W/kg
Overslagpols: 181
Zuurstofevenwichtsdrempel: 175
Recuperatie:
pols na 3min: 153
melkzuur na 20min: 6,8
Inspanningstest 21min20sec uitgehouden. Maximaal 406 W getrapt met polsslag 199.
vetpercentage: 8,1%

Wat mij wel opviel is de methode voor de bepaling van de overslagpols.
Als ik onderstaande quote lees

Mijn overslagpols is niet bepaald d.m.v. de 4mmol grens, maar aan de hand van het tweede breekpunt in de verzuringscurve. Deze lag op 4,8mmol. Dit is een veel correctere bepaling.
De 4mmol grens is idd zeker niet 100% correct (gemiddeld zou het echte verzuringspunt van een populatie liggen tussen 3,5 en 6mmol) en is echt een verouderde standaard. Daarom gebruiken ze die methode aan de VUB al lang niet meer.

dan blijkt de 4mmol bepaling niet zo betrouwbaar. Bij mij is dat nochtans wel zo bepaald. Op de grafiek wordt gewoon de hartslag bij het snijpunt van de lactaatcurve met de 4mmol grens genomen.
Toch wel vreemd dat een gespecialiseerd instituut zoals Nottebohm "verouderde" methoden zou gebruiken.

[Bijterke]

Was ook van plan een lactaattest te laten doen. Niet zozeer omwille van trainingsdoeleinden, maar om compartimentssyndroom uit te sluiten. Sukkel nu toch al een ganse tijd met een gevoel dat de benen afgesneden worden. Soms na 10 km, soms na 20 km, soms helemaal niet, alhoewel dit de laatste tijd maar zelden voorkomt. Ben echter op 17/12 geopereerd (appendix) en heb dus al volle 3 weken niets meer gedaan. Is het dan zinvol om die test nu te gaan doen of kan ik beter terug eerst wat aan conditieaanbouw doen ?

[Yakke]

Ik zie niet goed het verband tussen onderzoek naar compartiment syndroom, en een lactaattest?
Bij mijn weten is de methode om compartiment syndroom op te sporen, nog steeds een onderhuidse drukmeting.

[Bijterke]

Dit op aanraden van een orthopedist die niet geloofd dat het compartimentssyndroom kan zijn. Beter een pijnloze lactaattest dan een zeer pijnlijke drukmeting. Aangezien hij eerder denkt in deze richting is mijn keuze dan snel gemaakt.

[picolo]

ik weet nie of het reeds gepost is maar alle militairen kunnen een conditietest laten doen in het militair hospital te neder over heembeek. Hij bepalen ze ook het max hartslag en geven ze eveneens een programma mee met hartslagzone waarin het moet trainen volgens de gedane testen. En deze test is volledig gratis voor militairen.

[WIP]

Ik heb mijn eerste inspanningstest gedaan in de ZOL in Waterschei.
Werd er alles behalve vriendelijk onthaald.
Deze arogante arts verweet mij omdat ik het gewicht van Boonen had nog gene Boonen zou worden, dit nog voor er enige controle geweest is.
Trouwens dit is mijn bedoeling ook nooit geweest (zou wel leuk zijn), wil enkel wat wedstrijdjes meerijden en mijn resultaten verbeteren.
Heb ook geen advies gekregen, enkel dat ik een "pattaten koereur" zou blijven.

Heb gevraagd voor een lactaat test, toen ik bezig was en het zuurstofmasker ophad kon ik niets meer vertellen, geen bloedafname gebeurd enkel inspaningtest.

5W elke min. verhoging, te beginnen bij 100W.

Mijn resultaten zijn.
leeftijd: 31 jaar
gewicht: 69 kg
lengte 177 cm

VO2max 62
verzuring begint: 147 aan 230W
totale verzuring: 168 aan 320W
maximale vermogen: 355W
vermogen per Kg: 5.14 W/kg

Als ik dit forum bekijk lijkt mij dit nog niet zo slecht, of ben ik zo verkeerd

In iedergeval de eerst volgende keer zien ze mij HIER NOOIT meer.

Wie heefd goede ervaringen in Limburg omgeving Genk-Hasselt, met lactaattest. Een inspaningstest kan bij vele sportartsen gebeuren maar zonder begeleiding of trainingsschema of advies.

[WIP]

Nog vergeten mijn max HR lag op 171
Zou verschijnsel van overtraind zijn, ben nu volop aan het rusten
TT op mijn dooie gemak doen.

