Met de fiets naar het werk

Over alles wat met mountainbike te maken heeft kan je hier je ei kwijt!
Post Reply
Palmboy
Mountainbiker
Posts: 489
Joined: Sat 06 Aug 2005 11:05
Location: Stevens Haze ES (2011) + Scott Scale 35 (2008)

Post by Palmboy »

el gordo wrote:
Palmboy wrote:Tussenstand woon werk met de fiets 2011
Benzine uitgespaard (l) 77,42
Lekke banden 3
77,42*1,3 (ongeveer) = 100 euro,
daar kan je wel al eens een nieuwe binnenband van kopen he!
Neen... Tankkaart en geen fietsvergoeding. Voor mij is het te doen om conditionele reden in de eerste plaats en dat het goed is voor het milieu neem ik er maar al te graag bij.

Maar gisteren heb ik een spaak gebroken. 7.5km moeten rijden met een band die tegen mijn frame schuurt en dan gelukkig een fietsenmaker gevonden die andere kant los kon zetten zodat ik toch terug kon fietsen...
Top
MirFlash
Mountainbiker
Posts: 1408
Joined: Wed 15 Sep 2010 15:05
Location: Cannondale Flash

Post by MirFlash »

el gordo wrote:
Palmboy wrote:Tussenstand woon werk met de fiets 2011
Benzine uitgespaard (l) 77,42
Lekke banden 3
77,42*1,3 (ongeveer) = 100 euro,
daar kan je wel al eens een nieuwe binnenband van kopen he!
NoTubes of dergelijke derin smijten, een grote bidon (1L) komt op 24 EUR bij mijne LBS.

Al zou je elke 3 maanden bijvullen komt ge zeker een jaar rond.

OK weleen klein beetje duurder dan né binnenband maar toch wat meer komfort :-D
Top
Triple-T
Mountainbiker
Posts: 804
Joined: Fri 15 Oct 2004 21:03
Location: Orbea Alma

Post by Triple-T »

Deze week al 260km woon-werk met nieuwe koersfiets :lol:
Zondag mtb'en, zo komt het wel snor met de conditie tegen de Herdermarathon
Top
User avatar
koen8.1
Mountainbiker
Posts: 32
Joined: Sun 15 Apr 2007 20:56
Location: rockrider 8XC replica 2012 / btwin facet 7 2011

Post by koen8.1 »

Ik ben sinds begin april ook terug met de fiets gesprongen naar het werk.
Afstand De Panne - Brugge (B-park), goed voor 60 km enkel
en dit uiteraard 2x/dag, minstens 4x/week (verplicht om fietsvergoeding uitbetaald te krijgen)

Vorig jaar hield ik het 3 zomermaanden vol,
nu ben ik vroeg begonnen en ga ik voor de 4
en in mijn stoutste dromen >6 maand!

Soms kom ik wel eens de man met de hamer tegen
en daar heb ik een heilige schrik voor.
Om s'avonds uberhaupt gewoon terug thuis te raken
maar vooral ook om s'morgens op tijd op het werk te geraken

Wat raden jullie aan om s'morgens te eten
als je weet dat ik uit bed kom
en een kwartier later al op de fiets zit
en ik dus niet gans mijn ontbijt vOOr het rijden kan opnemen.
(soms word ik misselijk op de fiets als ik teveel water drink)

Gedurende dag heb ik ook een actieve job
waar ik zelden aan een bureau gekluisterd ben
en steeds over en weer dien te lopen.

Hoe vaak en wat eet ik dan het best??
En hoe vermijd ik de eerste klop s'avonds na 20km
of als deze uit blijft een 2e valkuil de laatste 20km?

PS vorig jaar geen enkele platte band :bounce:
en dit jaar ook nog geen tegenslag gekend.
Snelheidsrecord vorig jaar 1u39min over 58,9 km
Moeilijkste dag, de dag van de triathlon te Brugge met 5à6 Beaufort tegenwind
Mijn machine voor woon-werk afstand is de b'twin facet 3 geworden...
Top
jverdeyen
Mountainbiker
Posts: 98
Joined: Wed 04 Aug 2010 13:22
Location: Granville Fuse SL Team/S-Works Tarmac SL3/Scott Foil Team Issue

Post by jverdeyen »

koen8.1 wrote: ..
Hoe vaak en wat eet ik dan het best??
En hoe vermijd ik de eerste klop s'avonds na 20km
of als deze uit blijft een 2e valkuil de laatste 20km?
...
Eet een banaan vlak voor je vertrekt, onderweg na 10km eet je nog iets (energiereep of dergelijke) en dat doe je best voor je laatste 20km, want als je een dipje krijgt is het al te laat. Dextro kan soms ook helpen, snel, maar tijdelijk. Als je s'middags pasta/brood/... zou eten, eet dan volkoren dat zijn complexe koolhydraten waar je heel dag nog wat aan hebt. Drink voldoende (water) tijdens de dag. Een goeie espresso 15min voor je vertrekt kan ook helpen, tenminst als je even :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: van cafeïne wordt als mij.
Top
Triple-T
Mountainbiker
Posts: 804
Joined: Fri 15 Oct 2004 21:03
Location: Orbea Alma

