sinds 2 weken mis ik iets, ik kan tijdens de wedstrijd een uur rap rijden en diep gaan maar ik kan geen tempoversnelling meer volhouden heb het gevoel dat ik niet meer kan diep gaan..
iemand hier ervaring mee?
ik kan nog snel rijden maar geen tempoversnelling meer
-
wimpie040810
- Mountainbiker
- Posts: 59
- Joined: Wed 29 Jun 2011 19:46
- Location: 29ers only
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
vermoeidheid die begint te komen.
een weekje of 2 rustig trainen, met name een uurtje losrijden of rustig 30 minuutjes op de rollen.
Verder slechts 1x een korte interval en 1 extensieve duurtraining, buiten uit te voeren. Als je geen belangrijke wedstrijd hebt, beste is dan dit weekend niet te koersen en daar gewoon een rustige duurtraining plannen.
je kan bv om de 2 dagen fietsen, en de andere dagen ertussen rusten.
en een bloedanalyse kan je ook laten doen, als dat intussen al een hele tijd is geleden.
mogelijk dient er zich lagere waarden aan die een invloed hebben op uw recuperatievermogen.
in elk geval 1 a 2 weken kalm aan doen. het seizoen duurt nog even en er staan nog hele mooie dingen te wachten in de komende maanden.
een weekje of 2 rustig trainen, met name een uurtje losrijden of rustig 30 minuutjes op de rollen.
Verder slechts 1x een korte interval en 1 extensieve duurtraining, buiten uit te voeren. Als je geen belangrijke wedstrijd hebt, beste is dan dit weekend niet te koersen en daar gewoon een rustige duurtraining plannen.
je kan bv om de 2 dagen fietsen, en de andere dagen ertussen rusten.
en een bloedanalyse kan je ook laten doen, als dat intussen al een hele tijd is geleden.
mogelijk dient er zich lagere waarden aan die een invloed hebben op uw recuperatievermogen.
in elk geval 1 a 2 weken kalm aan doen. het seizoen duurt nog even en er staan nog hele mooie dingen te wachten in de komende maanden.
-
Foxy
- Mountainbiker
- Posts: 2490
- Joined: Wed 23 Sep 2009 11:39
- Location: Een voor op 't strand en een voor op de weg.
Ik heb nu ook een maand of 3 niet echt getraind/gefietst in het algemeen en voel dat nu ook. Ongeveer een anderhalve tot 2 weken bezig. Snel rijden aan een constant tempo: super! Versnellen en bergop 'al kan je hier niet veel spreken van bergop' voel ik ook dat het rapper tegenpruttelt... Maar dat zal zijn omdat ik terug moet opbouwen denk ik.
-
wimpie040810
- Mountainbiker
- Posts: 59
- Joined: Wed 29 Jun 2011 19:46
- Location: 29ers only
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
ik raad zelfs, en zeker competitierenners aan, op rustiger seizoenperiodes, even een beetje gas terug te nemen... zelfs al ben je tegen een piek of in bloedvorm. je vermijd veel vlotter een terugval, en een competitierenner kan zelfs langer zijn vorm aanhouden. of nogmaals binnen een kortere periode een piek stellen.
-
wimpie040810
- Mountainbiker
- Posts: 59
- Joined: Wed 29 Jun 2011 19:46
- Location: 29ers only
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
-
wimpie040810
- Mountainbiker
- Posts: 59
- Joined: Wed 29 Jun 2011 19:46
- Location: 29ers only
