Als ik ga lopen heb ik dikwijls last van 'steken' in de maag.
Ik heb dit ook als ik een paar uur wacht met lopen na het eten.
Heeft iemand een idee wat de oorzaak is (ik denk toch dat dit van het eten komt), en hoe ik het kan voorkomen of verminderen.
Is soms echt lastig!!
'Steken' in de maag tijdens lopen
-
ShortStuff
- Mountainbiker
- Posts: 7
- Joined: Thu 24 Feb 2005 21:54
- Location: Specialized Epic Pro 2005
-
Barny
- Mountainbiker
- Posts: 506
- Joined: Thu 27 Jan 2005 20:11
- Location: Nicolai Helius RC / Lapierre Spicy 916
Schakel over van 3x per dag eten naar 4 of 5 keer zo kan je de hoeveelheid voedsel voor het lopen sterk beperken. Na de training kan je dan gerust nog wat bijtanken (niet te letterlijk oppakken hé).
Bij mij is dit het enige wat helpt, ik eet ook altijd minimum 2,5 uur voor een training en meer dan 3 uur voor een wedstrijd.
Momenteel ben ik in de laatste 6 weken voorberieding van mijn vijfde loopmarathon gekomen (18 weken in totaal) en voor MTB is in deze laatste 6 weken geen plaats meer.
Bij mij is dit het enige wat helpt, ik eet ook altijd minimum 2,5 uur voor een training en meer dan 3 uur voor een wedstrijd.
Momenteel ben ik in de laatste 6 weken voorberieding van mijn vijfde loopmarathon gekomen (18 weken in totaal) en voor MTB is in deze laatste 6 weken geen plaats meer.
-
sorrow
- Mountainbiker
- Posts: 173
- Joined: Fri 23 Jul 2004 13:19
- Location: Specialized EPIC COMP 29
- Contact:
Scherpe pijn net onder de ribbenkast, veroorzaakt door krampen in het middenrif, gasvorming in de darmen of voedsel in de maag. De steken komen opzetten tijdens een zware training of wedstrijd.
Tip: Als u een steek voelt in uw rechterzij, wat vaker voorkomt, neemt u ongeveer dertig seconden gas terug. Probeer diep uit te ademen elke keer als u uw linkervoet op de grond zet. Voelt u steken in de linkerzij, dan ademt u diep uit elke keer als u uw rechtervoet op de grond zet. Houd dit vol totdat de pijn verdwenen is.
Als dit niet helpt, zou u langzaam en diep moeten ademen vanuit de buik. Of loop met de handen op uw hoofd en uw ellebogen naar achteren, terwijl u diep vanuit de buik in- en uitademt.
Een andere methode is om een vooroverhangende houding aan te nemen en de buikspieren aan te spannen, waarbij u een steunband om de buik draagt. Helpt dit niet, dan kunt u tijdelijk kiezen voor andere bewegingsvormen, zoals fietsen, zwemmen of roeien.
Steken die veroorzaakt worden door voedsel in de maag, kunt u uiteraard voorkomen door niet te eten vlak voor u gaat lopen.
Tip: Als u een steek voelt in uw rechterzij, wat vaker voorkomt, neemt u ongeveer dertig seconden gas terug. Probeer diep uit te ademen elke keer als u uw linkervoet op de grond zet. Voelt u steken in de linkerzij, dan ademt u diep uit elke keer als u uw rechtervoet op de grond zet. Houd dit vol totdat de pijn verdwenen is.
Als dit niet helpt, zou u langzaam en diep moeten ademen vanuit de buik. Of loop met de handen op uw hoofd en uw ellebogen naar achteren, terwijl u diep vanuit de buik in- en uitademt.
Een andere methode is om een vooroverhangende houding aan te nemen en de buikspieren aan te spannen, waarbij u een steunband om de buik draagt. Helpt dit niet, dan kunt u tijdelijk kiezen voor andere bewegingsvormen, zoals fietsen, zwemmen of roeien.
Steken die veroorzaakt worden door voedsel in de maag, kunt u uiteraard voorkomen door niet te eten vlak voor u gaat lopen.
-
kristoffer
- Mountainbiker
- Posts: 112
- Joined: Sat 11 Dec 2004 11:30
- Location: cube ams pro
