Qube wrote:

Zowel bergop, bergaf, op vlak en zowel gelanceerd aan 30km/h, 40km/h, 50km/h....

Ideaal uit te voeren op de piste...maarja dat is niet evident om daar te kunnen/mogen rijden

Inderdaad.

De jeugd in onze streken (de Kempen) doet nogal veel aan krachttraining door de bruggen over het kanaal en de autostrade op te rijden tegen het zwaarste verzet. Dit zou de maximale kracht moeten verhogen.

Zelf ben ik nu bezig op de fitness met de leg press (gewicht wegduwen) en de oefening om op ...

Hoe zit dat met de overslag mijne stond laatst getest op 158, wel getest in het prille begin dak begon te rijden zou deze nu al kunnen veranderd zijn en in welke zin dan, kmoet zeggen dat het nu een wereld van verschil is hoe ik nu rij tegen een jaar geleden.
Uw overslagpols wijzigt WEL constant ...

Ik vermoed dat hij met 191 er niet ver van zal af zitten maar om het ewa juist te doen is nen test heel goe en dan weet je ook hoe je op de andere zones staat hé, je kan er ook op verder gaan wanneer je een bepaalde (zwaardere) training wilt doen, hier leer je herstel, extensieve, intensieve ...

Ik vermoed dat hij met 191 er niet ver van zal af zitten maar om het ewa juist te doen is nen test heel goe en dan weet je ook hoe je op de andere zones staat hé, je kan er ook op verder gaan wanneer je een bepaalde (zwaardere) training wilt doen, hier leer je herstel, extensieve, intensieve ...

Gizmo wrote:mijn maximum hf dat ik heb ( volgens de methode 220 - leeftijd = 29 ) kom ik aan 191.
@ Cedric ik veronderstel dat ik op je site ook info kan vinden omtrent deze ??

Gizmo

Ja, normaal zou je je HFmax eens moeten testen natuurlijk om zeker te zijn.
Die methode is eigenlijk zeeeer rudimentair.

Wat de winterkleding betreft zeker akkoord, maar als ik in de winter buitenkom dan zen ek vuil van kop tot teen, ook mijnen bike is niet om aan te zien, veel werk en tijdrovende bezigheid om alles weer proper te krijgen, trouwens ik zet mij op de rollen om de conditie wat bij te schaven in de week ...

Kijk, ik kan natuurlijk geen advies geven als ik geen anamnese kan uitvoeren, dat begrijp je ook wel. Ik ga af op de weinige informatie die je verschaft.
Indien het zo is dat je stramme en te korte spieren de oorzaak zijn van je ontstekingen (ik weet dat niet zeker, ik veronderstel het omdat jij ...

Kijk, ik kan natuurlijk geen advies geven als ik geen anamnese kan uitvoeren, dat begrijp je ook wel. Ik ga af op de weinige informatie die je verschaft.
Indien het zo is dat je stramme en te korte spieren de oorzaak zijn van je ontstekingen (ik weet dat niet zeker, ik veronderstel het omdat jij dat ...

Het gaat de goede kant op. Ik heb 2 weken eigenlijk niet meer gefietst. Wel nog gezwommen en rustig gestretched. De last is zo goed als weg.
Dit we een heel we op mijn knieën in een kano gezeten, zonder problemen.

Dus ik ga terug rustig fietsen, om de spieren wat warm te werken en rustig aan ...