[quote="KRZA"]Volgens mij is het niet echt haalbaar om een gans jaar op het zelfde niveau te presteren.[/quote]
hangt ervan af hoe hoog dat 'niveau' dan wel is.....
Hoeveel trainen
-
Sunn Xtreme
- Expert
- Posts: 4878
- Joined: Fri 24 Oct 2003 21:21
[quote="johand"]Mijn vraag dus... kan ik de tijd dat ik train verminderen doordat ik aan hogere hartslag zou trainen, met hetzelfde resultaat als langer aan lagere hartslag...? En hoe bepal je die tijd dan?[/quote]
niet zelfde resutlaat, idem zal het lichaam anders reageren.
beste resultaten boek je met een systematisch en schematisch trainen.
niet zelfde resutlaat, idem zal het lichaam anders reageren.
beste resultaten boek je met een systematisch en schematisch trainen.
-
native instinct
- Mountainbiker
- Posts: 695
- Joined: Thu 11 May 2006 19:14
- Location: Scott Scale 710 Nino Schurter
Lees dit maar eens 
http://www.zitvlees.nl/index.php?id=2102
Hoe hoger de hartslag hoe minder vet en hoe meer spieren je verbrand
En om efficient vet te verbranden moet je deze zone kennen anders zijt ge compleet verkeer bezig.
Wanneer je deze zone kent zult ge de zone kennen waarop je uw conditie verbetert ook.
http://www.zitvlees.nl/index.php?id=2102
Hoe hoger de hartslag hoe minder vet en hoe meer spieren je verbrand
En om efficient vet te verbranden moet je deze zone kennen anders zijt ge compleet verkeer bezig.
Wanneer je deze zone kent zult ge de zone kennen waarop je uw conditie verbetert ook.
-
El Perro Diablo
- Mountainbiker
- Posts: 7193
- Joined: Sun 18 Mar 2007 19:53
- Location: Sharia for Niner
- Contact:
't Is niet omdat het "ergens" op't net geschreven stot, dat het ook waar is...
Op lage hartslagen trainen is ideaal om vet te verbranden, als ge op hogere hartslagen traint, dan verbrande zeker ook veel en soms zelfs meer vet....'t is enkel algemeen aangenomen (en bewezen) dat er een vetverbrandingszone is.....rond uwe regeneratiepols.
Als ge goed traint , rijd ge daar sowieso veel op of in....
Ge begint met 30min warm te rijden..juust in die zone, wa ge ook traint, daar sluit ge uw training ook weer mee af 30 min, da's al 1 uur per training en dan de training zelf nog, doe dat 2x per dag en binnen de maand zedde gans weggetraint.
Als ge echt zo dik zet da ge veel vet moet verbranden moet ge op uwe freet letten.(en zuip)
Op lage hartslagen trainen is ideaal om vet te verbranden, als ge op hogere hartslagen traint, dan verbrande zeker ook veel en soms zelfs meer vet....'t is enkel algemeen aangenomen (en bewezen) dat er een vetverbrandingszone is.....rond uwe regeneratiepols.
Als ge goed traint , rijd ge daar sowieso veel op of in....
Ge begint met 30min warm te rijden..juust in die zone, wa ge ook traint, daar sluit ge uw training ook weer mee af 30 min, da's al 1 uur per training en dan de training zelf nog, doe dat 2x per dag en binnen de maand zedde gans weggetraint.
Als ge echt zo dik zet da ge veel vet moet verbranden moet ge op uwe freet letten.(en zuip)
-
native instinct
- Mountainbiker
- Posts: 695
- Joined: Thu 11 May 2006 19:14
- Location: Scott Scale 710 Nino Schurter
-
El Perro Diablo
- Mountainbiker
- Posts: 7193
- Joined: Sun 18 Mar 2007 19:53
- Location: Sharia for Niner
- Contact:
-
native instinct
- Mountainbiker
- Posts: 695
- Joined: Thu 11 May 2006 19:14
- Location: Scott Scale 710 Nino Schurter
Als het enkel om onderhoud conditie en gewichtsverlies te doen is, is er niets mis met relatief langdurige lage inspanning. Dit heeft alles te maken met de gebruikte energie bij die inspanning (grotendeels vet).
Al eens uitgerekend hoeveel inspanning er moet worden geleverd voor 8 kg vet te verbranden?
Vermageren is op uw "inname" letten met "inspanning" als ondersteuning.
Om uw conditie op peil te houden zouden 2 trainingen kunnen volstaan, afhankelijk van uw verwachtingen en de aard van de training. Meer is natuurlijk altijd beter.
Om het extreem te stellen, vier uur "lsd" gaat niet hetzelfde resultaat geven als één uur "in het rood". niet op gebied van gewichtverlies en ook niet op conditioneel gebied.
Al eens uitgerekend hoeveel inspanning er moet worden geleverd voor 8 kg vet te verbranden?
Vermageren is op uw "inname" letten met "inspanning" als ondersteuning.
Om uw conditie op peil te houden zouden 2 trainingen kunnen volstaan, afhankelijk van uw verwachtingen en de aard van de training. Meer is natuurlijk altijd beter.
Om het extreem te stellen, vier uur "lsd" gaat niet hetzelfde resultaat geven als één uur "in het rood". niet op gebied van gewichtverlies en ook niet op conditioneel gebied.
-
native instinct
- Mountainbiker
- Posts: 695
- Joined: Thu 11 May 2006 19:14
- Location: Scott Scale 710 Nino Schurter
