Meer kilometers in de benen, met te weinig tijd.

[wielpeart]

Hoi,
weet iemand hoe ik meer kilometers in de benen kan krijgen?
Ik heb echter erg weinig tijd, meestal maar 1,5 uur.
Ik ken iemand die voordat hij gaat trainen, 30 kg aan gewicht omhangt en dan 5 minuten lang een trap
op en af loopt, tot zijn benen flink verzuren.
Daarna gaat hij 30 km fietsen en hij zegt dat hij daardoor de langere afstanden prima aan kan.....
Kan dit????

Grtzz Marc.

Toertocht Hamont; " onclick="window.open(this.href);return false;

[Mister No Chaïn]

Als je weinig tijd hebt blijft lopen de beste conditietraining. Wat hij doet is krachttraining voor de benen, dat heeft weinig te maken met lange afstanden aankunnen.

Als je 2x per week een half uurtje loopt zal je snel het verschil in conditie voelen wanneer je zondag op je fiets kruipt.

[wielpeart]

Ja ik weet het maar met de conditie zit het wel goed,
Ik loop al vaak een half uur tot 45 min. maar aan het einde van een tourtocht van 40 of 50 km krijg ik mijn
benen gewoon niet meer rond terwijl ik tot 35 km gemakkelijk mee kan.
Ik ben dan ook niet echt moe alleen de benen werken niet meer mee.

[Mister No Chaïn]

Wat kleiner trappen?
Als ik op de koersfiets voorbij de 70km ga en ik heb veel op de grote plateau gereden dan is het beste er meestal af. Als ik meer op een klein verzetje heb gereden zijn de benen nog redelijk fris.

[Sunn Xtreme]

[quote="wielpeart"]Hoi,
weet iemand hoe ik meer kilometers in de benen kan krijgen?
Ik heb echter erg weinig tijd, meestal maar 1,5 uur.
Ik ken iemand die voordat hij gaat trainen, 30 kg aan gewicht omhangt en dan 5 minuten lang een trap
op en af loopt, tot zijn benen flink verzuren.
Daarna gaat hij 30 km fietsen en hij zegt dat hij daardoor de langere afstanden prima aan kan.....
Kan dit????

Grtzz Marc.

Toertocht Hamont; " onclick="window.open(this.href);return false;[/quote]



een grapjas die iedereen wat wil opspelden....
30kg extra dood gewicht en de trappen oplopen.... het zal hem vooral zijn knieeen en zijn rug gaan kosten.
de vorm die hij toepast is zogenaamd te vergelijken met squads na elkaar uitvoeren... alleen is de uitwerking wel heel anders. bij squad houd je controle op de positie. Op zijn methode kan je geen controle houden op je positie.. je gaat naar voor hangen.
als die bekende graag fysieke problemen wil , moet hij zo verder doen (vooral de rug gaat eraan)

[Edlisjas]

Voor mij is de beste training, zowel voor conditie als kracht in de benen, spinnen! Sinds een jaar train ik op woensdagavond 1,5 tot 2 uur op de spinningfiets, is het in het weekend te slecht weer voor een tocht op de MTB stap ik weer op de spinningfiets. Zo train ik gegarandeerd 2 keer per week. Het verschil met 2 jaar geleden is enorm. Zonder te stoefen maar nu wordt ik zelden voorbijgestoken op een toertocht maar steek ik voorbij....
Zelfs al rij ik 5 of 6 weken niet met de MTB, mijn niveau blijft gelijk.

[Headshot]

2 jaar geleden reed je mss nog niet met grote wielen

[Edlisjas]

2 jaar geleden reed je mss nog niet met grote wielen

Toch wel...was er rap bij met de grote wielen...

[erwin.91]

weet iemand hoe ik meer kilometers in de benen kan krijgen?

Om werkelijk op deze vraag te antwoorden, zou ik zeggen meer kilometers fietsen

hoeveel keer per week heb je 1.5uur tijd of heb je maar 1.5uur tijd per week ?

kijk hier http://www.sufferfest.com" onclick="window.open(this.href);return false; en hier http://www.trainerroad.com" onclick="window.open(this.href);return false; eens.

[J.E.]

6*1.5 + 's zondags een ritje van een 4tal uurkes, dan kun je toch makkelijk een basisje opbouwen?