Rocky Mountain Element 950 RSL

Gisteren gestart in de M. 200m na de start ineens een aflatende achterband :evil: . Na het nodige gevloek en reparatie opnieuw de fiets op maar ondertussen wel de 350 deelnemers gaan vliegen. Haverwege de startklim de eerste bikers opnieuw kunnen oprapen. Maar dan bij het indraaien in het veld veel ...

Update: Sun Ringlé Black Flag Expert wielsetje

Een update om wat gewicht overboord te gooien:
Nieuw wielsetje+banden. De huidige wielset en banden (met binnenband) vielen nogal zwaar uit (2,110 Kg enkel voor de wielen) en dit was vooral voelbaar in de marathons op de steile klimmetjes.
Ik wou eens iets anders dan de ZTR samengestelde wielen en ...

Om basisconditie op te bouwen en vetten te verbranden begin je best, zoals hier reeds aangehaald, met trainingen aan een rustige intensiteit. En dit heel stelselmatig optrekken. 90% van je trainingen moet op dit moment aan een heel rustig tempo worden afgwerkt. Opletten dat je ook de nodige ...

Kga er de mijnen ook bijzwieren:

Mijn nieuw speelgoedje :bounce:

Betere fotos volgen later...

http://lp1.pinkbike.org/p4pb6583060/p4pb6583060.jpg

http://lp1.pinkbike.org/p4pb6583062/p4pb6583062.jpg

http://lp1.pinkbike.org/p4pb6583065/p4pb6583065.jpg

Specs:

Fork: FOX RACING SHOX F29 RLC FIT, 100mm TRAVEL
Crank: SRAM X9 ...

Gisteren: rustige rit op de koersfiets: 1u32min - 36km - Hr avg. 126

Vandaag: Rustige mtb rit (grotendeels op de weg): 2u40min - 65km - Hr avg. 130

Voglende week:

Maandag: rust
dinsdag: kracht en core stability in gym
Woensdag: rustige rit met de koersfiets (hr zone 1)
Donderdag: kracht op rollen ...

Elke week een inspanningstest vind ik er toch over :P .

dees is toch zijne eerste inspanningstest?? Ik zie geen andere staan zenne die em gezegd heeft...of zien ik erover...
Mijne test heb ik al gehad in oktober en de volgende is in januari...

@Kevindn...
resultaat van den test??

Het was een ...

Maandag: inspanningstest
Dinsdag: Krachttraining + core stability in gym (1u45 min)
Gisteren: herstelrit (zoveel mogelijk in zone 1): 50km - 2u12min - Hr gemid. 126
Vandaag: Krachttraining op de rollen - 1u30min
Morgen: rust
Zaterdag: Ritje op de koersvelo +/-1u45min - Hr zone 1
Zondag: Mtb rit ...