Al een tijdje ben ik op zoek naar een trainingsprogramma specifiek voor MTB.
Helaas heb ik nog steeds niets gevonden.
Is er tussen jullie bikers iemand die weet waar ik een programma kan vinden.
Alvast bedankt en allen nog veel fietsplezier.
trainingprogramma MTB
trainingprogramma MTB
Yo,
Al een tijdje ben ik op zoek naar een trainingsprogramma specifiek voor MTB.
Helaas heb ik nog steeds niets gevonden.
Is er tussen jullie bikers iemand die weet waar ik een programma kan vinden.
Alvast bedankt en allen nog veel fietsplezier.
Al een tijdje ben ik op zoek naar een trainingsprogramma specifiek voor MTB.
Helaas heb ik nog steeds niets gevonden.
Is er tussen jullie bikers iemand die weet waar ik een programma kan vinden.
Alvast bedankt en allen nog veel fietsplezier.
Ik hoop dat je niet van ons verwacht dat wij jou een pasklaar schema bezorgen, want ten eerste is een schema altijd persoonlijk aangepast, en ten tweede weten we niets over jouw profiel.
In de volgende topics staan wel enkele links naar sites waar je meer info en voorbeelden van schema's kan vinden.
http://forum.mountainbike.be/viewtopic.php?t=17172
http://forum.mountainbike.be/viewtopic.php?t=8421
http://forum.mountainbike.be/viewtopic.php?t=5193
In de volgende topics staan wel enkele links naar sites waar je meer info en voorbeelden van schema's kan vinden.
http://forum.mountainbike.be/viewtopic.php?t=17172
http://forum.mountainbike.be/viewtopic.php?t=8421
http://forum.mountainbike.be/viewtopic.php?t=5193
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
hoi
een 'specifiek' mtb trainignsprogramma bestaat niet.
het is zelfs zo dat je niet enkel MTB trainingen mag doen... ge gaat jezelf op termijn behoorlijke beperkingen opleggen.
je krijgt wat meer techniek +
je snelheid verdwijnt erg snel - (als je die hebt tenminste)
souplesse gaat eraf -
veel sneller blokkeren van de spieren door te hoge verzuring, afbouw melkzuur word op termijn zelfs slechter afgebroken.
-
enz..
kortom : meer voor dan nadelen heb je dan.
wat is een evenwichtig schema??
----------------------------------------
dat is oa dat je begint met wegtrainingen , en wel eerst te verstaan souplesse en uitbouw duurtrainingen.
daarbij stap je 1 tot 2 maal per week op de MTB en zoekt een technische omloop met zoveel mogelijk verschillende ondergronden.
gooi die hartslagmeter maar aan de kant tijdens deze trainingen, want die gaat je snel vervelen. in het veld gaat die pijlsnel omhoog, op echt lastige stukken gaat die je de oren van je kop piepen.
een raad : rij op gevoel, EN op reserve. trek af en toe eens goed door.
neem vooral maximale inspanningen op lastige stukken... daarna rustig verder en recupereren. LET op met wat je doet tijdens de trainingen, en leer ervan.
verder 2x per week lopen.
wat fitness kan ook geen kwaad.
op fietstrainingen ALTIJD de eerste 10 a 15 minuten en de laatste rustig rijden op KLEIN verzet.
trainingsschemas zo opstellen is onbegonnen werk.
ten eerste weet niemand hoever je staat met je conditie, je kunnen en gebreken, of je hebt nog niets in de benen dat op training lijkt enz enz..
verder zijn er talrijke varianten van trainingsschema's, verdeeld over verschillende fases
een fase gaat vaak van een periode van enkele weken...als je niet aan een bepaalde conditie voldoet, word die fase verlengd. eerder aan de volgende beginnen heeft dan totaal geen zin.
een gouden raad :
------------------------
zoek een ERVAREN sportarts die heel veel met wielrenners omgaat. je verteld hem wat je doelen zijn, wat je gedaan hebt, enz.. je vraagt een bloedtest (erg belangrijk!!!!) om te kijken dat alles normaal is.
hij gaat je een basisschema in de eerste plaats geven...(gaat over verschillende weken, tot 2 maanden) daarna doe je een conditietest
en vandaar word verder alles opgebouwd, en uitgebreid/aangepast.
je schema moet bevatten : fietstrainingen (65% of meer), mtb , lopen, eventueel fitness)
soms doe je 2 soorten trainingen op 1 dag...afhankelijk in welke fase je zit.
het is dus wel belangrijk dat je geen 'sportarts' neemt, waar je zelf alles moet uitsleuren, en die totaal geen idee heeft van de inspanningen van duursporters.
waar woon je ergens (regio)? ik weet er wel enkele goede regio leuven, hasselt, herentals. waar veel duursporters (niet alleen wielrenners) en ook profesionele atleten komen.
