wat in de drinkenbus

[sammyjacobs]

vraagje

wij doen elke week 2 tot 3 maal een ritje van 40 tot 60k

ik ben nogal een grote drinker en neem nu op de moment 2 x een bus plat water mee ,

zijn er tips om iets anders in de drinkenbus te doen ?

mijn gedacht was 1 water en de andere...... liefst iets met niet te veel of geen calorieën want ik werk aan mijn gewicht !

mvg
sam

[Free_ltd]

Ik zelf ben iemand die op zijn gewicht moet letten en bedoeling is dat ik ook effectief meer caloriën verbrand tijdens het rijden dan dat ik er binnen krijg

Ik persoonlijk gewoon water met die 0% grenadine (enorm weinig caloriën) die ge in elke supermarkt vindt. Water zou ook goed zijn, maar tijdens het fietsen heb ik er graag een smaakje aan. Daarnaast drink ik dagelijks gewoon 1,5 liter water en nog 0.5 tot 1 liter koffie

Die grenadine hebt ge in allerlei smaakjes.

[mattias de clerck]

Aquarius

[aakman]

powerbar (calorievrije tabletten)..

goeiekoop van prijs en een aangename mango-smaak

[KrisMaes76]

Volgens de cardiologe waar ik eens bij geweest ben, is het geen goed idee om veel plat water te drinken als ge veel zweet. ivm te grote verschillen in zout/mineraal concentratie tussen drinken en je bloed (als ik me goed herinner).

Ze raadde me aan om toch wat poeier/fruitsap oid toe te voegen aan het water.

Een andere tip was om zeker niet plots te stoppen na een grote inspanning omdat dan je bloeddruk te snel kan dalen (dit terzijde)

[LaurentS]

Ik doe er isotonisch poeder in van Etixx.
Dat vind ik top, niet te zoet in vergelijking met anderen die ik voordien al getest heb zoals Powerbar en dergelijke en top qua samenstelling.

[Reflex]

vraagje

wij doen elke week 2 tot 3 maal een ritje van 40 tot 60k

ik ben nogal een grote drinker en neem nu op de moment 2 x een bus plat water mee ,

zijn er tips om iets anders in de drinkenbus te doen ?

mijn gedacht was 1 water en de andere...... liefst iets met niet te veel of geen calorieën want ik werk aan mijn gewicht !

mvg
sam

Water werkt het beste als je wilt afvallen. Enkel bij warm weer of juist vrieskou (droge lucht) is het aan te raden om wat zouten extra in te nemen. Je kan hierbij denken aan een zakje ORS, wat zout in het water of gewoon een isotone drank. In het laatste zal wel extra suikers zitten, maar je kan altijd afhankelijk van de wens (let op soms zijn suikers tijdens lange ritten gewoon nodig) een schepje minder doseren dan aanbevolen.

[freezy]

Ritten tot 2u doe ik op water, ik drink dan ook niet meer dan een kleine bidon van 500ml (in de winter, 's zomers drink ik meer). Duren de ritten langer neem ik een tweede bidon mee en gaan er wel 'Hydro Go tabletten van SIS in. http://www.wiggle.nl/science-in-sport-g ... tabletten/" onclick="window.open(this.href);return false;

Probleem als ik veel water drink (zonder supplementen) is dat ik iedere 20 min langs de kant sta om dat water weer af te laten...

Sedert ik die Hydro Go in de bidons doe is het plassen veel minder. Wat ook opvalt, ik ben normaal een enorme zweter, zelfs 's winters is mijn onderhemdje + koerstrui kletsnat. Wanneer ik de Hydro Go tabletten erin doe zweet ik minder en voelt mijn onderhemdje duidelijk minder nat aan wat veel comfortabeler is.

[rlannoy]

drinkbus met 2 schepjes isostar is voor mij ideaal. Na lange rit drink ik thuis dan nog eens halve liter water met 1 schep erin.

[Reflex]

drinkbus met 2 schepjes isostar is voor mij ideaal. Na lange rit drink ik thuis dan nog eens halve liter water met 1 schep erin.

Als je wilt afvallen is een suikerdrank na de inspanning nu niet het beste hydratatiemiddel. Als je al een suikerrijke sportdrank wilt drinken, dan moet dit tijdens de inspanning zodat je bloedsuikerspiegel een beetje opgevangen word. Door dit na de inspanning te doen zal deze de pan uit vliegen, om nog maar te zwijgen over de calorieën die je inneemt waar je op dat moment weinig tot niks aan hebt.