Voeding: Creatine supplement

[JeF GT]

Juplahoi,

Ik vraag mij af of er hier bikers creatine als supplement nemen.
Waarom, wanneer, hoeveel,...?

Let wel ik wil mij hier niet uitspreken of creatine nu wel of niet doping is. Ik veroordeel dus niemand die wel 'neemt'

Greets

P.S.: de discussie of het wel of niet doping is, bestaat eruit wat je als definitie ziet van doping.
Doping = prestatieverbeterende middelen of doping = wat op de lijst staat of nog andere

<font size=-1>[ Dit Bericht is bewerkt door: JFK op 2002-05-23 22:14 ]</font>

[djambo]

creatine ?????

[JeF GT]

Creatine is een stof die zich natuurlijk in dierlijk vlees bevindt.

Een mens heeft drie wegen om aan ATP(energie voor de cel) te geraken.
1. Alactisch anaëroob via phosphocreatine (gedurende de eerste 10 seconden)
2. Lactisch anaëroob (met vorming van melkzuur)
3. Aëroob (zonder vorming van melkzuur)

Door toevoeging van creatine wordt theoretisch de hoeveelheid phosphocreatine in de cel verhoogd en zouden inspanningen van ongeveer 10 seconden efficiênter kunnen plaatsnemen.

[flupke]

ik spreek me niet uit of het al dan niet doping zijn van eender welk produkt....ken er niets van....ik hoop dat de MTB-sport, en zeker dan recreatief zoals de meesten onder deze sport bedrijven, gespaard mag blijven van deze "bullshit""!!!!!!!!

laat ons het aub houden op bananen, rozijnen, energierepen en ander normaal spul!!!

[MaC'Red]

die creatine gebruiken de powertrainers da ook nie of ben ik mis, en heb oook gehoord dat da gebruikt wordt om zuivere spiermassa te kweken

Greets Gizmoke

[JeF GT]

Echt spieropbouwend is creatine niet. Enkel je phosphocreatinegehalte wordt verhoogd.

Maar in commerciële producten wordt bij creatine meestal nog aminozuren bijgevoegd. Die dan wel spieropbouwend werken het zijn immers de bouwblokken van eiwitten.

[Guest]

Toen ik nog niet aan MTB deed heb ik eveneens creatine-supplement gebruikt.
Ik zie het nut voor MTB er evenwel niet van in, wel integendeel. Het voornaamste effect van creatine is dat het je spieren laat 'opbollen' door water vast te houden. Je mag je, afhankelijk van je lichaamsgewicht, dan ook verwachten aan een gewichtstoename van 2-3 Kg, wat je als MTB best kan missen . Bovendien bevordert het alleen je explosieve kracht (kortstondig) terwijl MTB toch hoofdzakelijk een uithoudingssport is.
Bovendien moet je met creatine ook oppassen voor fraude. Het is in verhouding een zeer duur product alhoewel de prijzen de laatste tijd gezakt zijn wegens het massaal gebruik in fitnessmilieus. Soms worden er andere producten van dubieuze oorsprong gemengd onder de zuivere creatine om de prijzen te kunnen drukken.

<font size=-1>[ Dit Bericht is bewerkt door: ivo op 2002-05-24 09:52 ]</font>

[CRAZY D]

Sorry JFK, wrong info. Zoals Ivo ook stelt in verband met die frauduleuze "creatine" producten is het meestal gewoon een kleine concentratie van creatine die vermengd is in een ander preparaat zoals een mengeling van koolhydraten, eiwitten, glucose en dan misschien nog een mini deel creatine, maar daar wordt dan hoog mee opgelopen.
Ik heb "the pure stuff" en ga er dan ook voorzichtig mee om. Het is interessant om het in je voedings-programma in te lassen gedurende een bepaalde periode om wat reserve op te bouwen en je wordt er zeker niet trager van !!!! Wel genoeg blijven trainen uiteraard, maar zo is het meestal dat de mensen denken dat het alleen marcheert door het product te slikken en het resultaat zal vanzelf wel komen.
Nog is sorry, maar dan moet je op de shop-lijn gaan naar Jo met de Banjo.

[Guest]

Creatine kan wel degelijk helpen. Maar het is net zoals bij ieder ander produkt. Je moet altijd trainen.... en het product dient hierbij als aanvulling, niet als basis

[snizakov]

[[/quote]

Het is maar de vraag waar doping begint. Zolang een product niet op de verboden lijst staat , is het geen doping, of ga je beweren dat vitaminen en mineralen slikken ook al doping zijn? Of bvb een Red Bull of een Cola, want daar zit cafeine en dergelijke in. Dus chill out, Snizakov

[/quote]
'k Denk da inderdaad al die producten (mineralen niet want die zijn gewoon een aanvulling van de natuurlijke voeding) die ge hierboven opgenoemd hebt prestatiebevorderend zijn en dus doping, net zoals nicotine bijvoorbeeld. Der zijn natuurlijk gradaties en zoals steeds is de vraag: waar ligt de grens? Uit wat ik hierboven gelezen heb meen ik toch op te kunnen maken dat creatine van een ander kaliber is dan cafeïne. Een product waarvan je 3 kilo zwaarder wordt kan toch nie echt gezond zijn. Wanneer Steels spurt met McEwen, de ene gebruikt creatine de andere niet, de ene wint met een bandbreedte (die die gebruikt), wie zou dan gewonnen zijn moest niemand creatine gebruiken? Is er dan geen sprake van competitievervalsing?
Frigo kapte net voor zijn grote inzinking in de Giro een Redbull achterover, zo prestatiebevorderend zal het dus wel nie zijn.