Post by Triple-T »

koen8.1 wrote: Snelheidsrecord vorig jaar 1u39min over 58,9 km
Iets trager rijden misschien :-D
Top
Triple-T
Mountainbiker
Posts: 804
Joined: Fri 15 Oct 2004 21:03
Location: Orbea Alma

Post by Triple-T »

Ik eet 's morgens ook bijna niks, opstaan en 15min later op de fiets
Ik doe wel 'maar' 30km enkel, een uurtje puur op vetverbranding dus
Tijdens de break 's morgens eet ik dan een banaan en een granenkoekje Tegen de middag sterf ik zowat van de honger. Overdag drink ik veel water, heb wel een bureau job dus dat maakt alles wat makkelijker.

Moest de afstand dubbel zijn, zou 'k wel wat eten nodig hebben voor ik vertrek. Een banaan is rap binnen, wat brinta met melk is ook snel gemaakt en opgegeten en levert veel trage suikers die je nodig zal hebben.

Eventueel op de fiets iets eten maar als je continu 35 rijdt, is dat niet simpel natuurlijk #-o

Soms haal ik ook wel eens een gemiddelde van 34-35avg, de dag erna voel ik dat wel en doe ik het wat rustiger aan of kom ik eens met de auto.

Conditie bouw je immers op tijdens de rustperiodes na een training!
Top
User avatar
koen8.1
Mountainbiker
Posts: 32
Joined: Sun 15 Apr 2007 20:56
Location: rockrider 8XC replica 2012 / btwin facet 7 2011

Post by koen8.1 »

Triple-T wrote:
koen8.1 wrote: Snelheidsrecord vorig jaar 1u39min over 58,9 km
Iets trager rijden misschien :-D
Gemiddeld ligt da rond de 30-32 over de 3maanden bekeken...

Bananen heb ik liggen, peperkoek at ik al en brinta staat op boodschappenlijstje.

Overdag moet ik constant alert zijn dat ik voldoende drink,
want normaal gezien maak/heb ik daar geen tijd voor,
en dan is de terugreis heel zwaar.

Door mijn opgelopen schrik
van de hongerklop en da ongelooflijk lége gevoel daarbij
at ik vorig jaar te veel
zodat ik tijdens die 3 maand, 4 kilo verdikte
(en neen, da kwam niet door extra spieren).

Nu wil ik er wel een kilo of acht minder
maar ik ga mij daar niet op focussen
en als ik de inspanning zolang volhou
zullen de kilo's ook wel vanzelf minderen.

Het zal nog wa zoeken zijn
en dan nog, want de ene dag is bijlange de andere niet :-D
Top
User avatar
Emperor of the Mud
Mountainbiker
Posts: 915
Joined: Sat 13 Oct 2007 10:31
Location: Beach/Road: Granville Pulse 40/// Dry: Granville Pulse Team Custom
Contact:
Contact Emperor of the Mud

Post by Emperor of the Mud »

koen8.1 wrote:
Triple-T wrote:
koen8.1 wrote: Snelheidsrecord vorig jaar 1u39min over 58,9 km
Iets trager rijden misschien :-D
Gemiddeld ligt da rond de 30-32 over de 3maanden bekeken...

Bananen heb ik liggen, peperkoek at ik al en brinta staat op boodschappenlijstje.

Overdag moet ik constant alert zijn dat ik voldoende drink,
want normaal gezien maak/heb ik daar geen tijd voor,
en dan is de terugreis heel zwaar.

Door mijn opgelopen schrik
van de hongerklop en da ongelooflijk lége gevoel daarbij
at ik vorig jaar te veel
zodat ik tijdens die 3 maand, 4 kilo verdikte
(en neen, da kwam niet door extra spieren).

Nu wil ik er wel een kilo of acht minder
maar ik ga mij daar niet op focussen
en als ik de inspanning zolang volhou
zullen de kilo's ook wel vanzelf minderen.

Het zal nog wa zoeken zijn
en dan nog, want de ene dag is bijlange de andere niet :-D
chapeau =D> ... ook hier bijna-nuchter op de fiets (vlug sinaasappelen persen en opdrinken), al is het wel "maar 17km enkel... Nog nooit last gehad van hongerklop, ik ontbijt stevig op het werk en middagmaal is altijd warm... Enkel 's avonds eet ik wat kruimels :wink: ... Volhouden! It's worth thee effort!!
Top
User avatar
BramDR
Mountainbiker
Posts: 2480
Joined: Sat 31 May 2008 10:12
Location: niner air 9 raw, cannondale taurine, ridley noah team, Ridley helium, wtp justice, scott voltage v
Contact:
Contact BramDR

Post by BramDR »

Wat moet je dan eten bij Brinta? Enkel melk bij de brinta doen en water bij drinken?
Top
Post Reply

Return to “MTB algemeen”