Fast_bunny: da's een klassieke oefening van de fitness maar zonder extra gewicht, je zal met je 100 reps wel weinig kracht bij krijgen.

Tevreden van dat sportcenter? Ik zoek ook nog iets voor de vrijdagavond. Moet je tijdig reserveren?

Trainen op de rollen kan plezant zijn maar je moet dan wel een schema volgen (zie bvb site van Tacx). Alternatieven zijn die Real Life Video's waarop je een dvd ziet van een bestaand parcours (dito weerstanden), kan je persoonlijk garanderen dat het zwaar kan zijn. Je hebt die Fortius trainer die ...

Die Trans Wales lijkt me interessant, k'heb me op de pre entry list gezet. Transscotland is nogal moeilijk qua data

K'weet niet of dit hier al gepost is maar wil je puur trainen op snelheid moet je werken aan je souplesse (110rpm!) in D1 of D2. Doe regelmatig enkele versnellingen en ik bedoel hier niet je snelheid op de kilometerteller.

Dit kan je trainen op de piste, met een vaste pion (evt. spinning) en ...

hehe, t'gaat maar tot 7u anders heb je een probleem

Wel die lange duurtrainingen doen profs natuurlijk ook maar ze dienen enkel om de wedstrijdafstand aan te kunnen, anders doe je sowieso niet mee in de finale. Als je een RVV (6u30) moet doen zorg je dat je 7u in de benen hebt, wil je XC moet je 3u vlot aan kunnen, etc.

Dit moet je ook opbouwen, nu ...

bij regenweer kan je eventueel de training korter houden. gebeurd wel vaker, ook profs laten dan wel eens en deel van de training vallen.

Eigenlijk gaan profs in de winter veel trainen op de rollen en pas in een later stadium komen ze terug buiten. Als het je echt om te trainen gaat zijn rollen ...

Sunn xtreme wrote:@epic : een vochtwerende creme opsmeren, dan voorkom je dit

Dat weet ik onderhand wel maar t'is dan eigenlijk niet de moeite om buiten te trainen qua slijtage aan je koersvelo/oplopen ziekte.

Fietsen in de winter doe je best op de weg, wanneer het gesneeuwd heeft en er ligt veel zout op weg blijf je best binnen. Vergeet niet dat in zo'n natte omstandigheden je poep kan verbranden, t'zou de eerste keer niet zijn dat mijn zeemvel erin staat