belangrijk is dat je eerst terug vertrekt met het idee "fietsen" en niet trainen. rustige fietstochtjes, beginnend van een 30 a 45 minuutjes en stilaan opbouwend.
Al vragen uw maten om mee te rijden.... gewoon passen. Want het begint altijd rustig en geleidelijk word er toch weer sneller gereden, en dan gaat het mis omdat je toch weer wat meer kracht gaat zetten.
Ook een hoog omwentelingfrequentie vermijden.... beter is een gewoon gemiddeld trappen... ca 80 met redelijk lichte versnelling is optimaal bij een herstel van een liesbreuk. (beetje toeristengevoel)
gewoon geduld oefenen, al zal dat soms moelijk zijn. bedenk gewoon.. beter 1 of 2 weken langer als een halfbejaarde rondrijden, dan snel weer die draad te willen oppakken tot kort voor het probleem.
het word dan wel beloont
probeer nu vooral van elk fietstochtje te genieten als je dat buiten doet, en verder gewoon rustig op de rollen.
...