misschien iets stoms , maar als je bv een profrenner tegenkomt, wees niet bang om een babbeltje te slaan op de training... van die mensen kan je enorm veel opsteken. wees niet bang om hem eens te vragen of hij ergens een goede sportarts weet die ervaring met wielrenners heeft... hij zal je zeker een tip geven. ze zijn ook ergens begonnen.
vaak zal je dezelfde namen terug horen noemen
ik ga ervan uit dat je je sport op een serieuze manier wil beoefenen, en eventueel competitie wil doen met op termijn 1 doel : winnen (of proberen)
wil je gewoon vrijetijdsfietsen gaan doen, eerlijk gezegd is een trainingsschema dan totaal nutteloos. je houd je dan toch niet aan de strenge opgestelde regels van training, voeding en rust.
een 'specifiek' mtb trainignsprogramma bestaat niet.
het is zelfs zo dat je niet enkel MTB trainingen mag doen... ge gaat jezelf op termijn behoorlijke beperkingen opleggen.
je krijgt wat meer techniek +
je snelheid verdwijnt erg snel - (als je die hebt tenminste)
souplesse gaat eraf -
veel sneller blokkeren van de spieren door te hoge verzuring, afbouw melkzuur word op termijn zelfs slechter afgebroken.
-
enz..
kortom : meer voor dan nadelen heb je dan.
wat is een evenwichtig schema??
----------------------------------------
dat is oa dat je begint met wegtrainingen , en wel eerst te verstaan souplesse en uitbouw duurtrainingen.
daarbij stap je 1 tot 2 maal per week op de MTB en zoekt een technische omloop met zoveel mogelijk verschillende ondergronden.
gooi die hartslagmeter maar aan de kant tijdens deze trainingen, want die gaat je snel vervelen. in het veld gaat die pijlsnel omhoog, op echt lastige stukken gaat die je de oren van je kop piepen.
een raad : rij op gevoel, EN op reserve. trek af en toe eens goed door.
neem vooral maximale inspanningen op lastige stukken... daarna rustig verder en recupereren. LET op met wat je doet tijdens de trainingen, en leer ervan.
verder 2x per week lopen.
wat fitness kan ook geen kwaad.
op fietstrainingen ALTIJD de eerste 10 a 15 minuten en de laatste rustig rijden op KLEIN verzet.
trainingsschemas zo opstellen is onbegonnen werk.
ten eerste weet niemand hoever je staat met je conditie, je kunnen en gebreken, of je hebt nog niets in de benen dat op training lijkt enz enz..
verder zijn er talrijke varianten van trainingsschema's, verdeeld over verschillende fases
een fase gaat vaak van een periode van enkele weken...als je niet aan een bepaalde conditie voldoet, word die fase verlengd. eerder aan de volgende beginnen heeft dan totaal geen zin.
een gouden raad :
------------------------
zoek een ERVAREN sportarts die heel veel met wielrenners omgaat. je verteld hem wat je doelen zijn, wat je gedaan hebt, enz.. je vraagt een bloedtest (erg belangrijk!!!!) om te kijken dat alles normaal is.
hij gaat je een basisschema in de eerste plaats geven...(gaat over verschillende weken, tot 2 maanden) daarna doe je een conditietest
en vandaar word verder alles opgebouwd, en uitgebreid/aangepast.
je schema moet bevatten : fietstrainingen (65% of meer), mtb , lopen, eventueel fitness)
soms doe je 2 soorten trainingen op 1 dag...afhankelijk in welke fase je zit.
het is dus wel belangrijk dat je geen 'sportarts' neemt, waar je zelf alles moet uitsleuren, en die totaal geen idee heeft van de inspanningen van duursporters.
waar woon je ergens (regio)? ik weet er wel enkele goede regio leuven, hasselt, herentals. waar veel duursporters (niet alleen wielrenners) en ook profesionele atleten komen.
misschien iets stoms , maar als je bv een profrenner tegenkomt, wees niet bang om een babbeltje te slaan op de training... van die mensen kan je enorm veel opsteken. wees niet bang om hem eens te vragen of hij ergens een goede sportarts weet die ervaring met wielrenners heeft... hij zal je zeker een tip geven. ze zijn ook ergens begonnen.
vaak zal je dezelfde namen terug horen noemen
ik ga ervan uit dat je je sport op een serieuze manier wil beoefenen, en eventueel competitie wil doen met op termijn 1 doel : winnen (of proberen)
wil je gewoon vrijetijdsfietsen gaan doen, eerlijk gezegd is een trainingsschema dan totaal nutteloos. je houd je dan toch niet aan de strenge opgestelde regels van training, voeding en rust.
-
Cyclingboy
- Mountainbiker
- Posts: 2
- Joined: Sat 14 Jan 2006 22:07
- Location: Columbus crossfiets en Minerva mountainbike
Re: trainingprogramma MTB
Ik raad je aan om wat meer over trainingsleer te weten te komen: Lees de meningen op dit en andere forums, zoek wat info op het net ...Lex wrote:Yo,
Al een tijdje ben ik op zoek naar een trainingsprogramma specifiek voor MTB.
