energie boost tijdens het rijden

[B@rre]

Beste mederijders,

Ik zou iets nodig hebben voor onderweg
voor even extra energie te hebben.

Heb ondervonden na mijn eerste lange toer (30km door bos en veld)
dat ik op ongeveer 25km ver leeg ben.

Nu is de vraag wat kan ik eten/drinken om er even weer tegen te kunnen wat help bij jullie.

Extra info meestal heb ik water mee omdat ik niet weet wat al die poederkes doen en werken deze wel

Mvg,

[tek-zotic]

aangezien dit je eerste toer is (30km is trouwens nog relatief kort) denk ik dat je gewoon nog conditie moet opbouwen. Verder kan je tijdens het rijden nog iets van snelle suikers ofzo innemen (kan een sportreep zijn of een dextro energy of gewoon een koek)

[Stokke]

Er betsaan zoveel dingen best is gaan snuffelen bij sportvoeding drank training
Daar word alles beschreven wat het product zoal doet

Belangrijkste is al goed eten voor je vertrekt !!!
Regelmatig eten en drinken onderweg is een must
Als je het voeld is het al te laat natuurlijk dan een gelleke of powerbar zal geen wonderen meer doen
Daarmee staan op ttochten om de zoveel km ook bevoorrading

[Jos met zijn bike]

Simpel hoor:
* werken aan de conditie
* degelijk ontbijten
* tijdig eten, veel drinken onderweg
* eet eens een banaan onderweg
* oefenen

[Lonneke]

voedsel met hoog gehalte koolhydraten, dat is uw brandstof
en zorg ervoor dat je dit tijdig nuttigd
ik eet om het uur iets v koolhydraten, tussen in water met sportdrank
van een simpele banaan schiet ik ook ff beter vooruit

[pieterp]

Je kan beginnen met het eten van peperkoek, sultana koekskes en die kleine dingen. Daarbij genoeg drinken, eventueel een sportdrank (1/3 appelsap en 2/3 water is al goedkoop alternatief).

Zoals altijd niet wachten tot je honger of dorst hebt maar op tijd een stond een klein hapke, slokske nemen.

[fros]

zelf geprinte koeken zijn de beste

[Samuel]

Je lichaam kan zonder probleem 30km verteren op een ontbijt en een liter water. Pas bij trainingen langer dan 2 uur moet er worden gegeten. Als je je na 25km al wat zwakker voelt heeft het meer met de conditie te maken dan het eten. Onderweg kan je altijd een boterham of banaan eten. Bij het thuiskomen binnen het half uur iets eten wat rijk is aan eiwitten om de spieropbouw te bevorderen en wat koolhydraten om je reserves aan te vullen. Als je wil vermageren, niet te veel sportdrank en extra voeding naar binnenkappen. Je zou er van verschieten hoeveel reserves je lichaam in stock heeft en die stock vult zichzelf automatisch aan als je niet elke dag traint.

[buck]

Je lichaam kan zonder probleem 30km verteren op een ontbijt en een liter water. Pas bij trainingen langer dan 2 uur moet er worden gegeten. Als je je na 25km al wat zwakker voelt heeft het meer met de conditie te maken dan het eten. Onderweg kan je altijd een boterham of banaan eten. Bij het thuiskomen binnen het half uur iets eten wat rijk is aan eiwitten om de spieropbouw te bevorderen en wat koolhydraten om je reserves aan te vullen. Als je wil vermageren, niet te veel sportdrank en extra voeding naar binnenkappen. Je zou er van verschieten hoeveel reserves je lichaam in stock heeft en die stock vult zichzelf automatisch aan als je niet elke dag traint.

bijkomend als je uw lichaam verwent met snelle suikers (sportdrank ed) zal het deze dan ook sneller nodig hebben en minder vlug aanspraak maken op de natuurlijke reserve's die de meeste van ons voldoende hebben