Staar je niet blind op mijn persoonlijke trainingszones. Deze komen niet overeen met wat ik in mijn trainingshoekje beweer. Mijn D3 zone is eigenlijk belachelijk laag en zit ver onder mijn echte verzuringsgrens.Rec wrote:@Viper
Ik heb ook even op je site rond geneusd.
Bij statistieken vind ik toch ook geen 85% in de lagere regionen.
Bij 4 - 5 trainingen per week zou je alleen de zondag (TT of wedstrijd/marathon) maar mogen doortrekken.
Ik denk toch niet dat je dan ver geraakt.
In mijn normale voorbereidingsweek train ik 4 maal, dinsdag redelijke duurtraining, donderdag intensief, zaterdag langere duurtraining en zondag TT of marathon. Bij serieuze marathon s'zaterdags iets korter.
Je moet weten dat ik onder de medicatie zit en met mijn ritmestoornissen geen ambitie heb om Vermaut en Co achterna te gaan. Dat hoop ik toch
Verder beweer ik dat je juist een dag stevig moet trainen, herhalingen, intervallen en andere tempotrainingen rond je verzuringsgrens. Die dag train je meestal korter maar harder dan tijdens de weekendwedstrijd of tocht. 2 kwaliteitstrainingen op 5 is echter wel de max.
Die 15% harde training is dus wel degelijk hard zunne, in ieder geval stukken harder dan je in een chrono of zo kan volhouden. Met mijn zones moet je er van uitgaan dat een TT grotendeels in D2 wordt uitgevoerd. Dan zullen mijn 85% er rap anders uitzien
Er zal waarschijnlijk niet zo veel verschil zijn tussen mijn theorie en de trainingsweek zoals je ze beschrijft.
nu snap ik het.