Helaas heb ik nog steeds niets gevonden.
Is er tussen jullie bikers iemand die weet waar ik een programma kan vinden.
Alvast bedankt en allen nog veel fietsplezier.
Als je redelijk Engels kan raad ik je het boek van Friel "the moutainbikers training bible" aan. Het geeft je al de kennis die je nodig hebt om zelf je schema te maken.
Er zijn nog andere goede boeken maar dit geeft je alle basiskennis.
Neem ook de tip van Sunn xtreme ter harte en laat een inspanningstest doen. De sportdokter kan je ook verderhelpen met je trainingsschema.
Als je in de buurt van Ramsel woont raad ik je de sportarts Kris Vandermieren aan.
Thomas
bedankt voor zoveel uitleg Sunn extreme! 
ik ben ook al langer op zoek naar een sportarts. Ik woon in Limburg dus die arts in Hasselt interesseert me wel! Kan je zijn naam even geven?
En nog even i.v.m. met zo'n trainer, enkel om maar een gedacht te hebben: hoeveel moet zo'n begeleiding ongeveer kosten?
grtz
ik ben ook al langer op zoek naar een sportarts. Ik woon in Limburg dus die arts in Hasselt interesseert me wel! Kan je zijn naam even geven?
En nog even i.v.m. met zo'n trainer, enkel om maar een gedacht te hebben: hoeveel moet zo'n begeleiding ongeveer kosten?
grtz
-
CedricDV
- Mountainbiker
- Posts: 44
- Joined: Sun 24 Apr 2005 00:48
- Location: Viper World Cup Team Full XT
Ik ben zelf trainingsadviseur en oprichter van een sportmedisch centrum.
Mijn vader is kinesitherapeut-osteopaat en heeft jarenlang op nationaal niveau aan veldlopen gedaan.
Verder werken we samen met 2 sportartsen, en nog een andere kinesitherapeut.
Je moet maar eens surfen naar Sportmedisch Centrum Brakel
Ik kan je alvast meegeven dat wij heel wat ervaring hebben op het gebied van trainingsbegeleiding. Zo begeleiden we o.a. Kris De Staercke, Koen Van Rie, Wesley Van Der Linden, Jan Soetens, Andy Taildeman.
Robbie McEwen komt eveneens vaak naar de behandeling en ook Van Petegem kwam vroeger vaak langs (nu is hij verplicht de ploegkinesist en -arts te raadplegen).
Een dag op dag trainingsschema met bijbehorend tijdsschema en één maandelijkse conditietest om je vorderingen na te gaan, kost u PER MAAND, 50€. Elke week wordt dan je schema gemaild of je komt het afhalen in ons centrum. We houden proberen ook je trainingsjaar in te delen in verschillende periodes en daar enkele piekmomenten in te lassen.
Begeleiding voor één jaar, kost je 500€. Dit is goedkoper en vooral efficiënter daar we dan een globaal schema uitwerken voor het hele jaar, aangevuld met de dag op dag schema's.
Onze schema's zijn strikt persoonlijk en louter gebaseerd op een inspanningstest, bij ons afgelegd of bij een andere sportarts.
Anyway, ik kan blijven tetteren, indien je nog vragen hebt, mail je maar.
Mijn vader is kinesitherapeut-osteopaat en heeft jarenlang op nationaal niveau aan veldlopen gedaan.
Verder werken we samen met 2 sportartsen, en nog een andere kinesitherapeut.
Je moet maar eens surfen naar Sportmedisch Centrum Brakel
Ik kan je alvast meegeven dat wij heel wat ervaring hebben op het gebied van trainingsbegeleiding. Zo begeleiden we o.a. Kris De Staercke, Koen Van Rie, Wesley Van Der Linden, Jan Soetens, Andy Taildeman.
Robbie McEwen komt eveneens vaak naar de behandeling en ook Van Petegem kwam vroeger vaak langs (nu is hij verplicht de ploegkinesist en -arts te raadplegen).
Een dag op dag trainingsschema met bijbehorend tijdsschema en één maandelijkse conditietest om je vorderingen na te gaan, kost u PER MAAND, 50€. Elke week wordt dan je schema gemaild of je komt het afhalen in ons centrum. We houden proberen ook je trainingsjaar in te delen in verschillende periodes en daar enkele piekmomenten in te lassen.
Begeleiding voor één jaar, kost je 500€. Dit is goedkoper en vooral efficiënter daar we dan een globaal schema uitwerken voor het hele jaar, aangevuld met de dag op dag schema's.
Onze schema's zijn strikt persoonlijk en louter gebaseerd op een inspanningstest, bij ons afgelegd of bij een andere sportarts.
Anyway, ik kan blijven tetteren, indien je nog vragen hebt, mail je maar.