Maar heb mijn hardslag gegevens van een periode van 3jaar terug bekeken

ben nog nooit aan HR 180 geraakt?

Iemand een idee

[Sunn Xtreme]

Was ook van plan een lactaattest te laten doen. Niet zozeer omwille van trainingsdoeleinden, maar om compartimentssyndroom uit te sluiten. Sukkel nu toch al een ganse tijd met een gevoel dat de benen afgesneden worden. Soms na 10 km, soms na 20 km, soms helemaal niet, alhoewel dit de laatste tijd maar zelden voorkomt. Ben echter op 17/12 geopereerd (appendix) en heb dus al volle 3 weken niets meer gedaan. Is het dan zinvol om die test nu te gaan doen of kan ik beter terug eerst wat aan conditieaanbouw doen ?

mja... als je geopereerd bent aan de apendix, wat denk jij dat je best doet?
eigenlijk de pure logica zelf, EERST terug wat fietsen en weer wat opbouwen. en in het begin zal je zeker van grote versnellingen, zwaar parcours en andere weerstand moeten afblijven!!!!! anders gegarandeerd problemen.

verder was je mogelijk voor de operatie totaal verkeerd bezig met je trainingen, en was je max. polsslag vrij sterk aan het zakken onder het normale. betekend dus een vorm van overtraining, opbouwende vermoeidheid die blijft zitten. De oorzaak kan hem ook zitten in je levenswijze en niet noodzakelijk in overtraining.
als je steeds - of veel laat gaat slapen, korte nachtrust houd enz... dan krijgt je lichaam ook een vorm van oververmoeidheid, wat zich weer doorzet naar uw trainingen en uw max. pols laat zakken onder het normale.
bv mensen die altijd met een nachtshift staan te werken, lijden aan acute slaapterkort, en ja slaapstoornissen. vaak slapen ze 5 a 6u per dag.
van de moment deze aan sport beginnen te doen - bijna dagelijks of 4 tot 5x per week, ligt hun pols zowieso onder het normale en op termijn dreigen ze zelfs serieuze gezondheidsproblemen te krijgen. Logisch ook..de mens is gemaakt om overdag actief te zijn, niet s'nachts. elk bioritme wijkt kompleet af van deze ongewone en ongezonde omstandigheden. helaas is het een normaal deel van onze maatschappij, en een mens moet ook zijn brood verdienen voor gezin en hobby.


mijn raad :
dus eerst weer RUSTIG opbouwend werken, en dan later een test doen.
nu een test afleggen is totaal zinloos, + een normaal arts zou je gek verklaren en weigeren, zo kort na een operatie een test af te leggen.
Neem gerust 8 weken de tijd om opbouwend te werken, de eerste 2 weken gewoon korte trainingen houden, en best op de weg. maximaal 1.30u.
intussen geneest alles verder van uw operatie en word die zone rondom weer wat gewoon aan de druk op de buikspieren bij het fietsen.
dan erna 2 tot 3x per week de afstand weer opdrijven.

na 6 a 8 weken, zou je al een redelijke basisconditie moeten hebben om een eerste test te doen (uitgaande dat je voordien ook behoorlijk veel fietste)
OPMERKING : richt u op duurtrainingen. dit is de basis voor een goede conditie. en rijd KLEIN op duurtrainingen, geen groot verzet, niet 'stoempen'
dus souplesse!

[verkie]

Ik zie dat dit een wat oudere thread is, maar aangezien die terug opgerakeld geraakt is hierbij mijn resultaten. Gemeten 27/11 in 't UZ Gent:
lengte=182,2 cm
gewicht=67,7 kg
vetgehalte=5,1 %

max pols=188
max vermogen=410W
overslag=172
VO2max=71,49

2 MMOL-> 230W (63% VO2max)
4 MMOL-> 319W (84% VO2max)

edit: leeftijd=26 jaar

Blijkt dat 'k redelijk getraind ben maar om nog progressie te maken moet 'k veel meer extensief gaan trainen volgens de dokter.

[jakke2k]

In hoeverre corrspondeert dat met de schattingen van polar hartslagmeter? Die heb ik nl al wel regelmatig gedaan, 't zit nl op mijn polar.

Resultaten zijn wel bedroevend...
VO2max: 39
HRmax: 188

en dan te bedenken dat ik een paar jaar gelede mijn hartslag in de fitnes nog op 204 gekregen heb ofzo.

Die max hartslag kan ongeveer kloppen, in Aarschot blauw heb ik 182 nog gezien op mijn hartslagmeter, in een héle stevige en vrij lange beklimming...