Hoeveel trainen

[johand]

Ik ben al 4x langsgeweest (gedurende 1 jaar) in een fitnesscentrum om een bewegingsanalyse test te doen… telkens kreeg ik er een programmatje bij van 10 weken met het aantal minuten dat ik in mijn vetverbrandingszone moest trainen om een stapje hoge te klimmen. Nu dat ik op de hoogste trede ben gekomen, zou ik willen weten hoelang ik wekelijks moet trainen om op hetzelfde niveau te blijven… of is dat moeilijk te zeggen… Volgens het laatste programmatje dat ik meekreeg zou dat 4.5u/week moeten zijn. Kan ik dat verminderen door op een hogere hartslag te trainen, wat 4.5u/week is moeilijk haalbaar – heeft dat hetzelfde effect? Hartslag vetverbranding ligt momenteel bij mij tss 130-155.
Momenteel weeg ik 83 Kg... er mag nog +-8kg af... (1.80m)

Wat is trouwens die volgende zone… iemand een goede site met meer uitleg hierover?

[KRZA]

Volgens mij is het niet echt haalbaar om een gans jaar op het zelfde niveau te presteren.

[johand]

Volgens mij is het niet echt haalbaar om een gans jaar op het zelfde niveau te presteren.

Wat stel je dan voor? In de zomer ga ik meestel met de koersfiets, maar nu begint de MTB al te kriebelen...
PS: Ik moet niet echt presteren, ik wil gewoon in conditie blijven en vraga me af hoeveel ik daarvoor moet sporten per week...

[De Wreter]

Minstens 3 keer per week hardlopen, MTB'en of fietsen op de weg.

Voor je conditie èh.

Voor vetverbranding MOET je laag in hartslag blijven. Wat je wel mag doen is bvb een intervaltraining waar je uiteindelijke gemiddelde hartslag in je vetverbrandingszone zit.

[diert]

Wat de wreter zegt klopt wel .
De tijd die opgegeven is van 4.5 uurs gaat niet naar beneden als je op een hogere hartslag gaat trainen.

[LuckyIron]

Wat stel je dan voor? In de zomer ga ik meestel met de koersfiets, maar nu begint de MTB al te kriebelen...
PS: Ik moet niet echt presteren, ik wil gewoon in conditie blijven en vraga me af hoeveel ik daarvoor moet sporten per week...

in de ZOMER moet je mountainbiken, mtb is en blijft nog steeds een zomer-sport.

in de winter gewoon de basiskilometers doen op de koersfiets.

[johand]

in de ZOMER moet je mountainbiken, mtb is en blijft nog steeds een zomer-sport. in de winter gewoon de basiskilometers doen op de koersfiets.

ok, ik zal het vanaf nu zo doen...

[The Doctor 46]

Dus als ge op een hoge hartslag traint , verbrandt je geen vet?

[nat180]

Dus als ge op een hoge hartslag traint , verbrandt je geen vet?

Dacht van wel... Hogere hartslag = meer kaloriën in dezelfde tijdspanne, een lager percentage vetverbranding weliswaar maar uiteindelijk is 25% van 600kcal nog altijd dezelfde hoeveelheid vet dan 50% van 300kcal

[johand]

Mijn vraag dus... kan ik de tijd dat ik train verminderen doordat ik aan hogere hartslag zou trainen, met hetzelfde resultaat als langer aan lagere hartslag...? En hoe bepal je die tijd dan?