Hartslag

[Mangupe]

Op welke hartslag fietsen jullie? Misschien best jullie leeftijd erbij noteren.
Ik wil mijn conditie eerst opbouwen en rijd onder de 150, maar dat is zo traag en op toertochten wat frustrerend...

[Mister No Chaïn]

Op lage hartslag rijden is ideaal om conditie op te bouwen maar dan moet je ook volume draaien, 3x per week sporten en dit gedurende enkele maanden en je zal serieuze sprongen voorwaarts maken.
Op de MTB is het gezien de omstandigheden een pak moeilijker om op hartslag te rijden, daarom ook dat menig MTB'er in de winter zijn kilometers op de weg afgelegd.

Het is een kwestie van dit eens enkele maanden te doen. Het is vrij saai en je denkt inderdaad dat je te traag rijdt maar nadien is het fietsen zoveel plezanter. Vorige winter reed ik ritten met een gemiddelde hartslag van 160, afgelopen woensdag had ik 146. Sporten is pas echt leuk als je met de vingers in de neus een tocht rijdt ipv moe en afgepeigerd thuis te komen.

Altijd traag fietsen is op termijn ook nefast, je lichaam heeft nood aan prikkels. Ik ben het laatste jaar ook beginnen lopen omdat dit nu eenmaal veel gemakkelijker is om 3x per week te doen. Lange loopjes doe ik aan max 148, maar er mag ook al eens een tempoloop bij zijn waar je tot 160 gaat of zelfs eens wat hoger. Toen ik begon te lopen kon ik niet onder de 150 blijven want dan was ik aan het wandelen, dat heeft zijn tijd nodig.

[Mangupe]

Mijn probleem is dat ik niet te veel meer mag lopen, daarom ben ik met MTB gestart.
Ik heb 2 knieoperaties gehad.
En 3x per week fietsen als (werkende) mama van 2 kleintjes (eentje van 2j en eentje van 4 maand) is niet echt een optie.
Wat ik nu doe per week:
Dinsdags een uurtje lopen op zachte ondergrond (wel moeilijk gezien het nu zo snel donker is) en héél traag voor de hartslag, bijna wandelen
Woensdags pilates (spiertjes herstellen na zwangerschap)
Zondagmorgen 2 à 3 uurtjes gaan fietsen.
Om de 2 dagen 10 min buikspieroefeningen
En de zaterdag of zondagmiddag met het gezin gaan fietsen of wandelen
Ik zou ook liever 3x per week willen lopen om mijn conditie bij te schaven (veel praktischer), maar ik mag niet meer en toch o zo verleidelijk


Nu MTB vind ik wel zeer leuk, maar ik zou sneller willen gaan en toch weet ik dat het nog niet mag.
Ambetant he

Ik ben gestart met 2 toertochten, Egem (eerste toer direct een afdaling van mijn voeten, o my god!) en Oostkamp (ervoor nog geen MTB gedaan) en de week erna klikkers geïnstalleerd. Dan maar een aantal weken enkel blosoroutes om klikkers gewoon te worden en om mijn hartslag onder controle te houden, maar dat steekt zo snel tegen.
Op de toertochten is een lage hartslag bijna uitgesloten voor mij. Misschien nog even saai doorzetten dan
Alhoewel deze zondag spectaculair tegen dek gegaan, de wind was ietske te sterk voor mij en dan nog aan de verkeerd kant uitgeklikt. Hilarisch

[kona_bikearena]

Misschien een vreemde vraag maar waarom wil je persé met een lage hartslag rijden?
Op de MTB op hartslag rijden is niet echt logisch omdat je met zo veel variabelen zit...
Indien je, zoals hierboven al vermeld, op de baan traint voor de conditie bij te schaven als MTB'er dan pas kan je zuiver op hartslag gaan rijden. En zelfs dan is het nog relatief. Als een hartslag van onder de 150 met traag rijden saai wordt voor u, rij je toch gewoon ene tandje harder. Ga zo je grenzen verleggen/aftasten en kijk wat voor u het leukste is. als je wat vermoeider aankomt geeft het extra voldoening vind ik persoonlijk. mits goede verzorging voor tijdens en na qua voeding en drank is dat allemaal niet erg.
als je door de week al de fitnessoefeningen met het lopen rustig aan doet kan de zondag met iets verhoogde hartslag geen enkel kwaad.
Je moet op de toertochten maar eens kijken hoeveel mannen met hun tong bijna op de grond rondrijden( niet dat het zo hoeft ) maar je begrijpt wel waar ik naartoe ga.

[mtbikecoach]

Een hartslag is en blijft iets persoonlijks en erfelijk. Er bestaan veel, zeer veel formules om de juiste hartslag te rijden maar een inspanningstest zal uiteindelijk je hartslag kunnen bepalen. Het is niet dat je helemaal van nul begint. Je beweegt/sport tot al paar keer per week. Je hoeft niet specifiek 3maal per week op de fiets te zitten om je conditie op je fiets te verbeteren.

[rlannoy]

Ik rij altijd met hartslagmeter maar eigenlijk om m'n verbruikte kcal te weten. Lage hartslag op MTB is persoonlijk niet haalbaar

[Restyle]

Waarom zou je niet boven de 150 hartslag mogen komen?
Het is helemaal niet erg om wat hoger te gaan.

Je zal alleen merken dat je meer dag 150-160 niet gaat kunnen volhouden voor een uur, maar dat is voor iedereen zo, al zal de ene op 160 hartslag wat sneller rijden als een ander.
Het is heel normaal dat je hartslag fluctueert bij mountainbiken, je fietst dan ook niet vlak of zonder bochten hé.

Niet te fel op focussen, gewoon veel rijden en plezier maken, snelheid komt vanzelf wel.