dat kun je alleen zien als er onderaan de powerbaal een digitaal metertje hangt. en als je powerball dat niet heeft kun je dat wel apart bijkopen.

Ik raad ze aan om ze de eerste maand of 2 maar 1 keer per dag te doen vooral de oefeningen met de lange halter. Niet alleen voor het herstel maar ook omdat ge met die oefeningen uw polsen te zwaar kan belasten als ge nie oppast.

De oefening met de knijpers kunde misschien nog als aanvulling doen ...

Beetje off-topic en laat gereageerd, maar heeft iemand nog goede oefeningen om de onderarmen wat te trainen.
Heb ook even met zo'n powerball 'gespeeld', maar het probleem is dat dat met de ene hand vrij vlot lukt, maar met de andere.... :-?
En het zou stom zijn om één stevige en een slappe onderarm ...

Het probleem met stretchen is da ge het minstens 4x per weerk moet doen om er echt effect van te voelen en best ook da ge 2 oefeningen per spiergroep doet. Ander probleem is om het leren aan te voelen wanneer da ge in de zone komt da ge uw spieren gaat overstretchen. Soms lijkt het als da ge wel ...

Voel je de steken meer in het midden of meer naar de zijkant en zo ja voel je dat alleen langs 1 kant of langs alletwee de kanten?

Ik heb de zoekfunctie gebruikt en geen aparte topic gevonden over het trainen van polsen dus mijn excuses moest dit al is verteld zijn. Want er zijn wel talloze topics waar de polsen in vermeld worden. :P

Maar ik wou delen hoe ik ik mijn polsen train.

Er zijn verschillende oefeningen die variëren ...

Sporten zit heel zeker in je hoofd. Een lichaam is gemaakt om te bewegen. Onze spieren en gewrichten zijn daar het bewijs van want als we niet gemaakt waren om te bewegen zouden we ze niet hebben.

Maar als we in ons hoofd vertelle van: foert! Kga nog is op de bank zitten met ne vieze cola en ne ...