Vegetariërs

[Werner L]

zou geen probleem mogen zijn, zolang je voldoende gevarieerd eet. 'k ondervind er geen hinder van.

[____utar____]

Quorn, Tofu,... (tegenwoordig te vinden in zowat elke supermarkt) kan je gebruiken als 'vleesvervangers'.
verder veel groenten, fruit en noten (peulvruchten) eten en ik denk niet dat je er last van zal ondervinden...
Succes!

[stresskip]

alle dagen een portie bonen(eiwitten) aanvullen

[Jentek]

bij gezond eten moet het vlees zelfs niet elke dag vervangen worden door vleesvervanger. Der wordt toch al te veel vlees gegeten. (ik ben wel vegeteriër) Zorgen dat je voldoende eiwitten en ijzer binnen krijgt. voor de rest is er weinig te vinden in vlees voor zover ik weet. Creatine komt ook voor in vlees, misschien dit ook wat aanvullen. Maar creatine is een nogal omstreden product, de ene is voorn de ander tegen. Moet je zelf zien. Als je competitie doet best ieder half jaar bloed laten controleren, dan kan er op tijd worden bijgestuurd.

veel succes

[Werner L]

effe googlen.
alvast een begin:
http://www.colba.net/~ajstrong/athlete.htm
http://www.scottishsport.co.uk/running/veggie.htm
http://www.vrg.org/nutshell/athletes.htm

[cubeke]

Ben ook al een paar jaar vege, dus ook geen kip of vis hé :D , en heb er geen last van. Zoals eerder gezegd we eten zowiezo te veel vlees en die 100gm per dag die je nodig hebt zijn snel vervangen. Het is toch verwonderlijk dat mensen zich zorgen maken als je geen vlees meer eet, maar nooit als kinderen geen groenten of fruit eten, en dan te zwijgen over het verbruik van cola en snoep.

Suc6

[jaybird]

Geen enkel probleem, uit een recent onderzoek is gebleken dat 1 op 3 topsporters een vegetarisch dieet volgt. De tijden van het teveel vlees eten zijn wel degelijk voorbij.

Ik ben al 8 jaar vegetariër maar heb hier nog steeds geen enkle probleem mee gehad. Wel moet je oppassen dat je niet te veel kaas en dergelijke eet want dat zijn echte dikmakers.

Neem of en toe een shake met wat protëinen als suplement, ik doe dat normaal gezien ook, dat is goed voor je spieropbouw en recuperatie!